Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bz9]

Привет!!! Я тут подумал над твоим советом качатся без всякой херни "химии" но я даже не знаю с чего начать.Я с друзьями уже 3 месяца хожу в тренажёрный зал а толку нет. Мы то тёлок зацениваем то отдыхаем по 20 мин. после подхода.
Незнаю как они а я хочу серьёзно заняться бодибилдингом но с чего начать ? С ног?  С дельт? Мне нужен твой совет!!!

[SmallElephant]

> Незнаю как они а я хочу серьёзно заняться бодибилдингом но с чего начать ? С ног?  С дельт? Мне нужен твой совет!!!

С ГОЛОВЫ!!!

[MarchCat]

1. Избавься от друзей
2. Купи любой журнал Мускулы и Красота или Иронмэн ...
3. Делай все подряд (тебе это все будет полезно)

[Pahmed]

> 1. Избавься от друзей
> 2. Купи любой журнал Мускулы и Красота или Иронмэн ...
> 3. Делай все подряд (тебе это все будет полезно)
>


Насчет "Делай все подряд"  - не согласен!!!
Если делать все подряд, то результат будет нулевой
(не раз видел, как пацаны бегаю от одного тренажера к другому и все без пользы)

[gODze]

> Привет!!! Я тут подумал над твоим советом качатся без всякой херни "химии" но я даже не знаю с чего начать.Я с друзьями уже 3 месяца хожу в тренажёрный зал а толку нет. Мы то тёлок зацениваем то отдыхаем по 20 мин. после подхода.
> Незнаю как они а я хочу серьёзно заняться бодибилдингом но с чего начать ? С ног?  С дельт? Мне нужен твой совет!!!

Я вот сам в боди перец молодой я начал с того что залез в инет посмотрел упражнения и первые две недели делал всё безпорядку потом как то само примерно представилось что и примерно посколько и сейчас продолжаю более конкретнее но хотя много чего непонимаю и незнаю!

[Alan]

Вот это ты правильно заметил ,чем больше друзей в зале,тем больше сплошного пиз.....ва.Я для себя сделал так ,купил себе штангу ,скамейку,гантели,стойку под штангу и занимаюсь дома,сначала скучно было ,а сейчас привык и в зал хожу редко,только из-за того что дома всего не поставишь.  

[Monser]

Дома плохо тем, что никто не подстрахует, не поможет...

[TomCaT]

 Поверьте наслово - когда друзья в зале - это херня еще, просто с ними надо догворится что во время тренировок - все молчат и занимаются, а после уж можно и поговорить и пошутить и телок позаценивать...
 Самое страшное, это когда в зал вместе с тобой начинает ходить твоя девушка... Ну так типа, фигуру поддерживать... Это нытье постоянное - когда мы пойдем, смотри не надорвись, я уже устала, милый поговори со мной, как делать такое-то упражнение... Ладно бы просто ныла, но когда во время последнего подхда приседа, когда тебе надо быть максимально сконцентрированным, она начинает расказывать историю про подругу, у которой в группе одни дебили, причем переспрашивая тебя через каждые 5 секунд, слушаешь ли ты ее - вот это полная Ж....

[phrogg]

>  Поверьте наслово - когда друзья в зале - это херня еще, просто с ними надо догворится что во время тренировок - все молчат и занимаются, а после уж можно и поговорить и пошутить и телок позаценивать...
>  Самое страшное, это когда в зал вместе с тобой начинает ходить твоя девушка... Ну так типа, фигуру поддерживать... Это нытье постоянное - когда мы пойдем, смотри не надорвись, я уже устала, милый поговори со мной, как делать такое-то упражнение... Ладно бы просто ныла, но когда во время последнего подхда приседа, когда тебе надо быть максимально сконцентрированным, она начинает расказывать историю про подругу, у которой в группе одни дебили, причем переспрашивая тебя через каждые 5 секунд, слушаешь ли ты ее - вот это полная Ж....
Я в зал и с девчонкой своей ходил и с друзьми смеялся между подходами, а вот во время весь был в упражнении, главное настрой на упражнение. А вообще конечно пришёл в зал и превратился в инопланетянина: никого не слушай, на ерунду не отвлекайся, просто погружаешься в себя и полнейшая концентрация.

[Кардо]

Часто люди заблуждаются, не давая себе достатоно строго отчета в том, что они делают.

Можно где-то в глубине понимать, что то, что ты делаешь (или не делаешь), никакой пользы принести не должно, и все равно продолжать это делать, откладывая реальные дела на потом...

В то же время, начав честно, разумно и на совесть делать хоть что-то серьезное, отдача приходит довольно быстро и, если не дать себе почевать на лаврах, серьезные достижения не заставят себя долго ждать. А если ты все делаешь разумно - тебе всегда сопутствует успех.

Я думаю, за три месяца ты уже более или менее освоил основные упражнения и "разогрелся". Можно начинать серьезный рывок вперед.

Помимо тренинга, о котором я еще много напишу, принципиально важно питание и отдых.

Если ли у тебя возможность хорошо кормиться 5-6 раз в день, или питаться как обычно раза 3, но добавляя не самые дешевые (но действительно эффективные для тренинга и совершенно безопасные) пищевые добавки?
 
Я могу отсылать все советы тебе на email. Мне можно писать на alexcardo@inbox.ru