Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

На шахте есть кое что из МакКалума почитать, вот выдержка про диету какую он предлагает в период сушки:
"...Вы не уменьшаете калории. Вы даже не считаете их. Вы не ограничиваете количество пищи. Вы просто не едите углеводов - совершенно.
Довольно о том, что Вам нельзя есть. Поговорим о том, что Вы будете есть.
Можно есть говядину. Любую. Стейки, ростбифы, гамбургеры, вареную, жареную, сушеную, соленую, сырую, если хотите, на ребрышках, потроха, язык, рубец. Любое мясо, какое захотите и сколько захотите.
Можно есть свинину. Отбивные, ростбифы, сосиски, ветчину, бекон, ребрышки. Все, что вы хотите.
Можно есть птицу. Курятину, индюшатину, гусятину, фазанов, уток. Жареную, печеную, как Вам больше нравится.
Можно есть почти все морепродукты. Лосось, свежий или консервированный. Зубатку, треску, камбалу, палтус, пикшу, щуку, скумбрию, тунца, селедку, окуня, осетрину, форель. Моллюсков, лобстеров, крабов, креветок, мидий. Кальмаров, если можете их проглотить.
Можете есть ягнятину, если хотите. Или телятину, если она вам больше нравится. Масло, яйца, свежий сыр. Лягушачьи ножки, если они Вам по вкусу. Икру, если можете её себе позволить.
Можно есть крольчатину, баранину, ненасыщенные масла и черный чай или кофе.

Как видите, пища, в которой отсутствуют углеводы, за исключением чая и кофе, является белковой и очень питательной. Кроме того, она калорийна. На этой диете Вы будете хорошо питаться. Ваш тонус будет высоким и не будет того дискомфорта, который сопутствует низкокалорийным диетам.
Некоторые считают эту диету однообразной. Это то, с чем придется смириться. На самом же деле, если у Вас хватает воображения, эта диета может быть очень разнообразной и сытной.

Приведу пример меню:
Завтрак - ветчина или бекон. Сколько хотите. Яйца: сколько хотите, вареные, жареные, вкрутую, всмятку, не важно.

Обед - черная треска с Аляски. Вареная. Полейте топленым маслом и ешьте, сколько захотите. Черный чай.

Ужин - моллюски на пару. Выпейте их сок и ешьте, сколько захотите. Бифштекс. Самый большой, какой можете съесть, и ещё ребрышки. Свежий сыр. Черный кофе.

Не перекусывайте между приемами пищи. Ешьте вдоволь во время основных приёмов пищи, и Вам не захочется перекусывать между ними."

Не знаю насколько давно это было написано, но есть несколько непонятных мне моментов:
1. Питание трехразовое (почему не 5-6 разовое?)
2. Жира получается неограниченное количество
3. Будет ли подобная диета работать??? Понятно что проблем с углеводами нет по причине их отсутствия, но жир ведь тоже может в жировое депо пойти.

[mister muscul]

Ну не 5-6 разовое - чтоб не все усваивалось наверное. Ну вообще сомнительная диета- есть сколько влезет. Очень, очень сомнительно

[kenno2]

в этом наверное есть какой-то смысл, но до меня он не доходит. понятное дело, без углеводов, опустеют гликогенные запасы, что приведет к повышению эффективности кардио и тд. Также организм будет искать новые источники энергии, возметься за жир и мышцы. Высоким количеством белка можно компенсировать потерю мышечной массы. Но как можно обьяснить неограниченное потребление жиров??

[Dr. Stalingrad]

Привет всем. По поводу диеты. Я, еще будучи в Ростове, переводил статью из старого вейдеровского журнала, что-то типа "Диета для сушки", дескать, так сушился Арнольд. Идея была та же, на 6 недель жесткое ограничение углеводов, жиры специально не ограничиваются. На последней неделе елось только мясо.
На самом деле этот принцип лежит в основе ряда диет, наиболее известная - диета Аткинса (на Западе сейчас весьма распространено).
В спорте аналог - "Метаболическая диета", которую предлагает Де Паскуале (он себя самым крупняком считает). Единственное отличе - И Аткинс, И старые диеты не рассчитаны на длительное употребление, а МД - за счет особой схемы включения углеводов - допускает это. Грубо говоря, до 30 грамм углеводов в день (это очень мало) И, когда уже месяц подиетишься, раз в 1-2 недели разрешается устраивать загулы на день. Про ПРАКТИЧЕСКОЕ применение этой диеты - смотрите сайт Рефрижератора (статья SALU.NET). Мужик похудел на 50 кило за год, без ущерба силе. Он не называет имен, но, можете мне поверить, что это с хорошей точностью МД.
Наличие жиров не страшно, t.k. при дефиците углеводов они не связываются (инсулин не "набивает" их в клетки). А мяса без жира не бывает (кроме того, жиры вызывают чувство сытости). Такие диеты еще называют, как я помню, кетогеннымы, при них происходит синтез глюкозы из жирных кислот И пирувата (глюконеогенез).
Что у Рефрижератора не продумано, так это то, что он предлагает разы в подходе увеличить до 10-12. При этом происходит распад белковых структур, восстановить которые нет шансов. Я бы перешел бы при такой диете на абсолютно-чистую силовую работу, раза по 3 в подходе.

