Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IS]

основная причина ухода от тренера - это постоянная перетренированность, если все лифтеры в таком режиме живут - то это полный писец

ты просто не готов к таким нагрузкам. и потом восстанавливаться надо, а с твоей холеричной натурой это не так просто :))

[P-Slon]

основная причина ухода от тренера - это постоянная перетренированность, если все лифтеры в таком режиме живут - то это полный писец

ты просто не готов к таким нагрузкам. и потом восстанавливаться надо, а с твоей холеричной натурой это не так просто :))

наверно ты прав )))))))

Зато в зал свой вернулся, все рады видеть, тренер, он же смотритель зала, поглумился надо мной, типо нефиг уходить было
Вчера получил несказанное удовольствие от тренировки, грудь в жиме себя вела спокойно, только гриф еще ложить на грудь больно,

[IS]

...гриф еще ложить на грудь больно,

Ты к врачу так и не пошел? зря.

[imperdimon]

основная причина ухода от тренера - это постоянная перетренированность, если все лифтеры в таком режиме живут - то это полный писец

ты просто не готов к таким нагрузкам. и потом восстанавливаться надо, а с твоей холеричной натурой это не так просто :))

наверно ты прав )))))))

Зато в зал свой вернулся, все рады видеть, тренер, он же смотритель зала, поглумился надо мной, типо нефиг уходить было
Вчера получил несказанное удовольствие от тренировки, грудь в жиме себя вела спокойно, только гриф еще ложить на грудь больно,

Самое главное дружище, чтобы желание и мотивация была! По себе знаю )))

[P-Slon]

...гриф еще ложить на грудь больно,

Ты к врачу так и не пошел? зря.

наверно зря, но там где травма у нас была, ее перенесли, а перенесли в такую жопу, что ехать уже не захотелось. а потом вроде и прошло.....
Ну вообщем сам понимаешь

Димон, мативация еще какая, так что цель есть и равно она 620кг, худеть больше не буду ;)

[poll_v]

основная причина ухода от тренера - это постоянная перетренированность, если все лифтеры в таком режиме живут - то это полный писец

Вот вот, расскажу свою историю может вам не интересно будет, новсеже.
С 16 лет занимался тхэквондо, в 19 мне на соревновании раздробили голень, пришлось уйти. Для реабилитации начал ходить на пауэрлифтинг, по немножку. Через четыре месяца травма прошла, ну и решил остаться в ПЛ. Занимался с тренером полтора года, результатов практически ноль, только постоянная хроническая перетренированность, тут на глаза попалась статья Вадима Протасенко "Думай! или супертренинг без стеройдов", решил забить на все и стал заниматься как там и написано раз в две недели только базовые движения по одному подходу на упражнение. Результаты просто ох*нные, в становой и приседе прибавил 80кг., в жиме 50. И все это за один год тренировок по Вадиму Про. После этого пришел в свой зал ПЛ, но занимаюсь теперь один, без тренера. Недавно сдал на КМС.

[pol]

основная причина ухода от тренера - это постоянная перетренированность, если все лифтеры в таком режиме живут - то это полный писец

Вот вот, расскажу свою историю может вам не интересно будет, новсеже.
С 16 лет занимался тхэквондо, в 19 мне на соревновании раздробили голень, пришлось уйти. Для реабилитации начал ходить на пауэрлифтинг, по немножку. Через четыре месяца травма прошла, ну и решил остаться в ПЛ. Занимался с тренером полтора года, результатов практически ноль, только постоянная хроническая перетренированность, тут на глаза попалась статья Вадима Протасенко "Думай! или супертренинг без стеройдов", решил забить на все и стал заниматься как там и написано раз в две недели только базовые движения по одному подходу на упражнение. Результаты просто ох*нные, в становой и приседе прибавил 80кг., в жиме 50. И все это за один год тренировок по Вадиму Про. После этого пришел в свой зал ПЛ, но занимаюсь теперь один, без тренера. Недавно сдал на КМС.

Респект!

[IS]

Вот вот, расскажу свою историю может вам не интересно будет, новсеже.
С 16 лет занимался тхэквондо, в 19 мне на соревновании раздробили голень, пришлось уйти. Для реабилитации начал ходить на пауэрлифтинг, по немножку. Через четыре месяца травма прошла, ну и решил остаться в ПЛ. Занимался с тренером полтора года, результатов практически ноль, только постоянная хроническая перетренированность, тут на глаза попалась статья Вадима Протасенко "Думай! или супертренинг без стеройдов", решил забить на все и стал заниматься как там и написано раз в две недели только базовые движения по одному подходу на упражнение. Результаты просто ох*нные, в становой и приседе прибавил 80кг., в жиме 50. И все это за один год тренировок по Вадиму Про. После этого пришел в свой зал ПЛ, но занимаюсь теперь один, без тренера. Недавно сдал на КМС.

