Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[imperdimon]

>
> 2. В какой форме лучше взять креатин ?  
******************
Моногидрадика в порошке Optimum Nutrition

[imperdimon]

>
> > 2.Обычный креатин - моногидрат
>
> слышал о другом креатине, к сожалению не помнб название, говорят эффективней
***************************
Хотелось бы прочитать это название ЧУДО КРЕАТИНА 8-)

[Toha]

> Почему?
> На сколько я понимаю, они быстрей усваиваются и эффект быстрее

Хто тебе такое сказал? )
Просто некоторые особо извращенные личности предпочитают заглатывать по 20-25 капсул )

[Warlok]

Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!

[andy_2]

> > Вполне нормальный, сам юзал, но не бери в капсулах, особенно если будешь делать с загрузкой!
>
> Почему?
> На сколько я понимаю, они быстрей усваиваются и эффект быстрее

Капсулы защищают от кислого желудочного сока, поэтому распад в креатинин все же меньше и просуществует он внутри организма в форме моногидрата дольше. Но без легко усвояемых углеводов,  принимать его тоже не желательно. Так как усваиваться будет плохо и в конце концов весь распадется. Поэтому добавляй в гейнер.

[Толстяк]

> Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!
плюс к этому L-аргинин и L-глутамин после тренировки для стимуляции выработки гормона роста и на ночь закинуться протеином Multipower c витаминкой - ляпота!!!

[brutalman]

> > Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!
> плюс к этому L-аргинин и L-глутамин после тренировки для стимуляции выработки гормона роста и на ночь закинуться протеином Multipower c витаминкой - ляпота!!!

Глутамин я использую
а вот аргинин - нет. Она действительно помагает?

[Толстяк]

> > > Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!
> > плюс к этому L-аргинин и L-глутамин после тренировки для стимуляции выработки гормона роста и на ночь закинуться протеином Multipower c витаминкой - ляпота!!!
>
> Глутамин я использую
> а вот аргинин - нет. Она действительно помагает?

L-Аргинин стимулирует выработку гормона роста, что способствуeт уменьшению жировых отложений и росту мышечной массы. Он является "строительным блоком" для белков.
Так же благотворно влияет на здоровье предстательной железы,создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции.

[brutalman]

> > > > Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!
> > > плюс к этому L-аргинин и L-глутамин после тренировки для стимуляции выработки гормона роста и на ночь закинуться протеином Multipower c витаминкой - ляпота!!!
> >
> > Глутамин я использую
> > а вот аргинин - нет. Она действительно помагает?
>
> L-Аргинин стимулирует выработку гормона роста, что способствуeт уменьшению жировых отложений и росту мышечной массы. Он является "строительным блоком" для белков.
> Так же благотворно влияет на здоровье предстательной железы,создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции.

Это все радует, но тогда вопрос по приему, в рекомендациях пишут
"принимайте от одной до трех капсул в день перед тренировкой."
ты же советуешь после

[Толстяк]

> > > > > Креатин-моногидрат фирмы Universal - рулит!!!
> > > > плюс к этому L-аргинин и L-глутамин после тренировки для стимуляции выработки гормона роста и на ночь закинуться протеином Multipower c витаминкой - ляпота!!!
> > >
> > > Глутамин я использую
> > > а вот аргинин - нет. Она действительно помагает?
> >
> > L-Аргинин стимулирует выработку гормона роста, что способствуeт уменьшению жировых отложений и росту мышечной массы. Он является "строительным блоком" для белков.
> > Так же благотворно влияет на здоровье предстательной железы,создавая условия для более стабильной и продолжительной эрекции.
>
> Это все радует, но тогда вопрос по приему, в рекомендациях пишут
> "принимайте от одной до трех капсул в день перед тренировкой."
> ты же советуешь после
некоторые рекомендуют и протеины принимать до тренировки :), мышцы растут не перед тренировкой, а после нее и поэтому "строительный материал" им в большей степени необходим, когда пройдена фаза нагрузки и идет фаза восстановления, сопровождаемая повышенным обменом.
>

[brutalman]

Спасибо
А дозировка какая?
+
вопрос по креатину - можно ли его разводить дома или он вступает в реакцию с водой и теряет свои св-ва?

[Толстяк]

> Спасибо
> А дозировка какая?
> +
> вопрос по креатину - можно ли его разводить дома или он вступает в реакцию с водой и теряет свои св-ва?

Дозировка 3-4 капсулы сразу после тренировки, а креатин разводи водой спокойно примерно на 50 г. продукта 400-500 мл. воды или нежирного молока.

[brutalman]

>
> Дозировка 3-4 капсулы сразу после тренировки, а креатин разводи водой спокойно примерно на 50 г. продукта 400-500 мл. воды или нежирного молока.
> Стоп - тогда вопрос по дозировки креатина. На твой взгляд 50 гр не слишком?

[Толстяк]

>
> >
> > Дозировка 3-4 капсулы сразу после тренировки, а креатин разводи водой спокойно примерно на 50 г. продукта 400-500 мл. воды или нежирного молока.
> > Стоп - тогда вопрос по дозировки креатина. На твой взгляд 50 гр не слишком?

Звиняй, опечатался 5 гр

[andy_2]

 
Имей в виду, через 10-15 мин. весь твой разведенный креатин превратиться в  токсичный шлак креатинин. Кстати в фазе загрузки креатином (20г в день) у некоторых почки начинают болеть.



 Исправлено: andy_2, 09.09.2005 16:46:39