Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

> > > Короче будут конкретные рекомендации, или дальше лекции читать будете? Если никто помочь с программой не хочет, то хотя бы не надо писать "прога размазана", "она не на массу". Или подскажите, или ничего. Уж вы меня простите
> >
> > Конкретно, так конкретно. На мой взгляд, весь твой тредневный сплит сполпня можно уместить в число сетов. один день, если выкинуть шраги и икры, которые массы много не пибавят, ну и немного снизить
> > Если хочешь, пиши на мыло, вышлю прогу , по которой сам занимаюсь, думаю тебе подойдёт.
> Да, буть любезен, скинь. Только скажи сколько ты занимаешься и сколько набрал. Мыло при наведении на ник. Спасибо

[imperdimon]

> > > > Короче будут конкретные рекомендации, или дальше лекции читать будете? Если никто помочь с программой не хочет, то хотя бы не надо писать "прога размазана", "она не на массу". Или подскажите, или ничего. Уж вы меня простите
> > >
> > > Конкретно, так конкретно. На мой взгляд, весь твой тредневный сплит сполпня можно уместить в число сетов. один день, если выкинуть шраги и икры, которые массы много не пибавят, ну и немного снизить
> > > Если хочешь, пиши на мыло, вышлю прогу , по которой сам занимаюсь, думаю тебе подойдёт.
> > Да, буть любезен, скинь. Только скажи сколько ты занимаешься и сколько набрал. Мыло при наведении на ник. Спасибо
**************
Еся тебе он скинет, то мне перешли, ок!?

[Герман]

> > > > > Короче будут конкретные рекомендации, или дальше лекции читать будете? Если никто помочь с программой не хочет, то хотя бы не надо писать "прога размазана", "она не на массу". Или подскажите, или ничего. Уж вы меня простите
> > > >
> > > > Конкретно, так конкретно. На мой взгляд, весь твой тредневный сплит сполпня можно уместить в число сетов. один день, если выкинуть шраги и икры, которые массы много не пибавят, ну и немного снизить
> > > > Если хочешь, пиши на мыло, вышлю прогу , по которой сам занимаюсь, думаю тебе подойдёт.
> > > Да, буть любезен, скинь. Только скажи сколько ты занимаешься и сколько набрал. Мыло при наведении на ник. Спасибо
> **************
> Еся тебе он скинет, то мне перешли, ок!?

Обязательно! :))

[asc]

> > > > Короче будут конкретные рекомендации, или дальше лекции читать будете? Если никто помочь с программой не хочет, то хотя бы не надо писать "прога размазана", "она не на массу". Или подскажите, или ничего. Уж вы меня простите
> > >
> > > Конкретно, так конкретно. На мой взгляд, весь твой тредневный сплит сполпня можно уместить в число сетов. один день, если выкинуть шраги и икры, которые массы много не пибавят, ну и немного снизить
> > > Если хочешь, пиши на мыло, вышлю прогу , по которой сам занимаюсь, думаю тебе подойдёт.
> > Да, буть любезен, скинь. Только скажи сколько ты занимаешься и сколько набрал. Мыло при наведении на ник. Спасибо


Не, мне так не удобно. Пишите сами, я отвечу!
Занимаюсь почти 2 года, есть в профиле ;). Сначала скинул 15 кг потом набрал 10 (с жиром включительно). Вот так. С текстом предыдущим небольшая ошибка, сейчас исправлю.

[imperdimon]

> > > > > Короче будут конкретные рекомендации, или дальше лекции читать будете? Если никто помочь с программой не хочет, то хотя бы не надо писать "прога размазана", "она не на массу". Или подскажите, или ничего. Уж вы меня простите
> > > >
> > > > Конкретно, так конкретно. На мой взгляд, весь твой тредневный сплит сполпня можно уместить в число сетов. один день, если выкинуть шраги и икры, которые массы много не пибавят, ну и немного снизить
> > > > Если хочешь, пиши на мыло, вышлю прогу , по которой сам занимаюсь, думаю тебе подойдёт.
> > > Да, буть любезен, скинь. Только скажи сколько ты занимаешься и сколько набрал. Мыло при наведении на ник. Спасибо
>
>
> Не, мне так не удобно. Пишите сами, я отвечу!
> Занимаюсь почти 2 года, есть в профиле ;). Сначала скинул 15 кг потом набрал 10 (с жиром включительно). Вот так. С текстом предыдущим небольшая ошибка, сейчас исправлю.
********************

????????????????????
Дык ты вышли свою прогу на мыло, по которой сейчас занимаешься...............

