Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Гелиотроп]

Насколько я читал и занималс:
Больше 100 повторений - это глупость. 15-25макс, если легко, то с весом.
Кубики есть у всех. Это просто брюшной прес перетянут сухожильями. Чтобы они появились нужно не качать прес, а прежде всего сгонять жирок на животе. Когда жировая прослойка будет <0,5см, они замечательно проявятся.
Чтобы сбросить жирок на животе нужно сидеть на диете и заниматься аэробно дополнительно. Можено ещё жиросжигатели подключить.

[Paratruper]

Отличный пост . Все грамотно написано . Спасибо тебе Паратрупер . Я бы этот пост в начале закрепил , чтобы искать долго не приходилось .

А у меня такой вопрос к тебе.Вопрос тоже банальный,часто звучащий , извините что спрашиваю , но мне щаз это очень важно .

Такое дело щаз сижу на безуглеводной диете , постепенно сбросил до 0 гр. в день и хочу прорисовать на прессе , так многими любимые "кубики" . Я смог сделать его плоским , а вот кубики не прут чего-то.
Спрашиваю здесь , т.к. тема тоже актуальна , и по фоткам автора вижу , что кубиков он добится смог . За что уважение , не многим удаётся .

Просьба ко всем уважаемым людям не писать мне ответ мол иди в поиск , я хотел бы услышать ответ лично от автора, но если вы можете чего подсказать полезного , то буду крайне признателен.Заранее спасибо други.

Ко всем с уважением.

Позволю себе предположение: если живот плоский, а кубиков нет, значит банально пресс плохо прокачан. Ведь кубики от природы не заложены, их так же тренировать надо и тренировать очень активно.

ты прикалываешся или точно такую тупость сказал?...
значит тогда и бицепсов нету вообще?...или икры тоже не заложены изначально?...
кубики есть,укогото они будут плоские,сколько их не качай...вот у моего отца пресс - бревном не пробъёшь, жира почти нет (кожа на животе тоньше,чем у меня) а кубиков почти не видно...
во первых: надо уметь показать мышцу,что бы её было видно, а во вторых пресс можно и не качать - кубики кое,как всёравно будут видны...да и на начаном прессе может не быть кубиков 9даже без жира если) такая вот фигня...

[Paratruper]

Отличный пост . Все грамотно написано . Спасибо тебе Паратрупер . Я бы этот пост в начале закрепил , чтобы искать долго не приходилось .

А у меня такой вопрос к тебе.Вопрос тоже банальный,часто звучащий , извините что спрашиваю , но мне щаз это очень важно .

Такое дело щаз сижу на безуглеводной диете , постепенно сбросил до 0 гр. в день и хочу прорисовать на прессе , так многими любимые "кубики" . Я смог сделать его плоским , а вот кубики не прут чего-то.
Спрашиваю здесь , т.к. тема тоже актуальна , и по фоткам автора вижу , что кубиков он добится смог . За что уважение , не многим удаётся .

Просьба ко всем уважаемым людям не писать мне ответ мол иди в поиск , я хотел бы услышать ответ лично от автора, но если вы можете чего подсказать полезного , то буду крайне признателен.Заранее спасибо други.

Ко всем с уважением.

плоский живот ещё не значит,что жира слой достаточно тонок,что бы было видно разделение между кубиками...ведь у кого то оно ярко выражено, а кому то за всю жизнь трудно добиться малейшего разделения...если не трудно, выложи фотку с прессом...будет легче помочь....

[Герман]

ты прикалываешся или точно такую тупость сказал?...
значит тогда и бицепсов нету вообще?...или икры тоже не заложены изначально?...
кубики есть,укогото они будут плоские,сколько их не качай...вот у моего отца пресс - бревном не пробъёшь, жира почти нет (кожа на животе тоньше,чем у меня) а кубиков почти не видно...
во первых: надо уметь показать мышцу,что бы её было видно, а во вторых пресс можно и не качать - кубики кое,как всёравно будут видны...да и на начаном прессе может не быть кубиков 9даже без жира если) такая вот фигня...

Точно такую тупость сказал, только ты меня не правильно понял. Я как раз говорил про то, что мышцы маленькие (читай не объемные), а не про то, что их НЕТ. Ты прикалываешься, или действительно не понял о чем речь??

[Paratruper]

ты прикалываешся или точно такую тупость сказал?...
значит тогда и бицепсов нету вообще?...или икры тоже не заложены изначально?...
кубики есть,укогото они будут плоские,сколько их не качай...вот у моего отца пресс - бревном не пробъёшь, жира почти нет (кожа на животе тоньше,чем у меня) а кубиков почти не видно...
во первых: надо уметь показать мышцу,что бы её было видно, а во вторых пресс можно и не качать - кубики кое,как всёравно будут видны...да и на начаном прессе может не быть кубиков 9даже без жира если) такая вот фигня...

