Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cenzor]

маленькая предыстория:
мне 19 лет занимаюсь 2 года.сейчас сушусь(это обсуждать не будем,т.к. при весе нынешнем в 87кг и при росте в 189см имеется приличное пузо и сиськи,но уже похудел с 99кг- убралось 5 см в талии) и встал вопрос нужно ли мне делать ноги?-всегда их делал.я занимаюсь экстремальным горным велосипедом,т.е съезжаю и прыгаю там,где остальные бояться-это я к тому,что ноги у меня весьма сильные-61 см(бицепс 38.5  грудь 110).
занимаюсь три раза в неделю пн-грудь,трицепс чт-спина,плечи,пресс  сб-ноги бицепс.   хочу сделать так: пн-грудь  чт-спина  сб-плечи,трицепс-бицепс через раз.
будет ли нормально,а то я читал,что без ног нет и прогресса и на верху,но сейчас я насушке,т.е мне это не особо влияет,т.к. мышцы все равно врядли выростут при сушке,хотя ем до отвала,но грамотную пищу-утром кашу днем орехи,т.к учусь и есть больше нечего-одни булки продают часа в четыре мясо,а потом каждые два часа творог,креветки и обязательно творог перед сном.
с другой стороны читал про людей у которых накачен верх,а ноги они не делают и соответственно ноги некакие.

несколько раз в неделю получается кататься на велосипеде-аэробная нагрузка пока еду-30 мин туда,35 обратно.катаюсь в крылатском на горнолыжке-попробуйте потаскать 23 кг весосипед-очень здорово забиваются икры.


собственно вот.

вопрос сводиться вообщем к тому:нужно ли делать ноги,если ты ими и так доволен и будет ли прогресс без ног у верхней части при наборе массы и при сушке не потеряется ли верх,если перестать делать ноги?

[MetallbrotheR]

маленькая предыстория:
мне 19 лет занимаюсь 2 года.сейчас сушусь(это обсуждать не будем,т.к. при весе нынешнем в 87кг и при росте в 189см имеется приличное пузо и сиськи,но уже похудел с 99кг- убралось 5 см в талии) и встал вопрос нужно ли мне делать ноги?-всегда их делал.я занимаюсь экстремальным горным велосипедом,т.е съезжаю и прыгаю там,где остальные бояться-это я к тому,что ноги у меня весьма сильные-61 см(бицепс 38.5  грудь 110).
занимаюсь три раза в неделю пн-грудь,трицепс чт-спина,плечи,пресс  сб-ноги бицепс.   хочу сделать так: пн-грудь  чт-спина  сб-плечи,трицепс-бицепс через раз.
будет ли нормально,а то я читал,что без ног нет и прогресса и на верху,но сейчас я насушке,т.е мне это не особо влияет,т.к. мышцы все равно врядли выростут при сушке,хотя ем до отвала,но грамотную пищу-утром кашу днем орехи,т.к учусь и есть больше нечего-одни булки продают часа в четыре мясо,а потом каждые два часа творог,креветки и обязательно творог перед сном.
с другой стороны читал про людей у которых накачен верх,а ноги они не делают и соответственно ноги некакие.

несколько раз в неделю получается кататься на велосипеде-аэробная нагрузка пока еду-30 мин туда,35 обратно.катаюсь в крылатском на горнолыжке-попробуйте потаскать 23 кг весосипед-очень здорово забиваются икры.


собственно вот.

вопрос сводиться вообщем к тому:нужно ли делать ноги,если ты ими и так доволен и будет ли прогресс без ног у верхней части при наборе массы и при сушке не потеряется ли верх,если перестать делать ноги?

Из ног делай тока присед и жим ногами + база на спину руки грудь и плечи

[Кайфолом]

 Нахрен Ноги не делай!
Хотя если хочешь крутые овальные ляхи и густые ягодицы,то вперед.
 Приоритет - верх

[Varela]

да ну, не скажи, это садиться надо примерно за 200, а если без фанатизма - лучшее упражнение, даже лучше становой..

[Кохай]

Уважаемый Металлический брат, мне кажется, ты сам ответил на свой вопрос: "нужно ли делать ноги, если ты ими и так доволен", если доволен, то не нужно. А верх будет расти, в тренажерных залах можно часто увидеть людей с мощным, мускулистым торсом и тонкими, часто перетренированными ногами. Просто следи за пропорциональностью своего тела.
Удачи в тренировках с железом и экстриме!

[SmallElephant]

мне почему то показалось что собрался откуда-то делать ноги :-)))

Я знаю надо делать ноги к югу, менять и широту и долготу (с)

В общем, если ты сушишьсо, то в программу обязательно включай присед со штангой, т.к. это очень энергоемкое упражнение, а так же здорово разгоняет метаболизм.

присед включи 2 раза в неделю в программу. Твою можно подкорректировать хотя бы так для примера:
пн -грудь, присед
чт -плечи, трицепс-бицепс через раз.
сб -присед, спина

а на велике дальше катайся.

[skat_shipohvost]

присед включи 2 раза в неделю в программу.

Не многовато ли?
У меня после приседаний ноги дня 4-ре болят, хотя делаю вроде не экстремально, с 60кг раз 30..

[imperdimon]

присед включи 2 раза в неделю в программу.

Не многовато ли?
У меня после приседаний ноги дня 4-ре болят, хотя делаю вроде не экстремально, с 60кг раз 30..

на 30 раз :-) ты экстримал..........  а можно спросить...зачем стока?

[skat_shipohvost]

присед включи 2 раза в неделю в программу.

Не многовато ли?
У меня после приседаний ноги дня 4-ре болят, хотя делаю вроде не экстремально, с 60кг раз 30..

на 30 раз :-) ты экстримал..........  а можно спросить...зачем стока?

Просто максимальный вес моей домашней штанги - 60кг. Вот, докуплю блинов - уменьшу число повторений. Хотя ограничивает больше дыхание и сердечко, да и со спины самому снимать 100кг чего-то не хочется.

[SmallElephant]

присед включи 2 раза в неделю в программу.

Не многовато ли?
У меня после приседаний ноги дня 4-ре болят, хотя делаю вроде не экстремально, с 60кг раз 30..

вспомнилсо анекдот:
встречаюцо 2 паренька, один другого спрашивает:
- ты как часто в зал ходишь?
- раз в месяц
- не многовато ли?
- а я пока над техникой работаю.

[imperdimon]

присед включи 2 раза в неделю в программу.

Не многовато ли?
У меня после приседаний ноги дня 4-ре болят, хотя делаю вроде не экстремально, с 60кг раз 30..

вспомнилсо анекдот:
встречаюцо 2 паренька, один другого спрашивает:
- ты как часто в зал ходишь?
- раз в месяц
- не многовато ли?
- а я пока над техникой работаю.

Улыбнуло, Александр )