Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[gantelya]

Да , но не смотря ни на что пресс качать нужно . Одной диетой не обойдется , хотя опять же тут генетика , у кого-то действительно кубики есть от природы , у кого-то нет .
Но вот чтоб от становой кубики рисовать ... я не буду исключать такой возможности 8) Но лично для меня знаю точно - совсем не помогает ) Скорее наоборт пресс качать надо как антогонист становой тяги , чтоб пузо не лезло )))

Я как то перестал делать упражнения на пресс-и  не заметил особого ухудшения рельефности пресса.Снижение доли углеводов в рационе сыграло бОльшую роль.А вот выпирающее пузо может быть и у худых людей-из-за различных патологий жкт-организм рефлекторно расслабляет мышцы пресса.Пресс у нормального здорового человека постоянно напряжён и выполняет важные функции.Вы можете  мало есть,много работать на пресс-а пузо будет.Попробуйте переутомить пресс упражнениями-и вы увидете,что живот не подтянется,а слегка вывалится.Просто и так постоянно напряжённый пресс перегрузится и- расслабится.Перегрузке пресса также способствуют излишки жира на нём,а также  излишки пищи в желудке и кишках-отсюда появляется большое пузо,а не от жира как такового.
Что касается кубиков.Если большое пузо в норме не естественно даже для эндоморфов,то кубики (в норме)-это всего лишь отличительная особенность некоторых индивидов. Это вовсе не показатель оптимального уровня жира в организме.Жир,кроме балластных функций,выполняет и другие функции.Например,после голодной смерти человека в его организме ещё остаётся несколько кг жира.И если орґанизм перестаёт на каком-то этапе диеты и тренировок снижать уровень жира-значит он считает,что весь балластный жир уже исчерпан,остался только функциональный и полезный.И если какому-нибудь экстремальному эндоморфу удасться с помощью различных ухищрений добится ещё большего снижения жира и появления кубиков-то это будет равносильно подвигу.  

[MOHCTP]

Спорить не стану 8) Про пресс я особо не эксперт . Но прислушаюсь к вашим советам . Вообще как я все и думал так все и окозалось - что пресс похоже самая сложная мышца для прокачки , хотя об этом еще Арни говорил . Даже икры и те от нагрузки хотя бы растут , а пресс чтоб развить то только диетой .
Спасибо всем за помощь.Но сдаваться не будем )

[gantelya]

Спорить не стану 8) Про пресс я особо не эксперт . Но прислушаюсь к вашим советам . Вообще как я все и думал так все и окозалось - что пресс похоже самая сложная мышца для прокачки , хотя об этом еще Арни говорил . Даже икры и те от нагрузки хотя бы растут , а пресс чтоб развить то только диетой .
Спасибо всем за помощь.Но сдаваться не будем )

Ещё замечу.При прочих равных условиях кубики,естественно, у того видны больше,у кого они сами по себе больше.Так что упражнения на пресс вовсе не бесполезны.А про становую я не зря заикнулся.Лично по себе заметил:в прогрессе /регрессе пресса наблюдается кумулятивный эффект:чем больше пузо-тем слабее и дряблее пресс.Чем меньше пузо-тем сильнее пресс.Чем меньше пузо тем-активнее он работает в некоторых упражнения(например,в становой тяге).Когда живот станет совсем плоским-ты почувствуешь как сильно работает пресс в становой-и никакого дисбаланса в развитии  антогонистов не будет.

[MOHCTP]

Смею согласится 8) пресс необходимо качать . А живот при тяге и так чувствую , когда без пояса делаю особенно . А кстати так ли пояс обязателен при тяге и присяде?

[Гелиотроп]

Не так. Но он может уберечь от травмы и придерживает живот от растяжения и последующего вываливания.

[NikVovan]

тему начну без вступления...

Подскажи пожалуйста, насколько эффективным считаешь отжимания на брусьях широким (около метра) хватом для развития трицепса и груди. Конечно, в купе с др. упр.
P.S Вопрос ко всем, кто в курсе.

 Исправлено: sportbody2007, 18.12.2007 21:28:26

[Paratruper]

тему начну без вступления...

Подскажи пожалуйста, насколько эффективным считаешь отжимания на брусьях широким (около метра) хватом для развития трицепса и груди. Конечно, в купе с др. упр.
P.S Вопрос ко всем, кто в курсе.

 Исправлено: sportbody2007, 18.12.2007 21:28:26

да настолько же эфективным,как отжимания средним и узким хватом...
перенос нагрузки на трицепс или грудные делаетса за счёт наклона туловища:
чем меньше наклонён вперёд,тем больше работают трицепсы и наоборот...

[NikVovan]

тему начну без вступления...

Подскажи пожалуйста, насколько эффективным считаешь отжимания на брусьях широким (около метра) хватом для развития трицепса и груди. Конечно, в купе с др. упр.
P.S Вопрос ко всем, кто в курсе.

 Исправлено: sportbody2007, 18.12.2007 21:28:26

да настолько же эфективным,как отжимания средним и узким хватом...
перенос нагрузки на трицепс или грудные делаетса за счёт наклона туловища:
чем меньше наклонён вперёд,тем больше работают трицепсы и наоборот...

Спасибо!

[ganteli]

Программа которая дает рост всем - есть.
Все упражнения одинаково эффективны - ложь.
Работает всё - ложь.

[Ukraine Master]

Para подскажи пожалуйста как снизить жир на животе (спасибо что развеял мои мысли о том что я могу живот сделать просто качая пресс) при этом сбросив минимум массы,вот моя предполагаемая схема набираю как можно больше массы до августа а потом бег и интенсивные занятие с прессом,набираю массу довольно быстро но животик маленький есть если наемся то вообще выпирает =) что делать?

[Paratruper]

Para подскажи пожалуйста как снизить жир на животе (спасибо что развеял мои мысли о том что я могу живот сделать просто качая пресс) при этом сбросив минимум массы,вот моя предполагаемая схема набираю как можно больше массы до августа а потом бег и интенсивные занятие с прессом,набираю массу довольно быстро но животик маленький есть если наемся то вообще выпирает =) что делать?

я тут вроде в начале писал,что жир убрать локально (т.е. в одном конкретном месте) НЕЛЬЯЗЯ - это невозможно...жировая прослойка будет уменьшаться почти равномерно по всему телу...живот и "задница" - это самые трудно обезжириваемые места их жир покидает в последнюю очередь...
Правильное питание,правильные тренировки, "кардио тренинг" дадут желаемый эффек...
а пресс можно качать хоть до диареи - эффекта не будет..
пресс такая же мышца,как и дургие и 1-2 тренировок в неделю ему достаточно..
поищи на сайте "Тренироки на рельеф" - это то,что нужно...
и "низкоуглеводные диеты"...
вот...и думай,думай...в крайности кидаться - глупо и малорезультативно :)
удачи!

[striker]

Para подскажи пожалуйста как снизить жир на животе (спасибо что развеял мои мысли о том что я могу живот сделать просто качая пресс) при этом сбросив минимум массы,вот моя предполагаемая схема набираю как можно больше массы до августа а потом бег и интенсивные занятие с прессом,набираю массу довольно быстро но животик маленький есть если наемся то вообще выпирает =) что делать?

жир убрать локально (т.е. в одном конкретном месте) НЕЛЬЯЗЯ - это невозможно...жировая прослойка будет уменьшаться почти равномерно по всему телу...живот и "задница" - это самые трудно обезжириваемые места их жир покидает в последнюю очередь...

верно! сначала уходит жир со щек, патом руки, ноги, ну с живота в паследнюю очирить) ф обратном порядке и набирается)