Точно такую тупость сказал, только ты меня не правильно понял. Я как раз говорил про то, что мышцы маленькие (читай не объемные), а не про то, что их НЕТ. Ты прикалываешься, или действительно не понял о чем речь??

даже если мышцы маленькие, то они всёравно будут отчётливо видны при отсутствии жира...так вот...

[MOHCTP]

Я понял , что походу , кубики либо есть от природы либо нет вообще . Будем надеется , что есть 8)
Ну а так вообще пресс-то надо качать... я считаю , или это вообще ничего не даст? , форму-то его покрасивее сделать хотя бы 8)
Я вообще если честно никогда о прессе-то не думал всерьез , но вот щаз сижу на низкоуглеводке и решил пресс пробить , но пока я хочу сказать , понемножку все прорисовывается , а что будет посмотрим .
Диету я хочу закончить к новому году , вот тогда сфоткаюсь и пришлю .
А пока если не трудно подскажите как эффективно прокачать пресс.
Спасибо вам большое ребята.

[Paratruper]

Я понял , что походу , кубики либо есть от природы либо нет вообще . Будем надеется , что есть 8)
Ну а так вообще пресс-то надо качать... я считаю , или это вообще ничего не даст? , форму-то его покрасивее сделать хотя бы 8)
Я вообще если честно никогда о прессе-то не думал всерьез , но вот щаз сижу на низкоуглеводке и решил пресс пробить , но пока я хочу сказать , понемножку все прорисовывается , а что будет посмотрим .
Диету я хочу закончить к новому году , вот тогда сфоткаюсь и пришлю .
А пока если не трудно подскажите как эффективно прокачать пресс.
Спасибо вам большое ребята.

эфективно...
да просто подъёмом ног в висе...на перекладине...висиши и ноги к самой перекладине поднимаешь...пресс целиком прокачиваетса,поясниц цела остаётса..да и вообще выглядит красиво :)
пару раз в неделю подхода по 3-4 делаешь и достаточно будет.

[MOHCTP]

Ого! Ты не поверишь дружище , я его щаз именно так и качаю , с помощью этого упражнения смог добится плоского живота .
Только я качаю каждую тренировку в конце , делаю на перекладине до отказа , потом сразу на шведской стенке уголок прямыми ногами и добиваю , сгиная ноги в коленях . Подходов 4-5 (в суммме около 100 повторений получается).
Во время упражнений пресс чувствуется и немного болит , а вот чтоб на следующий день болел , это не выходит , как бы я его не качал , ну это наверно из-за того что мышца такая 8)
Спасибо большое тебе друг .

[gantelya]

Ого! Ты не поверишь дружище , я его щаз именно так и качаю , с помощью этого упражнения смог добится плоского живота .
Только я качаю каждую тренировку в конце , делаю на перекладине до отказа , потом сразу на шведской стенке уголок прямыми ногами и добиваю , сгиная ноги в коленях . Подходов 4-5 (в суммме около 100 повторений получается).
Во время упражнений пресс чувствуется и немного болит , а вот чтоб на следующий день болел , это не выходит , как бы я его не качал , ну это наверно из-за того что мышца такая 8)
Спасибо большое тебе друг .

Помойму всего лишь время нужно.Профессионалы и те месяцами от жира на животе избавляются.Организм пока борется с низким уровнем жира.Потом должен сдаться и привыкнуть.чудодейственного упр на пресс нет,бывает что даже становая помогает в очертании кубиков

Паратрупера поддерживаю.Не у всех есть много времени в интернете проводить.И в обилии пустых тем иногда трудно разглядеть стоящую.Особенно если тормознутый gprs.
Но это претензия скорее к администрации,чайники всё равно будут задавать одни и те же вопросы,причём на одной и той же странице.Просто нужна грамотная организация сайта.

[gantelya]

Ого! Ты не поверишь дружище , я его щаз именно так и качаю , с помощью этого упражнения смог добится плоского живота .
Только я качаю каждую тренировку в конце , делаю на перекладине до отказа , потом сразу на шведской стенке уголок прямыми ногами и добиваю , сгиная ноги в коленях . Подходов 4-5 (в суммме около 100 повторений получается).
Во время упражнений пресс чувствуется и немного болит , а вот чтоб на следующий день болел , это не выходит , %E

[MOHCTP]

Да , но не смотря ни на что пресс качать нужно . Одной диетой не обойдется , хотя опять же тут генетика , у кого-то действительно кубики есть от природы , у кого-то нет .
Но вот чтоб от становой кубики рисовать ... я не буду исключать такой возможности 8) Но лично для меня знаю точно - совсем не помогает ) Скорее наоборт пресс качать надо как антогонист становой тяги , чтоб пузо не лезло )))

[Paratruper]

Да , но не смотря ни на что пресс качать нужно . Одной диетой не обойдется , хотя опять же тут генетика , у кого-то действительно кубики есть от природы , у кого-то нет .
Но вот чтоб от становой кубики рисовать ... я не буду исключать такой возможности 8) Но лично для меня знаю точно - совсем не помогает ) Скорее наоборт пресс качать надо как антогонист становой тяги , чтоб пузо не лезло )))

на будущее:
пресс не спасёт от вываливающегося пуза..за пузо отвечает "брюшная мембрана" (если можно её так назвать)...именно она растягиваясь от обжорства и натыживания даёт пузу вывалиться...пресс тут не при чём...абсолютно...

