Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

Meeky!!!!!!!!!!!!
По чем берешь эту кислоту?????

[kenzo]

>Но на каждую группу мышц я стараюсь делать общие упражнения на все пучки- т.е. работаю чисто на набор веса.

А сколько повторений ты делаешь? и сколько подходов?

[Meeky]

> Meeky!!!!!!!!!!!!
> По чем берешь эту кислоту?????

Я на Украине брал. В России 10 таблеток по 0.25 грамма будет стоит около 3 рублей.  Если покупать в Москве, аптеку и цену можно найти по адресу:
http://apteka.mos.ru/new/med.jsp?id=2300

[imperdimon]

Без добавок просто нефиг делать в спортзале
Вот пример.
Мы с братом начали ходить заниматься в спортзал вместе 3 месяца назад, за это время мой вес увеличился с 50 до 57 кг, а его стоит на месте плюс минус 500 гр.
И он только сейчас решил взять протеин.
Но я употребляю только протеин, из амино ничего не употреблял. Вот сейчас думаю взять Амино 3600 или L-глютамин.
Я сейчас работаю чисто на массу, по программе Леонида Остапенко из статьи "Имя этой игры масса мышц" (вроде так).
И мясо растёт по маленьку :-)

Короче Ironman хорошие добавки.

Всем удачи!

 Исправлено: imperdimon, 27.01.2005 15:40:37

[rassnow]

>Да, по-моему написал
Я бы не спрашивал повторно, если бы ты написал, уж наверное просто так бы неписал. А вообще спасибо.
>Это откуда такие познания??? Ты напиши какие именно упражнения "на все пучки" (цитата) ты делаешь!!! Что это за упражнения такие для набора веса?
Ars - молодец!!!
Ну познания- я во-первых не такой уж и новичёк, а во-вторых читаю журналы и рассылки. Теперь про упражнения- ребят, чё за тупость. Какое твоё дело Mif до моей программы?!?! Я задал конкретный вопрос- какие можно принимать добавки для набора массы, например таурин, карнозин, ZMA... Нет млять, все такие умные- лишь бы ляпнуть. Если бы ты умел выделять время не только чтобы подсирать типа "Арс-суперпупер", но и читать соответствующую литературу то знал бы, что есть  тяжёлые комплексные упражнения (я их назвал общими, т.к. не думал, что на форуме есть столь не эрудированные люди), в которых работают несколько суставов (а следовательно и групп мышц, пусть и косвенно), а есть изолированные. Так вот для набора массы я использую в основном общие.
>А сколько повторений ты делаешь? и сколько подходов?
 Вопрос не сколько мне делать повторов, вопрос- какие проверенные добавки можно принимать?
>Значит не правильно питаешься
Ну я прям не знаю, что и сказать. См. выше.
>Все начинающие так думают, мол я пуп земли, один знаю, как тренироваться, а все остальные фигней страдают... Пройдет немного времени и поймешь, что был не прав и база рулит.
Во-первых я так не думаю. Насчёт базы- я понимаю, что моё мнение здесь не авторитетно, в таком случае возьми последний журнал Muscle&Fitness и прочитай мнение Олега Макшанцева. Сам посуди как будет делать Вася Пупкин пришедший в зал впервые (причём есть залы без тренеров, и ещё есть тренены- пох*исты) становую, ведь он ещё не понимает,  что лучше делать правильно, но с меньшим весом, а не наоборот. В зале в котором я занимаюсь таких Васей много... Но вообще я не спорю- база рулит и более того я её делал всю, но для её нужно выполнять ПРАВИЛЬНО, что обычно новички не делают.


 Исправлено: rassnow, 28.01.2005 15:33:03

[Danil]

"...Я задал конкретный вопрос- какие можно принимать добавки для набора массы, например таурин, карнозин, ZMA... Нет млять, все такие умные- лишь бы ляпнуть."

Ай да молодец, какие слова знаешь и давно их узнал? :)

Да посмотри, как ты назвал mega mass 4000, ты хоть знаешь, чем отличается Гейнер от Протеина?

