Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bizon23]

Привет парни.
кто подскажет , какой диеты придерживаться
чтоб рельефней быть, а то масса прёт, но и жирок тоже вместе с ним (рост 185 вес 115). Программу менять не хочу т.к. она работает, а вот с питанием надо что то думать.

[Grand]

> Привет парни.
> кто подскажет , какой диеты придерживаться
> чтоб рельефней быть, а то масса прёт, но и жирок тоже вместе с ним (рост 185 вес 115). Программу менять не хочу т.к. она работает, а вот с питанием надо что то думать.
> Я бы тебе посоветовал бы просто включить аэробные упражнения, например прыжки со скакалкой, любые подвижные игры в мяч. Я лично с НГ стал ходить на мини-футбол 1 раз в неделю, играю 1 час (хотя это слишком много, т.к. теряю много веса, 2 кг за одну тренировку!!!) С 97кг похудел до 92 кг, но избавился от 5 кг сала

[Microworm]

> > Привет парни.
> > кто подскажет , какой диеты придерживаться
> > чтоб рельефней быть, а то масса прёт, но и жирок тоже вместе с ним (рост 185 вес 115). Программу менять не хочу т.к. она работает, а вот с питанием надо что то думать.
> > Я бы тебе посоветовал бы просто включить аэробные упражнения, например прыжки со скакалкой, любые подвижные игры в мяч. Я лично с НГ стал ходить на мини-футбол 1 раз в неделю, играю 1 час (хотя это слишком много, т.к. теряю много веса, 2 кг за одну тренировку!!!) С 97кг похудел до 92 кг, но избавился от 5 кг сала
Добавишь аэробики........и потеряешь немного силы или массы, ну....может быть замедлишь рост силы или массы! В любом случае так просто не пройдет!

[irishka]

> > > Привет парни.
> > > кто подскажет , какой диеты придерживаться
> > > чтоб рельефней быть, а то масса прёт, но и жирок тоже вместе с ним (рост 185 вес 115). Программу менять не хочу т.к. она работает, а вот с питанием надо что то думать.
> > > Я бы тебе посоветовал бы просто включить аэробные упражнения, например прыжки со скакалкой, любые подвижные игры в мяч. Я лично с НГ стал ходить на мини-футбол 1 раз в неделю, играю 1 час (хотя это слишком много, т.к. теряю много веса, 2 кг за одну тренировку!!!) С 97кг похудел до 92 кг, но избавился от 5 кг сала
> Добавишь аэробики........и потеряешь немного силы или массы, ну....может быть замедлишь рост силы или массы! В любом случае так просто не пройдет!

Я лично контроль за рельефом возложила на диету. Суть в том, что нужно пробовать-варьировать количество углеводов (тут все сугубо индивидуально) - больше-мешьше, добавить-понизить... Результат пойдет, и еще как! Только те калории, которые "потерял" из-за исключения углеводов нужно восполнить "белковыми" калориями - тогда потери массы будут не столь значительными!

[IRON BENDER]

Аэробика умеренная и диета.
Либо просто диета. Урезать углеводы, и калорийность.
Само-собой если твой вес снизится то не только за счет жира. Немного мяса потеряешь тоже. Это неизбежно.

[Bizon23]

 Я лично контроль за рельефом возложила на диету. Суть в том, что нужно пробовать-варьировать количество углеводов (тут все сугубо индивидуально) - больше-мешьше, добавить-понизить... Результат пойдет, и еще как! Только те калории, которые "потерял" из-за исключения углеводов нужно восполнить "белковыми" калориями - тогда потери массы будут не столь значительными!

ТАК ЕСЛИ Я УРЕЖУ УГЛЕВОДЫ И ПОВЫШУ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, ТО КОЛ-ВО КАЛОРИЙ НЕ ИЗМЕНИТСЯ- ИЗ-ЗА ЧЕГО ЖЕ ТОГДА БУДЕТ СНИЖАТЬСЯ ВЕС?
и ЕЩЁ ЕСЛИ Я УРЕЖУ УГЛЕВОДЫ ТО МЯСО ТОЖЕ ПОТЕРЯЕТСЯ. ТУТ НАДО ТОЧНО ЗНАТЬ СКОЛЬКО УРЕЗАТЬ А СКОЛЬКО ПРИБАВИТЬ.

[Ducky]

>  Я лично контроль за рельефом возложила на диету. Суть в том, что нужно пробовать-варьировать количество углеводов (тут все сугубо индивидуально) - больше-мешьше, добавить-понизить... Результат пойдет, и еще как! Только те калории, которые "потерял" из-за исключения углеводов нужно восполнить "белковыми" калориями - тогда потери массы будут не столь значительными!
>
> ТАК ЕСЛИ Я УРЕЖУ УГЛЕВОДЫ И ПОВЫШУ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, ТО КОЛ-ВО КАЛОРИЙ НЕ ИЗМЕНИТСЯ- ИЗ-ЗА ЧЕГО ЖЕ ТОГДА БУДЕТ СНИЖАТЬСЯ ВЕС?
> и ЕЩЁ ЕСЛИ Я УРЕЖУ УГЛЕВОДЫ ТО МЯСО ТОЖЕ ПОТЕРЯЕТСЯ. ТУТ НАДО ТОЧНО ЗНАТЬ СКОЛЬКО УРЕЗАТЬ А СКОЛЬКО ПРИБАВИТЬ.