[тихас]

Далее на тему пищевых добавок (для тупых - протеин. гейнер, аминокислоты, витамины, минералы, креатин...и т.д.)

Значит так! Не преувеличивайте значение пищевых добавок! Но так же нельзя их недооценивать!
Ктото говорит,что толку от "протеинов" нет....ктото кричит,что толк огромный...я скажу проще...всё работает! согласителсь,что нет толку обжираться пищевыми добавками если не тренируешся соответственно или не умеешь правильно питсаться...

Конечно дополнительные питательные вещества нужны!
и принимать пищевые добавки тоже полезно!
но они чуда не сотворят! зато помогут вам лучше востановиться после тренировок многие пищевые добавки являютса так же неплохими антидепресантами, а атк же могут повышать имунитет!
Поэтому относитесь к ним не как к лекарствам или волжебному зелью,которое откроет путь в бодибилдинг, а как к помошнику, который поможет вам ДОПОЛНИТЬ вашь рацион!
Принимать пищевые добавки можно и нужно на любом уровне тренированости...будь то неделя или 10 лет...
ведь заргузить себя нужным количеством белка и углеводов (и другими пит.в-вами) при поможи обычной пищи - очень тяжело...тут вам на помощь придут легко усваевыемые пищевые добавки, которые дополнят...
вот...кому не понятно, спрашивайте...пока ещё бесплатно отвечаю на вопросы...

Решил принять участие и услышать мнение , у меня стаж практики не большой ,но интересуюсь и теорией давно интересуюсь. Добавки нужны , скорее и лучше назвать их антиоксидантами и то не все .Креатин ,ребоза ,Nitix, тт ,экдистенон вот то что может поднять настроение и добится желаемого и не топтатся на месте. Да вот еще ,в зале общался с мужиком (тренер)так он с чуством полной уверенности говорит ,что протеины нафик только печень садить ,главное аминокилоты и все попрет .Толи он не прав толи весь остальной мир глупые .

[Paratruper]

Далее на тему пищевых добавок (для тупых - протеин. гейнер, аминокислоты, витамины, минералы, креатин...и т.д.)

Значит так! Не преувеличивайте значение пищевых добавок! Но так же нельзя их недооценивать!
Ктото говорит,что толку от "протеинов" нет....ктото кричит,что толк огромный...я скажу проще...всё работает! согласителсь,что нет толку обжираться пищевыми добавками если не тренируешся соответственно или не умеешь правильно питсаться...

Конечно дополнительные питательные вещества нужны!
и принимать пищевые добавки тоже полезно!
но они чуда не сотворят! зато помогут вам лучше востановиться после тренировок многие пищевые добавки являютса так же неплохими антидепресантами, а атк же могут повышать имунитет!
Поэтому относитесь к ним не как к лекарствам или волжебному зелью,которое откроет путь в бодибилдинг, а как к помошнику, который поможет вам ДОПОЛНИТЬ вашь рацион!
Принимать пищевые добавки можно и нужно на любом уровне тренированости...будь то неделя или 10 лет...
ведь заргузить себя нужным количеством белка и углеводов (и другими пит.в-вами) при поможи обычной пищи - очень тяжело...тут вам на помощь придут легко усваевыемые пищевые добавки, которые дополнят...
вот...кому не понятно, спрашивайте...пока ещё бесплатно отвечаю на вопросы...

Решил принять участие и услышать мнение , у меня стаж практики не большой ,но интересуюсь и теорией давно интересуюсь. Добавки нужны , скорее и лучше назвать их антиоксидантами и то не все .Креатин ,ребоза ,Nitix, тт ,экдистенон вот то что может поднять настроение и добится желаемого и не топтатся на месте. Да вот еще ,в зале общался с мужиком (тренер)так он с чуством полной уверенности говорит ,что протеины нафик только печень садить ,главное аминокилоты и все попрет .Толи он не прав толи весь остальной мир глупые .

тренер - этот вовсе не тренер, а недоумок если так сказал...

[Гелиотроп]

Я конечно где-то читал, что большое потребление белков нагружает печень, но думаю это актуально только для тех, у кого она уже отвалилась от химии, а для нормального человека - это вполне естественно всё.