Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Irena]

А если вы мнениями хотите обменяться тогда не надо адресовать вопрос конкретно ЛАО, а задавать его для открытого обсуждения всеми участниками форума!
Мне вот, например, обидно =)

Не знаю,к сожалению, как Вас звать, извиняюсь как-то не подумала...Я могу конкретно Вам задать вопросы, если не против!))) Ме будет приятно пообщаться с грамотным человеком!

[MOLOTOFF]

Просто не надо указывать никакого конкретного решателя в теме вопроса!
А что касается моего взгляда на данный вопрос:

- вредным может быть любая добавка в определенном количестве, в нужном количестве некоторые жиросжигатели могут быть полезны даже людям, ведущим неактивный образ жизни

- жиросжигатели, в зависимости от целей, можно совмещать с любым другим препаратом или добавкой. От совместного приема витаминов уж точно ничего не изменится - одна польза

- бег полезен всем в нормальных пределах. При силовых нагрузках, тем более что вам хочется уменьшить жир, бег может быть только полезен. Не вижу объективных причин, кроме плохой разминки, которые были бы противопоказанием бегу. Боль в суставах ожет быть при неадекватности питания и получаемых нагрузок. Т.е. мышечная масса, асоответственно и нагрузка на суставы увеличилиь, а кальция и коллагена для укрепления костей и суставов в питании не хватает...


По-моему все логично и мнения специалиста не требует)

[Лезвиями Сердце...]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

[Irena]

Просто не надо указывать никакого конкретного решателя в теме вопроса!
А что касается моего взгляда на данный вопрос:

- вредным может быть любая добавка в определенном количестве, в нужном количестве некоторые жиросжигатели могут быть полезны даже людям, ведущим неактивный образ жизни

- жиросжигатели, в зависимости от целей, можно совмещать с любым другим препаратом или добавкой. От совместного приема витаминов уж точно ничего не изменится - одна польза

- бег полезен всем в нормальных пределах. При силовых нагрузках, тем более что вам хочется уменьшить жир, бег может быть только полезен. Не вижу объективных причин, кроме плохой разминки, которые были бы противопоказанием бегу. Боль в суставах ожет быть при неадекватности питания и получаемых нагрузок. Т.е. мышечная масса, асоответственно и нагрузка на суставы увеличилиь, а кальция и коллагена для укрепления костей и суставов в питании не хватает...


По-моему все логично и мнения специалиста не требует)

Исчерпывающе! Спасибо за информацию!
На счет питания, стараюсь сбалансированно, пью и кальций в добавках с магнием. Разминаюсь тоже хорошо.

[Irena]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

[Лезвиями Сердце...]

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

коллаген не помешает.а что бег противопказан - глупость, думаете как соревнующиеся бодибилдеры , без бега, что ли, сушатся?
что за журнал, если можно, то и номер журнала тож, почитаемс)
бег не нужен лишь при работе на массу, и явно не так необходим пр работе на силу.может там это имелось ввиду?

а насчет коленей  - тщательней их разминать, может поделать приседания без веса раз на 20, можно и в конце тренировки пставить.если и после таких методов будут так же болеть - то к врачу.хотя вообще по-любому к врачу нужно сходить, заочные советы хуже гаданий на кофейной гуще...

[MOLOTOFF]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

Различие нагрузок - как раз хорошо. Стресс - это основа бодибилдинга и фитнеса.
Проблема здесь может быть и с техникой бега. Я такое часто наблюдаю именно у женщин. При обычном беге вы слишком тяжело ставите стопу, и сустав т.о. получает нагрузку и сверху и снизу. А на беговой дорожке прорезиненое покрытие, которое смягчает приземление ноги, поэтому и бегать не так больно. Попробуйте бег на носках, он и на коленный сустав окзывает меньше напряжения и икры хорошо разрабатывает. Ну или приспосабливайтесь к более мягкой технике бега...

[дервиш]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

Ирина,ну что вы право.)))Ну не нравиться бегать-не бегайте.Пешёчком ходите,степлер(вроде так называется)тож не плохо.Пример из жизни:раньше только в "казаках" лётал,а как прибавил двадцать кг,так очень не комфортно коленям стало.Пришлось отказаться,к свиньям,ничего жив.)))

[Irena]

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

коллаген не помешает.а что бег противопказан - глупость, думаете как соревнующиеся бодибилдеры , без бега, что ли, сушатся?
что за журнал, если можно, то и номер журнала тож, почитаемс)
бег не нужен лишь при работе на массу, и явно не так необходим пр работе на силу.может там это имелось ввиду?

