Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[АндрюхА]

Я в течении нескольких лет занимался в тренажерном зале. Но особого усердия не прилагал. Питался как попало, курил, иногда прекращал заниматься (перерывы в занятиях иногда доходили до полугода). Но все же небольших результатов я достиг. А главное, мне это нравится. полгода назад бросил курить и набрал 10 кг. Снова заниматься начал только сейчас. Я понял, что нужно прежде всего начать нормально питаться. Спортивное питание не использую и пока не собираюсь(по-моему у меня еще далеко не тот уровень). Подскажите, как мне лучше питаться, чтобы согнать этот уродливый жир с живота и поддерживать хорошую форму. Заранее ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
АндрюхА

[Лезвиями Сердце...]

http://www.ironman.ru/libr_food.html

[Леонид Остапенко]

Вот еще сюда полезно порой заглядывать:

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=215,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=151,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.
Леонид Остапенко


 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.03.2007 17:15:00

[АндрюхА]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО за советы...