[Airat]

Уважаемый, Волк!
 Удивительно, мой комплекс очень похож на ваш. Чувствуется, когда люди давно этим занимаются, у них становится меньше расхождений. Мой опыт в культуризме с 1987 года. В свое время дажу уезжал в Лос Анджелес, встречался с Джо Уидером, собирался остаться там, чтобы начать профессиональную карьеру, но не смог продлить визу. Сейчас работаю персональным тренером.

[eugeniy]

Вам что больше негде было сходку устроить? Захламили нормальную тему (((((((

[leonid]

Уважаемый Волк!
Хочу обратиться к Вам с вопросом. Как Вы считаете, обязательно ли выполнять жим лежа на наклонной скамье для нормального развития грудных, или можно ограничиться только горизонтальной скамьей? И есть ли смысл чередовать эти упражнения - например, месяц прямая, месяц наклонная. Просто меня обычно не хватает на одной тренировке на эти два упражнения - такое ощущение, что я перетренировываюсь. Буду признателен за помощь.

[Волк]

Если хочешь ,чтобы грудь была мощьной, и красивой её надо пробивать под всеми углами, это значит верхнюю часть среднюю и нижнюю.Если устаёшь, то сократи сеты вместо трёх делай два.

[Волк]

Мой друг, может это и к лучшему, что ты там не остался,хорошие люди нужны здесь и их советы тоже.

[leonid]

> Если хочешь ,чтобы грудь была мощьной, и красивой её надо пробивать под всеми углами, это значит верхнюю часть среднюю и нижнюю.Если устаёшь, то сократи сеты вместо трёх делай два.

А есть смысл чередовать горизонтальную и наклонную скамью или лучше выполнять оба упражнения на одной тренировке?

[Xpom]

Просто меня обычно не хватает на одной тренировке на эти два упражнения - такое ощущение, что я перетренировываюсь. Буду признателен за помощь.

Еше может быть что ты это упр. сильно часто делаеш
Чеще менять надо !

Я в свое время пережал лежа
Сильно уж хотелось много жать
Шас уже гдето пол года не туда не сюда
Отжал два месяца на наклоной
Шас помаленьку возвращаюсь на гАризантальную
Маленько по маленьку наращиваю вес на штанге....

[leonid]

> Еше может быть что ты это упр. сильно часто делаеш
> Чеще менять надо !
>
> Я в свое время пережал лежа
> Сильно уж хотелось много жать
> Шас уже гдето пол года не туда не сюда
> Отжал два месяца на наклоной
> Шас помаленьку возвращаюсь на гАризантальную
> Маленько по маленьку наращиваю вес на штанге....

Да я бы не сказал, что часто, обычно дней 8-10 проходит. И рабочий вес потихоньку наращиваю, за месяц на 5 кг поднял, через пару недель планирую еще 5. Тут дело в другом - если все по-правильному делать, наклонная нужна. Но мне ее трудно совмещать на одной тренировке с горизонтальной. Вот я и думаю - снизить мне количество сетов до 3 (сейчас делаю 5) и делать оба упражнения, или чередовать их. Наверно, еще подожду пару недель, увеличу рабочий вес, а потом снижу сеты до 3 и буду делать и то, и другое.

[Xpom]

Я имею введу не отдых между тренировками
А имено то как часто ты его применяеш в своих тренировках

[leonid]

> Я имею введу не отдых между тренировками
> А имено то как часто ты его применяеш в своих тренировках

У меня трехдневная прога, отдых между тренировками - 2-3 дня. Жим делаю только на одной тренировке, две следующие - без него.