> Во-первых я так не думаю. А вывод ты _зделал_ по своей жизненной тупости.

А вот за такие слова в реале можно и по голове получить... тебе сколько лет, чтобы делать выводы о чьих-то умственных способностях... Ты сначала хоть великий и могучий чуть подучи, а потом уже распространяйся... "Зделал"

>Насчёт базы- я понимаю, что моё мнение здесь не авторитетно, в таком случае возьми последний журнал Muscle&Fitness и прочитай мнение Олега Макшанцева. Сам посуди как будет делать Вася Пупкин пришедший в зал впервые (причём есть залы без тренеров, и ещё есть тренены- пох*исты) становую, ведь он ещё не понимает,  что лучше делать правильно, но с меньшим весом, а не наоборот. В зале в котором я занимаюсь таких Васей много...

Сдуру, можно и х...й сломать :)

>>Но вообще я не спорю- база рулит и более того я её делал всю, но для её нужно выполнять ПРАВИЛЬНО, что обычно новички не делают.

ба.... да у вас батенька раздвоение личности :) а это кто писал?

>А насчёт базы- всю её я не делаю, да и считаю, что новичкам, кроме жима лёжа, тоже делать не стоит.

А вообще ты хочешь получить совет?
Тогда распиши немного свою программу, свое питание, что, сколько и когда... тогда тебе нормально ответят и помогут.

А то получается
-Посоветуйте...
-Покажи свою программу…
-Да пошел ты... я вот такой умный и мне твои советы до одного места...
-А может у тя с питанием проблемы…
-Да ну тебя, сам дурак... И вообще, все вы тут дураки, вот

:)

[rassnow]

>Ай да молодец, какие слова знаешь и давно их узнал? :)
Лучше бы я свой возраст не писал. А узнал давно;)

>Да посмотри, как ты назвал mega mass 4000, ты хоть знаешь, чем отличается Гейнер от Протеина?
Знаю Протеины - это высокобелковые продукты (70-90% белка) с практически нулевым содержанием жира и углеводов. Гейнеры - высокоуглеводные смеси (15-30% белка и 50-80% углеводы) с высокой калорийностью. Просто я не знал, что Weider 4000- это гейнер, хотя теперь я этому рад.

>Но вообще я не спорю- база рулит и более того я её делал всю, но для её нужно выполнять ПРАВИЛЬНО, что обычно новички не делают.
ба.... да у вас батенька раздвоение личности :) а это кто писал?
>А насчёт базы- всю её я не делаю, да и считаю, что новичкам, кроме жима лёжа, тоже делать не стоит.
Да как раз нет. Во-первых я сказал, что сейчас её не делаю, потом добавил, что раньше делал. А сейчас думаю, что новичкам её делать не стоит без контроля и без знания техники. Так яснее?

>А вот за такие слова в реале можно и по голове получить...
Будь уверен, если бы я не отвечал за слова- то я бы просто так не писал;) Ненавижу, когда считают себя умнее других, типа подрастёшь- поймёшь. А русский у меня действительно хромает:)

>А вообще ты хочешь получить совет?
Понимаешь, мне не нужен совет по программе. Мне нужен совет как эффективнее принимать то, что я заказал и что ещё можно купить добротного. Вот смотри что было написанно:
>Так вот вопрос в том, как их лучше принимать, какими порциями и вообще хорошие ли это продукты. И ещё посоветуте натуральные препараты для набора мышечной масы, или этого будет достаточно?
>Ты меня не правильно понимаешь- намекнул, что тема уходит не в то русло.
>А вопрос в том, что как лучше принимать протеин и глютамин (протеин, как я понимаю после тренеровки и на ночь, а также как доп.приём пищи). А также стоит ли употреблять другие добавки, например креатин.
И только пару человек ответило по теме.

