Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Heavy]

У меня проблемы со средней дельтой. Не растет зараза никак. Жимы стоя не помогают, швунги тоже, тяги к подбородку и разводки стоя - тем более. После тренировки трицепсы отваливаются, передняя дельта тоже, а средней что в лоб, что по лбу. В итоге трапеции большие, трицепс тоже ничего, а в плечах прямой, как двери.
И еще одно. Супруга занимается фитнессом достаточно серьезно. Кто знает, какие пропорции в смысле обхватов бицепса, ноги и т.д. должны быть у женщин? Для современного ББ это может и не столь важно, а как быть с фитнессом?

[Arcam]

> И еще одно. Супруга занимается фитнессом достаточно серьезно. Кто знает, какие пропорции в смысле обхватов бицепса, ноги и т.д. должны быть у женщин? Для современного ББ это может и не столь важно, а как быть с фитнессом?
>
Самые верные пропорции 90-60-90 :-)

[-=F@UST=-]

Чё за хуёвая тема???

[Arcam]

> Чё за хуёвая тема???

Тогда уж скорее 3,14здатая :-)

[1st]

> У меня проблемы со средней дельтой. Не растет зараза никак. Жимы стоя не помогают, швунги тоже, тяги к подбородку и разводки стоя - тем более. После тренировки трицепсы отваливаются, передняя дельта тоже, а средней что в лоб, что по лбу. В итоге трапеции большие, трицепс тоже ничего, а в плечах прямой, как двери.


Сходи на http://www.kach.unibel.by/Core/Training/Mass_plechi.htm
Там всё круто написанно про плечевой пояс. Тебе надо делать тягу к подборотку. "Это ударное упражнение для дельт, особенно, для среднего пучка."

[VaS]

> Тебе надо делать тягу к подборотку. "Это ударное упражнение для дельт, особенно, для среднего пучка."

Угу, и угробить плечевые суставы через полгода такой тяги.

[1st]

> Угу, и угробить плечевые суставы через полгода такой тяги.


А как ещё быть?

[MuTanT]

а как быть с задним пучком?
он, зараза, плохо откликается на базу

[body]

> а как быть с задним пучком?
> он, зараза, плохо откликается на базу

Да забей, он на тягах прокачивается.

[Mormon]

Прокачивай трицепсы перед тем как делать жимы с груди или из-за головы. Например, жим лежа узким хватом делай или отжимания на брусьях.
Best regards.

[der Meister]

Я свои средние пробивал разводками суперсетом (если это так называется и я ничего не путаю): делал разводки максимально возможным весом на 8-12 повторений, потом без отдыха сразу брал вес в два раза меньший и делал сколько мог.. (например, если на 8-12 повторов вес 18-20 кг, то добивать брал 10-12 кг) и так 4 раза ;)) Попробуй, может поможет... по крайней мере дельта прочувствуется дай бог как..

[Heavy]

> Самые верные пропорции 90-60-90 :-)
Это понятно. А если серьезно?

[Heavy]

> Чё за хуёвая тема???
Teма нормальная, ответ хуевый.

[Heavy]

> > Тебе надо делать тягу к подборотку. "Это ударное упражнение для дельт, особенно, для среднего пучка."
>
> Угу, и угробить плечевые суставы через полгода такой тяги.
Плечевым суставам ничего не будет.Тягу делал не один год, толку никакого.