Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TITYS]

> Ты меня не правильно понимаешь. Я прекрасно знаю что такое база и программа:))) Отлично знаю как нужно питаться. И объясняю- по своей сути и телосложению я не могу быть полным, у меня нет подкожного жира. Высокий рост, длинные руки и ноги. Я ем, но не расту, больше есть я не могу:) поэтому решил принимать пищ. добавки. А вопрос в том, что как лучше принимать протеин и глютамин (протеин, как я понимаю после тренеровки и на ночь, а также как доп.приём пищи). А также стоит ли употреблять другие добавки, например креатин. Сам я на холостом ходу не добьюсь ничего, это главный вывод, который я зделал и это я считаю большим прогрессом для себя. А насчёт базы- всю её я не делаю, да и считаю, что новичкам, кроме жима лёжа, тоже делать не стоит. Но на каждую группу мышц я стараюсь делать общие упражнения на все пучки- т.е. работаю чисто на набор веса.
>

Чел да ты ГЕНИЙ Чел да ты ГЕНИЙ  Чел да ты ГЕНИЙ  Чел да ты ГЕНИЙ Чел да ты ГЕНИЙ  Чел да ты ГЕНИЙ

[TITYS]

http://bodrost.h1.ru/articles.php?id=53

[hershes]

Надо химию жрать..
особенно если у тя генетика хреновая..
Я к этому давно уже пришел...
нефига себя мучать... я вот без химии в зал почти не хожу.. хренали там корячиться, если природой тебе дано быть худодощавым...
вот и приходится идти в обход..
согласен что масса потом может уйти, но она и натуральная уйдет, если не будет нагрузок.. организм не наебшь....

а что касается протеина то тут уж правильно высказались.. надо побольше натуральных продуктов.. если не можешь переварить - жри мезим..
что касается гейнеров всяких, то они тож нужны.. многие наваливают на протеины забывая что углеводов тоже должно быть достачно...
иначе половину протеинов организм на энергию спиздит...

по производителям.. разуеемеется prolab лучше атланта))  тут уж по баблу смотри.. на самом деле яйца с рыбой не дороже протеина, но зато ты бушь уверен что там есть белок)))

и вообще, я считаю, если ты не умозамороченный спорстмен, то нехрен особо заморачиваться на спортзале.. кругом есть еще куча интересных занятий.. а если у тя еще и не растет нихрена.. то и морального удовлетворения хрен получишь.. так что сустанон в жопу и вперед)))
и масса будет, и удовольствие от занятий))) а то что     стоять не будет или сиськи вырастут, так это Вы моей бабушке расскажите)))

[Klipsh]

Пошли вариации на тему....

[doktor86]

Жёсткий подход у hershes! :-) Но о вкусах не спорят! Кстати, тут был задан вопрос по существу, какой, собственно говоря, у тебя вес, что тебе не хватает белка из обычных продуктов? Я ничего не хочу плохого сказать о протэинах, хотя всё равно это не стероиды, а просто добавки. Они вполне могут помочь. Но вот, например, обычный продукт: творог 9%, который продаётся в брикетах по 250 грамм. В 100 г. - 16,7 г. белка. Одну пачку можно спокойно за раз съесть, не поперхнёшься :-) Вот и посчитай, сколько белка получится в 250 г. Кстати, вкуснее, если ты это дело ещё молочком зальёшь, а это дополнительный белок! P.S: про углеводы тоже, разумеется, забывать нельзя :-)