Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IS]

а я пытаюсь в категорию до 90 кг влезть, а вес ,сцука, как спецом на 92 замер

Скажи об этом тренеру. Вместе подкорректируете питание и сгонишь жирок (если деньги позволяют можешь карнитин попробовать. бег то не забросил?).

 Исправлено: tank69, 17.06.2007 20:13:31

[P-Slon]

Скажи об этом тренеру. Вместе подкорректируете питание и сгонишь жирок (если деньги позволяют можешь карнитин попробовать. бег то не забросил?).

Бег забросил :[, стыдно стыдно, мои ближайшие соревнования, если все будет нормально, 19-23 декабря, так что время еще есть
Бегать буду июль-август, август точно, т.к. зал закрывается

ЗЫ тренер в курсе, только сейчас упор на отработку техники, так что пока худеть не буду ))))

[IS]

Скажи об этом тренеру. Вместе подкорректируете питание и сгонишь жирок (если деньги позволяют можешь карнитин попробовать. бег то не забросил?).

Бег забросил :[, стыдно стыдно, мои ближайшие соревнования, если все будет нормально, 19-23 декабря, так что время еще есть
Бегать буду июль-август, август точно, т.к. зал закрывается

ЗЫ тренер в курсе, только сейчас упор на отработку техники, так что пока худеть не буду ))))

Удачи! И чтоб резы МС сделал! ;)

[IS]

мои ближайшие соревнования, если все будет нормально, 19-23 декабря,

А что за соревнования? "Золотой соболь"?

[P-Slon]

мои ближайшие соревнования, если все будет нормально, 19-23 декабря,

А что за соревнования? "Золотой соболь"?

У нас в зале график соревнований весит в которых участвует клуб Спартак, названия небыло, хотя сегодня посмотрю внимательнее, но вот где-то в это время, мог с датой чутка наврать, но в декабре в 20-х числах - это точно, проходит в Питере, как-то так )))

До мастера постараюсь, главное жирок с талии подобрать, чтоб до 90 кг остаться

[Al_kmv]

мои ближайшие соревнования, если все будет нормально, 19-23 декабря,

А что за соревнования? "Золотой соболь"?

У нас в зале график соревнований весит в которых участвует клуб Спартак, названия небыло, хотя сегодня посмотрю внимательнее, но вот где-то в это время, мог с датой чутка наврать, но в декабре в 20-х числах - это точно, проходит в Питере, как-то так )))

До мастера постараюсь, главное жирок с талии подобрать, чтоб до 90 кг остаться

 Ты в IPF выступаешь?

[P-Slon]

 Ты в IPF выступаешь?

Ну еще не выступаю, но буду в IPF

18 июня 2007 года понедельник

1. Подъем ног к перекладине 2*8
2. Преседание 60%*2*6*105, 70%*1*4*125, 80%*5*5*(3*5*135, 1*5*135 с бинтами, 1*2*140 с бинтами,1*4*140 с бинтами)
3. Жим узким хватом 4*4*100
4. Гак приседания 60%*4*2, 75%*3*3
5. тяга с низких плинтов 70%*2*2*130, 150, 80%*2*1*170, 175, 1*2*185
6. наклоны со штангой 4*6

Когда мне сказали в свое время, что бинты добавляют в приседе, забыли сказать , что при хорошей намотке, мало того что ходить не можешь, так еще это все надо проседать, а когда начинаешь проседать, такое ощущение, что черти тебе когтями под коленом кожу сдирают, вообщем жесть. Домой добирался на прямых ногах, т.к. когда начинаешь сгибать ногу в колене, черти опять начинают свою работу ГЫ.

Написал я это для любителей покричать: "Вот я без экипы - круто, а с экипой каждый сможет"
А теперь Млять, попробуйте с экипой

[Д-2]

 Ты в IPF выступаешь?

Ну еще не выступаю, но буду в IPF

18 июня 2007 года понедельник

1. Подъем ног к перекладине 2*8
2. Преседание 60%*2*6*105, 70%*1*4*125, 80%*5*5*(3*5*135, 1*5*135 с бинтами, 1*2*140 с бинтами,1*4*140 с бинтами)
3. Жим узким хватом 4*4*100
4. Гак приседания 60%*4*2, 75%*3*3
5. тяга с низких плинтов 70%*2*2*130, 150, 80%*2*1*170, 175, 1*2*185
6. наклоны со штангой 4*6

Когда мне сказали в свое время, что бинты добавляют в приседе, забыли сказать , что при хорошей намотке, мало того что ходить не можешь, так еще это все надо проседать, а когда начинаешь проседать, такое ощущение, что черти тебе когтями под коленом кожу сдирают, вообщем жесть. Домой добирался на прямых ногах, т.к. когда начинаешь сгибать ногу в колене, черти опять начинают свою работу ГЫ.