>А то получается
-Посоветуйте...
-Покажи свою программу…
-Да пошел ты... я вот такой умный и мне твои советы до одного места...
-А может у тя с питанием проблемы…
-Да ну тебя, сам дурак... И вообще, все вы тут дураки, вот
Ну ты утрируешь(я знаю эначение этого слова, не нужно меняпереспрашивать). Суть в том, что я спросил одно, а мега- умники начали толкать свои советы, в которых я не нуждаюсь.
А вообще ты знаешь, умного человека видно издалека. Не думай я не извиняюсь и не подкатываю, просто хорошо построил пост.

[Ars]

Многоуважающий себя и многознающий rassnow!
Мне не понятно, что ты делаешь на таком "тупом" форуме. Ты задал вопрос, я предположил, что причина может быть в другом (я говорил даже не о перетренированности, а об адаптации). Здесь советуют на основе не только и не столько своих знаний, сколько опыта, в т.ч. чужого.
О себе скажу вот что: я не гений в накачке, иду своим собственным путем, бывают и ошибки. Только в прошлом году понял, что основная причина моего медленного роста - в перетренированности (всякие протеины-креатины дали мне нулевую отдачу), а еще - в отсутствии в приоритетах силы; именно поэтому я и хотел увидеть твою прогу - помочь хотел, видишь ли.
Когда-то я тоже был "супер-пупер-спецом" по части добавок - и это при нынешнем росте (180) и весе 58 кг, но потом как-то в институте просто включил в свои упр-ния приседания и становую тягу (до этого я их не делал), и мой вес за месяц подскочил до 64 (без всяких протеинов). Опыт? Знания?
Впрочем, не думаю, что ты это все оценишь: ты ведь все знаешь (хотя, следуя твоей логике: ты сам сколько весишь, какой рост, сколько жмешь, тянешь, приседаешь?..). Подобные тебе сначала решают, что на натуральной пище ("на холостом ходу") ничего не добьются, позже - что без химии. Да бог с тобой: купи себе кулон-медальон, читай передовой журнал MF и качайся как тебе лучше.

 Исправлено: Arslan, 28.01.2005 12:37:55

[Danil]

> >А вот за такие слова в реале можно и по голове получить...
> Будь уверен, если бы я не отвечал за слова- то я бы просто так не писал;) Ненавижу, когда считают себя умнее других, типа подрастёшь- поймёшь. А русский у меня действительно хромает:)

"Подрастешь - поймешь" имхо, в этом нет ничего оскорбительного... знания, опыт приходят с возрастом, правда не ко всем :)

Ну да ладно, что-то мы и вправду отклонились и перешли на личность.

Про употребления протеина и углеводов почитай вот это, здесь все довольно хорошо расписано
http://www.ironman.ru/nutri18.html
http://www.ironman.ru/nutri19.html
http://www.ironman.ru/nutri20b.html

Про прием креатина тут
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=42

да и почитай статьи на сайте, их тут довольно много

[rassnow]

2Ars
Действительно, я повёл себя не очень правильно (уже всё исправил). Приношу извинения, не знаю, что на меня нашло.
>Подобные тебе сначала решают, что на натуральной пище ("на холостом ходу") ничего не добьются, позже - что без химии.
Ошибочное мнение, я действительно пришёл к этому. Опять же ты не воспринял в серьёз мои слова, типа я что-то себе в голову вдолбил- начитался всякой рекламы. Насчёт химии- тут ты тоже ошибаешься.
Наверное, про добавки никто больше ничего не напишет и не посоветует. Т.к. большенство на самом деле мало что знают. Наверное, тема закрыта. Удачи.

[imperdimon]

Ну я не знаю, тут война 3 мировая идёт или как!?

Ребята, это конечно не моё дело, но побольше уважения к друг другу!

Не надо полевать друг друга просроченным дешёвым протеином :-)

[Mif]

2 Rassnow
<Мне 17 лет. Занимался в 15 лет пол года и также в 16:). Результатов было очень мало. Приобрёл рельеф вес стоял на месте. Причины тому был не правильный подход к тренеровкам, малые знания, некомпетентный тренер.

