Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[M.A.]

Вообще в одну тренировку от 5 до 7 упражнений, из той группы которая у тябя в этот день, жим ногами обычно раз в две - три недели дает.
Ну теперь насчет питания когда холодно жру все и всегда, сейчас на улице жарко и ем относительно мало. Определенной диеты не соблюдаю.

[M.A.]

И еще что хотел спросить! многие говорят что такой ступор будет лет до 19-20 потом начинается активный рост, так-ли это?

[Dmitry___]

И еще что хотел спросить! многие говорят что такой ступор будет лет до 19-20 потом начинается активный рост, так-ли это?

При ТАКОЙ программе активный рост не будет никогда.

[Лезвиями Сердце...]

1 выкини эту прогу, и забей на тренера, спрашивай у него только технику выполнения упражнений

2 питание таки придется пересмотреть весьма серьезно, у тебя плюс ко всему еще нет ресурсов на рост мышц.ешь белка где-то 2,5-3 гр на кг собственного веса, если ты эктоморф, то о жирах не думаешь вообще, сами наберутся, если нет - примерно 2 гр на кг веса, углеводов - до 3-4 раз больше.причем сложных углеводов...т.е. греча, овсянка...каши ешь больше, мясо, курицу, рыбу, творог на ночь по пачке, молоко литр хотя бы в день...

еще почитай это:

http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=103892

если будут вопросы - пиши.удачи.