Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bolt]

мои вес 65 кг
рост 177
хочу наьрать массу
что лучше турбо масс или сывороточный протеин?
как питание иронман по качеству?что лучше:питание иронман или протеины геркулес вишневского?

[body]

Я за Геракла

[Кардо]

Скорее всего, для роста мышц тебе нужно радикально увеличить как потребление белка, так и калорийность питания. Идеальный вариант - переход на 5-6 разовое питание с продуктами, богатыми белками.

Из добавок наибольший эффект принесут углеводно-белковые смеси с молоком сразу после тренировки.
Если 5-6 разовое питание пока невозможно, в дни без тренировок стоит выпивать такую же углеводно-белковую смесь в 15-18 часов дня (между обедои и ужином)

Вечером перед сном и/или утром между обедом и завтраком стоит выпивать какой-нибудь качественный протеиновый коктейль. Желательно с молоком.

Начинающим, питающимся всего 3 раза в день не самыми полезными для культуриста продуктами, имеет смысл принимать с каждым приемом пищи дополнительные аминокислоты в соответствии с рекомендациями, указанными на упаковке.


Но повторю: с точки зрения питания максимальный рывок даст переход на 5-6 разовые приемы пиши с качественными продуктами.

[Killer]

Ну я чуть повыше чем ты но когда начал тренироваться весил столько же:
Что касается добавок могу сказать, что IRONMAN - может немного эффективнее по набору массы (лично мое мнение - я набрал 6 киллограмм за 2 месяца), но на мой желудок воздействует отвратительно, а геркулес получше воздействует на желудок, но пока только 4 кило набрал за 1.5 месяца. Так что пробуй разные - купи маленкие порции и проверь

[Chemist]

> мои вес 65 кг
> рост 177
>что лучше турбо масс или сывороточный протеин?

Тебе лучше принимать при таких параметрах Турбомасс

> как питание иронман по качеству?что лучше:питание иронман или протеины геркулес вишневского?

Айронман, конечно, лучше. Геркулес только реклама, на поверку качество очень низкое.

[Dolotov Alexander]

Ironman не пробовал, а вот Геркулес.
Оценить качество порошка (производимый эффект) я не могу, и даже не представляю как это возможно, потому что им лишь заменяю на работе перекусы. Могу сказать только о вкусе и растворимости...

Гейнеры так себе, вкус терпимый, растворимость так-себе.
Сывороточные протеины, вкус еще хуже, растворимость - без миксера мешать за##ешься!
Всё бодяжил молоком.