Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[LegioN]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

[GirjaAZ]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

диета должна быть низко углеводной (меньше комплексных) но с большим кол-вом полезных жиров - это разгонит твой метаболизм

питайся как обычно 4-6 раз в день

1) всегда ешь протеины с овощами и фруктами ( для метаболизма)
2) во время сна ты сжигаешь больше жира (больше отдыха)
3) тренировки должны быть интенсивными
4) бегай около 30 мин в день (чередуй норм бег с интенсивным, например 15 секунд в быстром темпе 30 секунд нормальней темп бега и тд.)

попробуй тренироваться с меншим весом но с большим кол-вом повторений и делай суперсеты.

[pvp30]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

диета должна быть низко углеводной (меньше комплексных) но с большим кол-вом полезных жиров - это разгонит твой метаболизм

питайся как обычно 4-6 раз в день

1) всегда ешь протеины с овощами и фруктами ( для метаболизма)
2) во время сна ты сжигаешь больше жира (больше отдыха)
3) тренировки должны быть интенсивными
4) бегай около 30 мин в день (чередуй норм бег с интенсивным, например 15 секунд в быстром темпе 30 секунд нормальней темп бега и тд.)

попробуй тренироваться с меншим весом но с большим кол-вом повторений и делай суперсеты.

2 пункт не очень понятный

[Paratruper]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

диета должна быть низко углеводной (меньше комплексных) но с большим кол-вом полезных жиров - это разгонит твой метаболизм

питайся как обычно 4-6 раз в день

1) всегда ешь протеины с овощами и фруктами ( для метаболизма)
2) во время сна ты сжигаешь больше жира (больше отдыха)
3) тренировки должны быть интенсивными
4) бегай около 30 мин в день (чередуй норм бег с интенсивным, например 15 секунд в быстром темпе 30 секунд нормальней темп бега и тд.)

попробуй тренироваться с меншим весом но с большим кол-вом повторений и делай суперсеты.

2 пункт не очень понятный

имеетса ввиду после интенсивных тренировок с отягощениями... :)

[GirjaAZ]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

диета должна быть низко углеводной (меньше комплексных) но с большим кол-вом полезных жиров - это разгонит твой метаболизм


питайся как обычно 4-6 раз в день

1) всегда ешь протеины с овощами и фруктами ( для метаболизма)
2) во время сна ты сжигаешь больше жира (больше отдыха)
3) тренировки должны быть интенсивными
4) бегай около 30 мин в день (чередуй норм бег с интенсивным, например 15 секунд в быстром темпе 30 секунд нормальней темп бега и тд.)

попробуй тренироваться с меншим весом но с большим кол-вом повторений и делай суперсеты.

2 пункт не очень понятный

имеетса ввиду после интенсивных тренировок с отягощениями... :)

точна, те кто спят меньше  - склонны к набору веса

еще совет, никогда не пропускай завтраки от этого снижается метаболизм - завтрак самая главная пища дня для потери веса

 Исправлено: GirjaAZ, 28.11.2007 00:59:16

 Исправлено: GirjaAZ, 28.11.2007 06:25:48

[LegioN]

ну а каким должен быть завтрак?

[SmallElephant]

Зравствуйте, я хотел бы узнать действительно ли диета самый разумный и 100%-ый способ избавиться от лишнего жира?
Мне 17 лет, рост 186, вес 96. Качаюсь я около 2-х лет но не наблюдаю потери жира, только вес увеличивается за счет мышц. Подскажите мне какую-нибудь хорошую диету и комплекс упражнений, пожалуйсто

Лучший способ избавиться от головной боли - гильотина.

Про диеты написано и сказано уже так много! Читай, не ленись. Определи свой базальный уровень, посчитай среднее кол-во потребляемых каллорий и от него пляши в составлении рациона.

[LegioN]

ну я вкурсе я просто хочу знать имеет ли значение то чем я завтракаю :) некоторые считают что завтракать можно чем угодно

[Grec]

просто хочу знать имеет ли значение то чем я завтракаю :)  

Да имеет, и очень огромное. С утра налегай на углеводы, тебе в течение дня нужна энергия, а она в углеводах. Обед, белки и углеводы. Ужин, только белки. Утрирую, но принцип такой. Усё.

[LegioN]

Спасибо огромное за советы :)