а насчет коленей  - тщательней их разминать, может поделать приседания без веса раз на 20, можно и в конце тренировки пставить.если и после таких методов будут так же болеть - то к врачу.хотя вообще по-любому к врачу нужно сходить, заочные советы хуже гаданий на кофейной гуще...

Спасибо. Все приму обязательно к сведению!
А журнал Сила и красота, номер вот только не помню, года 2005-06. Ну может, я не првильно поняла. Я после праздников принесу специально журнал и дословно напишу если интересно!
с уважением.

[Irena]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

Различие нагрузок - как раз хорошо. Стресс - это основа бодибилдинга и фитнеса.
Проблема здесь может быть и с техникой бега. Я такое часто наблюдаю именно у женщин. При обычном беге вы слишком тяжело ставите стопу, и сустав т.о. получает нагрузку и сверху и снизу. А на беговой дорожке прорезиненое покрытие, которое смягчает приземление ноги, поэтому и бегать не так больно. Попробуйте бег на носках, он и на коленный сустав окзывает меньше напряжения и икры хорошо разрабатывает. Ну или приспосабливайтесь к более мягкой технике бега...

Интересно, попробую. Таких тонкостей не знала.
С уважением

[Irena]

со всем согласен, есть только маленькое замечание:
проблема может быть какраз в избыточно потреблении кальция, например из молока и творога, тогда соли кальция откладываются в суставах.такой вариант тоже может быть.а может и чисто механические повреждения были.расскажите болеее подробно.

Повреждений не было. Как только начинаю бегать- болят колени, приседать не могу. Если просто хожу на беговой,все вроде нормально. Я читала в журнале, что бег противопоказан с бодибилдингом, тк разные нагрузки.

Ирина,ну что вы право.)))Ну не нравиться бегать-не бегайте.Пешёчком ходите,степлер(вроде так называется)тож не плохо.Пример из жизни:раньше только в "казаках" лётал,а как прибавил двадцать кг,так очень не комфортно коленям стало.Пришлось отказаться,к свиньям,ничего жив.)))

Спасибо за ответ! Вот все-таки сколько здесь интересных людей! действительно, не все злыдни!!!!
Спасибо, ребята! И всех Вас с наступающим Праздником!

[MOLOTOFF]

Журналы вроде "Сила и красота" или "Мускулы и фитнес" делают акцент на людях далеких от серьезного увлечения спортом, и на продажах добавок. За достоверной и полезной инофрмацией советую обращаться в более независимые издания, вроде "железного мира" или специализированных сайтов, нк или суда ;)

Единственная проблема - женский пол. Большинство исследований и рекомендаций делаются на мужчинах и рассчитаны на мужскую эндокринную систему.

[igrok]

Если от велосипеда икры забиваются, надо просто давить на педали не носком, а пяткой, тогда крутить легче, но и нагрузка смещается больше на заднюю часть бедра и ягодицы.
Еще есть хорошая штука степпери лыжный тренажер- нагрузка на суставы минимальная

[Герман]

Если от велосипеда икры забиваются, надо просто давить на педали не носком, а пяткой,

....и опустить сиденье так, что бы нога немного до конца не распрямлялась.

[Paratruper]

Доброго вроемени суток вам, Ирина.

смотрю вам уже кучу полезного насоветовали..но...
боль в суставах - это может быть и признаком перетренированости...вы сказали,что тренируетесь по 3 часа, 4 раза в неделю...так даже проффесионалы не убиваются...

советую сократить время "силовых тренировок" до 40-50 минут в день...и отделить силовые тренировки от кардио тренинга...не слишком выкладывайтесь на "велике" или беговой дорожке...постарайтесь просто почти в удовольствие пошевелиться на - этих снарядах 30-45 минут в день...

кроме жиросжигателей уменьшите порции пищи вдвое...(правда теперь вдвое чаще надо будет кушать) ...но средство реально ускоряет метаболизм(не сразу..но через пару месяцев эфект очевидень)...в "диетические крайности"(очень уж ограничивать себя в каких то продуктах) кидаться не стоит.. - это мало эфективно..да и "откаты" потом прикольные :)


а насчёт бега или ходьбы...решайте сами...как вам комфортнее, приятнее...можете разнообразить...раз побегать, два погулять...всё будет в прок.

вот....