Bizon23, у тебя же жир не в один день набрался?
Приросты мышечной массы, без прироста жира маловероятны. Советую сделать так, вес у тебя приличный, просто прибегнуть к сильнодействующей фарме + немного аэробных нагрузок, диету оставь такую как есть. Когда сбросишь сколько тебе надо, возвращайся к своему обычному режиму, ну и фарму соответсвенно перестань пить.
Схема проста весишь 115. Сбрасываешь предположим
20 кг жира и пару кг мяса. А потом когда снова будень набирать вес, набрешь скорее всего 10 кг жира и 10 кг мяса. Ведь эти 10 кг жира ты наберёшь не сразу. Скажем месяцев за 6-7, а сбросить их, если умеючи можно за месяц.
А изменять свою постоянну диету это замкнутый круг.
Аспирин кофеин эфедрин знаменитый набор сушильщика.
Можно ещё что нибудь забацать. Но этого вполне хватит.

[Bizon23]

 Аспирин кофеин эфедрин знаменитый набор сушильщика.
>
А  ПО ТОЧНЕЕ НЕЛЬЗЯ НАПИСАТЬ В КАКИХ ДОЗАХ.
СПАСИБО.

[Jekson]

> А  ПО ТОЧНЕЕ НЕЛЬЗЯ НАПИСАТЬ В КАКИХ ДОЗАХ.
> СПАСИБО.

А какая у тебя программа тренировок, если не секрет? Вплоть до количества повторений и подходов.

[IRON BENDER]

> Схема проста весишь 115. Сбрасываешь предположим
> 20 кг жира и пару кг мяса. А потом когда снова будень набирать вес, набрешь скорее всего 10 кг жира и 10 кг мяса. Ведь эти 10 кг жира ты наберёшь не сразу. Скажем месяцев за 6-7, а сбросить их, если умеючи можно за месяц.
> А изменять свою постоянну диету это замкнутый круг.
> Аспирин кофеин эфедрин знаменитый набор сушильщика.
> Можно ещё что нибудь забацать. Но этого вполне хватит.

Проф методы просто какие-то.
ЭКА, конечно подействует (не слышал, чтоб не действовало), но мне кажется это краний случай.
И почему менять деету - это замкнутый круг?
Что в этом такого. Это нормально.
Питание, в том числе диета, это один из основных элиментов занятий.

[Bizon23]

>
> > А  ПО ТОЧНЕЕ НЕЛЬЗЯ НАПИСАТЬ В КАКИХ ДОЗАХ.
> > СПАСИБО.
>
> А какая у тебя программа тренировок, если не секрет? Вплоть до количества повторений и подходов.
Я ЗАНИМАЮСЯ ПО СИСТЕМЕ МАЙКА МЕНТЦЕРА, НО И У МАК РОБЕРТА КОЕ ЧТО ВЗЯЛ.

[Bizon23]

> И почему менять деету - это замкнутый круг?
> Что в этом такого. Это нормально.
> Питание, в том числе диета, это один из основных элиментов занятий.

ну так как мне её поменять ?

[Ducky]

>
> > А  ПО ТОЧНЕЕ НЕЛЬЗЯ НАПИСАТЬ В КАКИХ ДОЗАХ.
> > СПАСИБО.
>
> А какая у тебя программа тренировок, если не секрет? Вплоть до количества повторений и подходов.

Бизон по моему по Ментцеру как и я тренируется.


to IRON BENDER
Замкнутый, потому что если вес растёт, пусть и сжирком, то это хорошо.
Бизон писал что прога нормальная, следовательно
веса растут, а если веса растут значит и мыш масса тоже растёт. А если он каллорийность изменит или ещё что, то нет гарантии что масса будет дальше расти. Я же уже обьяснял что мышцы без жира расти не могут, это только химики так умеют.

[IRON BENDER]

> > И почему менять деету - это замкнутый круг?
> > Что в этом такого. Это нормально.
> > Питание, в том числе диета, это один из основных элиментов занятий.
>
> ну так как мне её поменять ?

Лично я могу только повториться.
Урезать углеводы, урезать калорийность.
Можно добавить аэробику (лично я когда збрасывал лишнее с 104 кило - ходил пешком 40 минут каждый день 5раз в неделю)
Замена углеводов белками не противоречит уменьшению калорийности.
Менять только надо не 1:1
А допустим убрал 100 гр углеводов, добавил 25-30 грамм белка. Жиры еще можно немного урезать...

[Ducky]

>  Аспирин кофеин эфедрин знаменитый набор сушильщика.
> >
> А  ПО ТОЧНЕЕ НЕЛЬЗЯ НАПИСАТЬ В КАКИХ ДОЗАХ.
> СПАСИБО.

Примерный курс с кленбутерола для мужчин:

1 день: 20 мкг
2 день: 40 мкг
3 день: 60 мкг
4 день: 80 мкг
5 день: 100 мкг
6 -14 день: 120 мкг
Лучше после еды.

http://recordsmen.ru/articles/article16/?PHPSESSID=bb35d36840fda70af59c1f03a3acba72

Здесь про ЭКА.