> Давай, тока о себе щас напиши поподробней пожалуйста:
> стаж / вес / сила / питание
Мне 31 год занимаюсь 7 лет. Сейчас вешу 90, если
брать веса по максимуму:жим лежа 150х1;приседания раньше 175х1 сейчас перешел на 20 повторений соотвенственно веса намного меньше;становую не делаю, делаю на прямых ногах рабочий вес 110, на максимум не хожу дело опасное.Питание по утрам творог, яйца и коктель из гейнера сейчас Геркулес лопаю жду пополнение в семье с баблосом проблемы,а так АллСтаровскую продукцию потреблял.На работе перекусы делаю всегда с собой орехи, в обед в основном рисом и макаронами с грудками заправляюсь, грудок если нет говядину беру, салатики зеленные.В циклы максимальной нагрузки протеин в термосе на работу таскаю, а так вечером еще 2 загрузки протеинового коктеля включая перед сном.Также принимаю креатин по 10гр и глютамин по 6. Порой что бы подстегнуть себя Экдистен включаю в рацион.