:)))) Причина не в перетренированности, а в том что занимаясь у тренера ты как баран выполнял то, что скажут. А как начал думать головой так результат и пошел. Лифтинг это тебе не тхэквондо - ту без мозгов не обойтись.

 Исправлено: tank69, 21.07.2007 11:02:25

[P-Slon]

20 июля 2007
Пятница

подтягивание с доп.весом 3*6*10кг + 2*8*16кг негатив
1. Становая тяга: 2*4*105, 2*2*135, 3*1*155, 1*1*175, 1*1*185
2. тяга с плинтов с удерживанием 20 сек.*4*215
3. Шраги: 3х15*185
4. разводка гантелей на наклонной скамье 4х12*20кг
5. бицепс стоя со штангой 2*8*40кг 2*8*50 негатив

[poll_v]

:)))) Причина не в перетренированности, а в том что занимаясь у тренера ты как баран выполнял то, что скажут. А как начал думать головой так результат и пошел. Лифтинг это тебе не тхэквондо - ту без мозгов не обойтись.

 Исправлено: tank69, 21.07.2007 11:02:25

Ну баран, не баран, не знаю не мне решать, но на счет отсутствия мозгов, это ты поспешил(а может просто в зеркало на себя посмотрел:))))))))))) ), потомушто занимаясь с тренером я хотябы поставил правильную технику, и осознал почему это так важно (на соревнованиях мне по крайней мере не кричат спину распрямить). А на счет тхэквондо это ты по незнанию, из-за делетантства, ну и хрен с тобой.

[IS]

Ну баран, не баран, не знаю не мне решать, но на счет отсутствия мозгов, это ты поспешил(а может просто в зеркало на себя посмотрел:))))))))))) ), потомушто занимаясь с тренером я хотябы поставил правильную технику, и осознал почему это так важно (на соревнованиях мне по крайней мере не кричат спину распрямить). А на счет тхэквондо это ты по незнанию, из-за делетантства, ну и хрен с тобой.

 Дурашка :)) пыжся если хочешь. :))) " потомушто занимаясь с тренером я хотябы поставил правильную технику" какое отношение это имеет к мозгам?:))) "А на счет тхэквондо это ты по незнанию, из-за делетантства" это вообще смех :))))

[IS]

20 июля 2007
Пятница

подтягивание с доп.весом 3*6*10кг + 2*8*16кг негатив
1. Становая тяга: 2*4*105, 2*2*135, 3*1*155, 1*1*175, 1*1*185
2. тяга с плинтов с удерживанием 20 сек.*4*215
3. Шраги: 3х15*185
4. разводка гантелей на наклонной скамье 4х12*20кг
5. бицепс стоя со штангой 2*8*40кг 2*8*50 негатив

я вот думаю (просто размышления) надо тебе становую делать так:
- Становая тяга: 1*5*105, 1*5*135, 1*3*155,  3*1*max - прогресс будет быстрее, а для разминки 1*5*105, 1*5*135, 1*3*155, - достаточно.

и бицепс
бицепс стоя со штангой 3*5*50кг(цель то у тебя сила, мощность, а не масса), а лучше со спиной всетаки трицепс.
 

[P-Slon]

я вот думаю (просто размышления) надо тебе становую делать так:
- Становая тяга: 1*5*105, 1*5*135, 1*3*155,  3*1*max - прогресс будет быстрее, а для разминки 1*5*105, 1*5*135, 1*3*155, - достаточно.

и бицепс
бицепс стоя со штангой 3*5*50кг(цель то у тебя сила, мощность, а не масса), а лучше со спиной всетаки трицепс.
 

теоритически 3*1*155 это должен был быть последний подход, но решил попробовать до упора дойти, 190 на раз уже не смог.
Бицепс - ну бицепс просто чтоб был ))), в принципе просто руки добил
тирцепс - отдельно пока не нагружаю, пока не перевалю за 140 как постоянный результат хотябы раза на два-три, вообщем в жиме и так не плохо грузится трицепс

[IS]

теоритически 3*1*155 это должен был быть последний подход, но решил попробовать до упора дойти, 190 на раз уже не смог.
Бицепс - ну бицепс просто чтоб был ))), в принципе просто руки добил
тирцепс - отдельно пока не нагружаю, пока не перевалю за 140 как постоянный результат хотябы раза на два-три, вообщем в жиме и так не плохо грузится трицепс

так нельзя. вес нужно планировать к тренировке, а не пробовать до которого дойдешь. ты же тем самым истощаешь свои энергозапасы. Для работы на массу это пойдет, но не на силу. и трицепс надо делать, а не ждать заветных кг.

 

 Исправлено: tank69, 23.07.2007 11:50:17

[P-Slon]

а не ждать заветных кг.

:-/ я не жду, я тяженько работаю

я не делаю акцент отдельно на трицепс  :-/