начало
http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=106850Ну начнем 8 июня 2007 года
все оказалось как всегда, когда самоучка приезжает к профи, присед мой запороли насмерть. руки стоят не правильно, ноги узко, да и штанга лежит высоко, а приседаю слишком низко.
Юлий Тимофеевич изогнул меня в виде криветки и засунул под штангу. И вот что самое интересное, приседать стало более удобно, и я даже сказал легко.
постановка рук:
по середине грифа есть гладкие части, вот от них руки находятся прмернов 1-1,5 см, гриф на спину кладется на 3-4 см ниже уровня плечь, ноги широко, носки развернуты на 45 гр.
Это основное, остальное тренер догнул рукими, Объясняет все тщательно, до мелочей, присед защитан когда верхняя часть бедра опускается ниже коленного сустава.
Сделали где-то 20 подходов, после чего тренер остался результатом даволен.
Потом рошел иструктаж по схемам по которым предстоит тренироваться. в основу легло учение Муравьева, но со значительной корекцией Хабанова (тренер)
С жимом было все проще, получил сразу по большим пальцам, которые я обычно не в замок закрывал, а держал обезьяньим хватом, жал по команде с задежкой на груди сек 2-3, добрались до 110 кг без проблем, но на этом остановились
Вообщем по программе начинаю тренироваться с понедельника, для этого прийдется возращаться из-загорода, т.к. вывезу туда семью, но оно того стоит.
перчатки выкинул, тяги пока оставил, коленные бинты у меня полное Гэ,
Штаны которые верой и правдой мне служили три года, отложил в сторону, отобрал у жены трикотажные спортивные штаны и обрезал их выше колена
вот в двух словах о вчерашнем дне
ЗЫ и вот еще, мнение тренера, что минимум КМС атлет должен выполнять без химии, желательно так же и МС тоже. У нас в зале парень выполнил МСМК до 82,5 кг химию не употребляет (сумма 820,0 кг - это так для сведенья)
Исправлено: panasonic-sash, 09.06.2007 09:51:15