По этим предложениям можно понять, что ты новенький в плане кАчки. Поэтому все и стали просить тебя расписать свою программу, питание и все такое, т.к. чаще всего у начинающих роста мышц нет из-за этих вещей. Если бы ты расписал, занимаюсь, так и так, ем вот это и вот это, столько-то раз в день и народ бы увидил, что действительно, ты занимаешься как нужно, потом бы пошли бы ответы про добавки. Потому что, очень многие были в такой ситуации как ты, очень многие тратили деньги на всякие добавки, но нормальных результатов это не приносило. Отсюда разочерование и в себе и в спорте и т.д. Поэтому без обид!
Удачи тебе!

[Mif]

> Мне 17 лет. Занимался в 15 лет пол года и также в 16:). Результатов было очень мало. Приобрёл рельеф вес стоял на месте. Причины тому был не правильный подход к тренеровкам, малые знания, некомпетентный тренер.

To Rassnow
По этим предложениям можно понять, что ты новенький в плане кАчки. Поэтому все и стали просить тебя расписать свою программу, питание и все такое, т.к. чаще всего у начинающих роста мышц нет из-за этих вещей. Если бы ты расписал, занимаюсь, так и так, ем вот это и вот это, столько-то раз в день и народ бы увидил, что действительно, ты занимаешься как нужно, потом бы пошли бы ответы про добавки. Потому что, очень многие были в такой ситуации как ты, очень многие тратили деньги на всякие добавки, но нормальных результатов это не приносило. Отсюда разочарование и в себе и в спорте и т.д. Поэтому без обид! Никто тебя тут тупым не считает и мы тут все не умники, простые люди, а людям свойственно ошибаться.
Удачи тебе!

P.S. Перечитывал книгу и наткнулся:
"Чтобы увеличить свои бицепсы на 5 см, вам придется нарастить не менее 13,5 кг общей мышечной массы. Как ни парадоксально, но вы не сможете раскачать руки, делая упор на упражнения для рук. Расти должна вся мускулатура, а для этого следует нагружать в первую очередь ноги и спину.

        Примерно две трети общей мышечной массы приходите на ноги, ягодицы и спину. На доли плечевого пояса, груди, пресса и рук остается не более трети, так что уделять им надо не больше трети тренировочного времени. Вот и получается, что к вашей цели ведут тяжелые базовые движения вроде приседаний и становой тяги, рассчитанные на мышцы спины и ног.

        А теперь оглянитесь вокруг. Много ли любителей серьезно приседают? А кто делает становую тягу? Обычно любитель первым делом укладывается под штангу - жать лежа. Потом идут бицепс, трицепс. Потом спина - совсем немного. А под завязку кто-то чуть-чуть пожмет ногами в тренажере. Вот и вся программа!"


 Исправлено: Mif, 29.01.2005 14:06:15

[SERG35]

Лучшие добавки -
парное мясо, яйца, творог и красная рыба :-)
Протеины, ИМХО нужны только для очень продвинутых атлетов, ежедневный расход калорий которых превышает 4 тыс. калорий ( прикинь скоько у тебя?)
Лежа больше 100 тянешь ?

Попробуй перестроить схему притания -

50% завтрак ( творог, яйца, молоко)
30% обед ( мясо, мясо) :-)
20% ужин ( рыба )

- бабла уходит немеряно, зато вкусно и полезно

Атлант - фиговенький протеин, там в основном соя, т.е. некачественный неполезный протеин, причем его там далеко не столь много, сколько пишут на пачке. Настоящие фирменные стоят дорого, да ивкус оставляет желать

[Soley]

Привет!
Сывороточный протеин до и после тренировки.Второй протеин+банан. На ночь G-фактор (IM).
+ витамины B2 и В6.
Чтобы дипресняка небыло экстракт левзеи в таблетках перед тренировкой (если с сердцем и кров давлением - ОК и на тренировках давить не будет).
Когда мешать протеин негде и некогда комплекс ВССА, он в капсулах, удобно.
Удачи.
Серж.