Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Swarzenneger]

Разводку в наклоне делать придется, т.к. жимы и др. упражнения менее всего нагружают задний пучок, который кстати является основным в плане объема плеча. Ну и упр. на спину тоже хорошо воздействуют на задний пучок. А вообще можно попробовать жим за голову ещё для заднего пучка, хотя здесь конечно больше передний и средний работают.

[korgik]

И так, что посоветуйте, все таки сидеть набирать вес или делать упражнения, и какие, помогите с программой, только кто-то один, так как все спорят, куда смотреть не знаю, да насчет гречки и других круп - в обед на второе всегда есть, крупы разные, насчет  белковоуглеводного коктейля 3 ложки полных + 300гр молока.

Лезвиями Сердце..., спасибо за совет со сном, попробую...

[Toha]

Разводку в наклоне делать придется, т.к. жимы и др. упражнения менее всего нагружают задний пучок, который кстати является основным в плане объема плеча. Ну и упр. на спину тоже хорошо воздействуют на задний пучок. А вообще можно попробовать жим за голову ещё для заднего пучка, хотя здесь конечно больше передний и средний работают.

Сделаешь фотку твоего раскаченного заднего пучка?:)

[igrok]

И так, что посоветуйте, все таки сидеть набирать вес или делать упражнения, и какие, помогите с программой, только кто-то один, так как все спорят, куда смотреть не знаю, да насчет гречки и других круп - в обед на второе всегда есть, крупы разные, насчет  белковоуглеводного коктейля 3 ложки полных + 300гр молока.

Лезвиями Сердце..., спасибо за совет со сном, попробую...

Жим сидя для плеч на 5 повторов и все. Пробуй постепенно повышать веса. На 2-3 тяжелых тренировки делай одну легкую, чтобы не перегрузиться

[IS]

ничего ему ни даст это, махай 10-килограмовыми гантельками, не махай, а изоляция ему ничего не даст.общей массы тела мало. жим сидя штанги+жим Лерри Скотта, ему этого хватит.

:)) Ну, махать-то действительно не надо. ;)

[Swarzenneger]

to Toha
А я и не говорил, что у меня раскаченный)