[mister muscul]

> Привет всем. По поводу диеты. Я, еще будучи в Ростове, переводил статью из старого вейдеровского журнала, что-то типа "Диета для сушки", дескать, так сушился Арнольд. Идея была та же, на 6 недель жесткое ограничение углеводов, жиры специально не ограничиваются. На последней неделе елось только мясо.
> На самом деле этот принцип лежит в основе ряда диет, наиболее известная - диета Аткинса (на Западе сейчас весьма распространено).
> В спорте аналог - "Метаболическая диета", которую предлагает Де Паскуале (он себя самым крупняком считает). Единственное отличе - И Аткинс, И старые диеты не рассчитаны на длительное употребление, а МД - за счет особой схемы включения углеводов - допускает это. Грубо говоря, до 30 грамм углеводов в день (это очень мало) И, когда уже месяц подиетишься, раз в 1-2 недели разрешается устраивать загулы на день. Про ПРАКТИЧЕСКОЕ применение этой диеты - смотрите сайт Рефрижератора (статья SALU.NET). Мужик похудел на 50 кило за год, без ущерба силе. Он не называет имен, но, можете мне поверить, что это с хорошей точностью МД.
> Наличие жиров не страшно, t.k. при дефиците углеводов они не связываются (инсулин не "набивает" их в клетки). А мяса без жира не бывает (кроме того, жиры вызывают чувство сытости). Такие диеты еще называют, как я помню, кетогеннымы, при них происходит синтез глюкозы из жирных кислот И пирувата (глюконеогенез).
> Что у Рефрижератора не продумано, так это то, что он предлагает разы в подходе увеличить до 10-12. При этом происходит распад белковых структур, восстановить которые нет шансов. Я бы перешел бы при такой диете на абсолютно-чистую силовую работу, раза по 3 в подходе.


Ну эффективная диета то?

[ckl]

Опасная диета,но эффективная. Сам пробовал. Представьте что будет с вашим кишечником без клетчатки? чисто мясное питание вызывает гнилостные процессы. К тому же как он пишет ешьте яйца и жирное мясо сколько захотите.Когда вы диетитесь и организм использует для синтеза глюкозы кетоновые тела , повышается уровень холестерина ,независимо от того что вы едите . такая уж физиология. да еще если яйца жрать . так можно проблем больших нажить со здоровьем . Ну а так в плане потери жира такая диета очень эффективна. Ее использовали еще очень давно русские силачи . Жрали одно мясо и пили воду.

[AnDom]

> Опасная диета,но эффективная. Сам пробовал. Представьте что будет с вашим кишечником без клетчатки? чисто мясное питание вызывает гнилостные процессы. К тому же как он пишет ешьте яйца и жирное мясо сколько захотите.Когда вы диетитесь и организм использует для синтеза глюкозы кетоновые тела , повышается уровень холестерина ,независимо от того что вы едите . такая уж физиология. да еще если яйца жрать . так можно проблем больших нажить со здоровьем . Ну а так в плане потери жира такая диета очень эффективна. Ее использовали еще очень давно русские силачи . Жрали одно мясо и пили воду.

СТОП! А кто ботву-то запрещает есть? Точи капусту, листья салата и прочую фигню практически не содержащую углеводов. Или просто диетическую клетчатку.

ТО Dr.
А вот про механизм запасания жира из жира очень полезно, спасибо. Т.е. если я не ем углеводов, то с легкостью могу точить сало.

[AnDom]

Еще раз проверил:
огурцы, помидоры, листья салата, шпинат - не более 2-3 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Думаю такое количество углеводов никаким образом не скажется на уровне инсулина и соответственно на пополнении запаса жировых депо.

[Dr. Stalingrad]

Ну, ботву-помидоры есть никто не заказывал … Важно не только количество, но И качество углеводов - гликолитический индекс, да, впрочем, у Аткинса наверняка ты об этом прочел. По поводу гнилостных процессов: лопай клетчатку для перистальтики плюс простоквашку на ночь, должно помочь. Еще раз рекомендую посмотреть инфу у Рефрижератора - практический опыт применения системы очень важен, одно дело теория, И другое - как это реально бывает. Только я считаю (еще раз), что его совет делать больше повторов - неверен.

[AnDom]

Еще раз рекомендую посмотреть инфу у Рефрижератора - практический опыт применения системы очень важен, одно дело теория, И другое - как это реально бывает. Только я считаю (еще раз), что его совет делать больше повторов - неверен.
>
Лазил я как-то на его сайте, пойду перечитаю.