Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IKarus]

а кто нибуть дневник тренировок ведет?
дайте пожалуйста пример дневника

[kenno2]

по началу вел, сейчас не вижу смысла. это годится наверно для натурального тренинга. Чтобы отслеживать прогресс, делать какие-то наблюдения относительно такого как на тебя действует та или иная программа, как влияет количество дней отдыха между тренировками и тд. Записывал раз в неделю вес, количество повторов в каждом упражнение, непосредственно рабочий вес, и раз в месяц замеры груди, рук, ног. Плюс диета - общее дневное потребление калорий, белка и углеводов.

[imperdimon]

> а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> дайте пожалуйста пример дневника
***************
Я виду, но пример дать не могу-личное!

[imperdimon]

> > а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> > дайте пожалуйста пример дневника
> ***************
> Я виду, но пример дать не могу-личное!
Очень! ОЧЕНЬ! Полезная вещь!

[AnDom]

> > > а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> > > дайте пожалуйста пример дневника
> > ***************
> > Я виду, но пример дать не могу-личное!
> Очень! ОЧЕНЬ! Полезная вещь!

Дата тренировки, вес тельца, упражнения-подходы-веса-повторения, плюс замечания с ощущением веса (дабавить, убрать, оставить). Неплохая для этого книга продается в книжных магазинах - так и называется "Дневник тренировок".

[SmallElephant]

> по началу вел, сейчас не вижу смысла. это годится наверно для натурального тренинга. Чтобы отслеживать прогресс, делать какие-то наблюдения относительно такого как на тебя действует та или иная программа, как влияет количество дней отдыха между тренировками и тд.


А как прогресс на курс накладывается - это не надо? ИМХО при химическом он еще более важен. Года через два и не вспомнишь что колол и как это отражалось на прогрессе.

[Atlon]

> а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> дайте пожалуйста пример дневника

дневник полюбому нужен. я записываю каждую тренировку вес в каждом упражнениии и в каждом подходе взял вес или не взял. так же измеряю туловище раз в месяц и записываю туда. мне кажется без дневника трудно тренироваться.

[asc]

> > а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> > дайте пожалуйста пример дневника
>

У меня 2 дневника, для тренок и домашний. В первом записываю все свои программы; на каждой тренке число, день недели, время начала-окончания тренки, номер упр., вес, кол-во повторов, иногда доп. пометки. В домашнем пишу все свои размеры раз в неделю; иногда цели на предстоящий цикл, общие мысли о тренировках, питание. Есть ещё плакат на двери, куда записываю свой вес (меряю на каждой тренке). Вот так.

[mister muscul]

> > > а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> > > дайте пожалуйста пример дневника
> >
>
> У меня 2 дневника, для тренок и домашний. В первом записываю все свои программы; на каждой тренке число, день недели, время начала-окончания тренки, номер упр., вес, кол-во повторов, иногда доп. пометки. В домашнем пишу все свои размеры раз в неделю; иногда цели на предстоящий цикл, общие мысли о тренировках, питание. Есть ещё плакат на двери, куда записываю свой вес (меряю на каждой тренке). Вот так.

Фотографируйся почаще, а чтобы эти циферки представить воображение должно быть хорошее. А с фотками проще " вот тут хиляк какой-то а сейчас КАМАЗина"

[jvv]

Мускул, ты бы выложил свою фотку, судя по профилю ты хорош, интересно посмотреть во всей красе :-)

[mister muscul]

> Мускул, ты бы выложил свою фотку, судя по профилю ты хорош, интересно посмотреть во всей красе :-)

Была бы, выложил. Цифрового фотика у меня нету пока. Вещь дорогая а спросу на нее у меня нет. Когда будет обещаю обязательно выложу.

[Toha]

> > Мускул, ты бы выложил свою фотку, судя по профилю ты хорош, интересно посмотреть во всей красе :-)
>
> Была бы, выложил. Цифрового фотика у меня нету пока. Вещь дорогая а спросу на нее у меня нет. Когда будет обещаю обязательно выложу.

Дык на крайняк отсканить можно, или это тоже проблема?

[mister muscul]

> > > Мускул, ты бы выложил свою фотку, судя по профилю ты хорош, интересно посмотреть во всей красе :-)
> >
> > Была бы, выложил. Цифрового фотика у меня нету пока. Вещь дорогая а спросу на нее у меня нет. Когда будет обещаю обязательно выложу.
>
> Дык на крайняк отсканить можно, или это тоже проблема?

Проблема сканера тоже нет (даже на работе)Не пользуюсь - не нужен

[AnDom]

Ну так хоть нарисуй!!! :-)))

[asc]

> > > > а кто нибуть дневник тренировок ведет?
> > > > дайте пожалуйста пример дневника
> > >
> >
> > У меня 2 дневника, для тренок и домашний. В первом записываю все свои программы; на каждой тренке число, день недели, время начала-окончания тренки, номер упр., вес, кол-во повторов, иногда доп. пометки. В домашнем пишу все свои размеры раз в неделю; иногда цели на предстоящий цикл, общие мысли о тренировках, питание. Есть ещё плакат на двери, куда записываю свой вес (меряю на каждой тренке). Вот так.
>
> Фотографируйся почаще, а чтобы эти циферки представить воображение должно быть хорошее. А с фотками проще " вот тут хиляк какой-то а сейчас КАМАЗина"

Еслиб была возможносьт фотографировать самому себя - было бы круто. Просить кого-то неудобно, да и времени нема. Вот.