• 10 Ноября 2024, 12:54:41
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Добавки

Автор Тема: Добавки  (Прочитано 4012 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dr.ZoiberG

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 714
  • Здоровье нельзя купить.Им можно расплачиваться....
    • Просмотр профиля
Добавки
« Ответ #30 : 10 Мая 2008, 11:12:29 »



 Исправлено: marvell, 10.05.2008 12:18:44
Записан
Здоровье нельзя купить.Им можно только расплачиваться.

Irena

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Добавки
« Ответ #31 : 12 Мая 2008, 10:43:55 »

Цитата: Paratruper
Доброго вроемени суток вам, Ирина.

смотрю вам уже кучу полезного насоветовали..но...
боль в суставах - это может быть и признаком перетренированости...вы сказали,что тренируетесь по 3 часа, 4 раза в неделю...так даже проффесионалы не убиваются...

советую сократить время "силовых тренировок" до 40-50 минут в день...и отделить силовые тренировки от кардио тренинга...не слишком выкладывайтесь на "велике" или беговой дорожке...постарайтесь просто почти в удовольствие пошевелиться на - этих снарядах 30-45 минут в день...

кроме жиросжигателей уменьшите порции пищи вдвое...(правда теперь вдвое чаще надо будет кушать) ...но средство реально ускоряет метаболизм(не сразу..но через пару месяцев эфект очевидень)...в "диетические крайности"(очень уж ограничивать себя в каких то продуктах) кидаться не стоит.. - это мало эфективно..да и "откаты" потом прикольные :)


а насчёт бега или ходьбы...решайте сами...как вам комфортнее, приятнее...можете разнообразить...раз побегать, два погулять...всё будет в прок.

вот....



Спасибо Вам А-громное!
Диеты я придерживаюсь всегда, стараюсь есть 5-6 раз.
А вот по поводу тренировок- у меня силовая часть получается 1,5-2 ч, и минут 30-35 аэробная, разбить по дням-времени не хватает, это надо каждый день тогда ходить. Вообще я по-разному пробовала менять программы, эта получилась самая оптимальная. до этого страдала перетренированностью,не спала совсем. Правда и сейчас бывает,особенно после приседаний.
Стараюсь конечно, контролировать состояние и не убиваться! Просто , сами знаете, когда этим "болеешь" днем и ночью,пока на себе не убедишься-бесполезно. )))

Еще раз благодарю ВСЕХ за ценные советы, которые получила!!!))))

Записан
С уважением, Ирина

Irena

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Добавки
« Ответ #32 : 12 Мая 2008, 11:00:18 »

Цитата: Paratruper
Доброго вроемени суток вам, Ирина.

смотрю вам уже кучу полезного насоветовали..но...
боль в суставах - это может быть и признаком перетренированости...вы сказали,что тренируетесь по 3 часа, 4 раза в неделю...так даже проффесионалы не убиваются...

советую сократить время "силовых тренировок" до 40-50 минут в день...и отделить силовые тренировки от кардио тренинга...не слишком выкладывайтесь на "велике" или беговой дорожке...постарайтесь просто почти в удовольствие пошевелиться на - этих снарядах 30-45 минут в день...

кроме жиросжигателей уменьшите порции пищи вдвое...(правда теперь вдвое чаще надо будет кушать) ...но средство реально ускоряет метаболизм(не сразу..но через пару месяцев эфект очевидень)...в "диетические крайности"(очень уж ограничивать себя в каких то продуктах) кидаться не стоит.. - это мало эфективно..да и "откаты" потом прикольные :)


а насчёт бега или ходьбы...решайте сами...как вам комфортнее, приятнее...можете разнообразить...раз побегать, два погулять...всё будет в прок.

вот....



Доброго дня!
 У меня тут еще вопрос возник. Termo Guts принимать нужно только в тренировочные дни или каждый день? В инструкции по этому поводу ничего нет, он ведь увеличивает энергию.
Если не сложно, кто знает,буду признательна за ответ!
Записан
С уважением, Ирина
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.