Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lamer]

да и это тоже..меня мои плечи очень неустраивают

[Ducky]

> да и это тоже..меня мои плечи очень неустраивают

Плечи можно визуально расширить, да и не только визуально.

[lamer]

только раскачав среднии пучки дельть..а сам скелет?

[Ducky]

> только раскачав среднии пучки дельть..а сам скелет?

Само по себе занятие ББ предусматривает визуальное расширение плечей. Но если хотите специально заняться этим,
для этого надо 1 убрать весь жир с таллии и живота 2 делать упражнения на крылья 3 можно делать пуллверы после
приседаний(большая и сильная грудь позволит держать плечи в развёрнутом состоянии) 4 целенаправленно качать
верх спины(это позволит вам держать плечи высоко, а не опускать их вниз. Что касается реального расширения плечей то надо выполнять подтягивания широким хватом(незнаю насколько эта информация верна, прочитал на сайте по ББ), это растягивает какие-то связки или типа того. Ну и дельты.