Написал я это для любителей покричать: "Вот я без экипы - круто, а с экипой каждый сможет"
А теперь Млять, попробуйте с экипой

Ты ведь,достаточно,интенсивно тренируешся,я просто в шоке,возраст у нас примерно одинаковый,
но я бы уже через месяц в осадок выпал бы.
Хотя три года,это всё же опыт.
Ты не чего не еш,для восстановления,если да то,
поделись,будь ласка.:))

[P-Slon]

Ты ведь,достаточно,интенсивно тренируешся,я просто в шоке,возраст у нас примерно одинаковый,
но я бы уже через месяц в осадок выпал бы.
Хотя три года,это всё же опыт.
Ты не чего не еш,для восстановления,если да то,
поделись,будь ласка.:))

Кура вареная , рис, греча, овсянка, много овощей, впрочем мясо не жирное, подъедаюсь протеином три раза в день по 60гр месяц, потом месяц перерыв.
Но вот ты прав, три года практики научили организм востанавливаться.
Секретов нет, все что есть пишу,
Наверно еще одержимость и жажда результата, победы над самим собой, наверно это помогает ))))

[P-Slon]

и еще, забыл, компливит и аскорутин по две табля три раза в день, не шучу, витаминный комплесы тоже вносят свою лепту.

[Д-2]

и еще, забыл, компливит и аскорутин по две табля три раза в день, не шучу, витаминный комплесы тоже вносят свою лепту.

Ага,спасиб,а всякие аминки,глютамин,ярко выраженного эфекта не дали?
Просто не верю,что не пробовал,за три то года.:)

Только не воспринемай вопрос как неуклюжию попытку поднять
тему.
Просто сам я после 3-х месяцев трен стал принематьВСАА и кроме
расстойства ЖКТ не хрена не почувствовал.
Скорее всего обмен вществ ещё не был нормально разогнан,
нагрузки смешные и т.д.
А у тебя всёж срок.:)
Очень уж хоца восстановление ускорить,а тяжёлая химия не канает
так как печень серьёзно торпедирована пршлым разгульным
образом жизни.:)

 Исправлено: dervesh, 20.06.2007 06:05:58

[P-Slon]

Ага,спасиб,а всякие аминки,глютамин,ярко выраженного эфекта не дали?
Просто не верю,что не пробовал,за три то года.:)

Ни кто не верит, на девочка шапку неведимку (С=Тайна третей планеты)
А я ни кому ни чего и не доказываю.
Самое страшное что я пропробовал - это Креатин. Эфекта не получил, до сих пор где-то банка валяется

Я верю в то, что человеческий организм способен на многое, но мы ленимся и нашли отмезку себе. Без химии это не возможно. А я считаю - возможно.
Почитай железную шахту.

Не вижу смысла стимулировать организм, когда он сам развивается не плохо.
Тяжело - согласен,
Перетренированность - согласен (плохой сон, портиться апетит, по утрам сводит мышцы, ну так можно с утра помахать руками, растянуться, попрыгать опять же)
Обидно когда после проходки откаты - ТАк и у Химимков после курса откаты, причем более глобальные, думаю там до истерики может дойти

Смысл загружать организм химией я для себя еще  не увидел. Вот отстою звание КМС и МС, там видно будет, Говорят что МСМК без химии не заслужить, посмотрим. Мне торопиться некуда, я же не живу за счет спорта, мне не надо к сезону быть в определенной форме, я сам решаю, когда и в какой форме мне надо быть. Так что нет смысла свой организ напрягать дополнительными стимуляторами. У меня есть один очень серьезный стимулятор - воля к победе. Не над кем-то, а над собой, вот и все.
Д-2 - если не веришь просто или сложно, ну чтож , очень жаль,  но факт, что я использую для результата:
1. Не пью спиртного совсем, ни по какому поводу
2. стараюсь правильно и регулярно питаться, не ем того, что не приносит пользы для огранизма, типо жевачки,  желатин и т.д.(уже и не тянет)
3. Из доп питания - соевые протеин супра 760, три раза в день по 60 грам
4. Витамины и минералы: раз в два месяца пропиваю курс компливит, аскорутин, оротат калия, глицерофосфат кальция, аспаркам по две таблетки три раза в день , курс 30 дней
5. Желание сделать больше - всегда.
6. не пропускаю тренировки не под каким предлогом, только если не смогу идти самостоятельно (такое было когда здорово растянул поясничные мышцы)

Вроде весь секрет рассказал. Забыл еще одно, внимательно читаю форум, особенно советы старожил и форумчан у которых есть реальные результаты и постоянно что-то пишут по тем или иным проблеммам. Соответственно делаю вывод.

ЗЫ По поводу востановления, сегодня утром свело обе продольные мышцы спины так, что было не вздохнуть, потерся спиной о косях, помахал руками, растянулся , вроде все пучком, болят ноги после приседа, но на треньку все равно сегодня иду ))))

Теперь точно все секреты рассказал

Удачи

[P-Slon]

ни хера себе понаписал =-0

[Д-2]

ни хера себе понаписал =-0

Да нет от чего-же верю.
Смысл тогда задавать вопрос.
Спасибо что ответил,с моим верю не верю,вобще мог
бы на хер послать.
Всё ты правильно написал,на 100% с тобой согласен!
Ну а я буду продолжать тяжёлую базу,всё-таки
полгода это чертовски мало.
Есть желание к новому году сделать:ж120,п150,
ст170,но не синглы,а рабочий.
Аминь.

[IS]

Самое страшное что я пропробовал - это Креатин. Эфекта не получил, до сих пор где-то банка валяется

А ты попробуй еще раз и именно сейчас. Креатин лучше в капсулах моногидрат. я пью мультипауэр. и тебе СОВЕТУЮ!!!. купи и делай все как там написано (надо будет две банки по 680 р) http://www.multipower.su/index.php?productID=124.