Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zaliznak]

ребята, подскажите пожалуйста... начал добавлять себе вес путем употребления специальных коктейлей, кушать стал больше. растет только живот... большой еще не вырос :), но только он увеличивается в объемах.

у меня пока один коктейль, которую я пью в день или через день один раз:

- 3 яйца
- банан
- сметана
- молоко
- мед
- мягкий сырок

[Toha]

> ребята, подскажите пожалуйста... начал добавлять себе вес путем употребления специальных коктейлей, кушать стал больше. растет только живот... большой еще не вырос :), но только он увеличивается в объемах.
>
> у меня пока один коктейль, которую я пью в день или через день один раз:
>
> - 3 яйца
> - банан
> - сметана
> - молоко
> - мед
> - мягкий сырок

Ты туда еще масло сливочное добавь :)...коктейль твой слишком жирный + большое содержание углеводов, оно тебе надо?

Просто добавь в свой рацион литр молока и пачку творога(250гр)

Если же нужны углеводы, то налегай на макароны, рис, гречку, но ни как не на сметану.

 Исправлено: Toha, 29.06.2005 19:04:26

[zaliznak]

масло иногда добавлял :). подскажите какойто хороший белковый коктейль, короче говоря, чтоб жира было меньше, что ли....

[zaliznak]

масло иногда добавлял :). подскажите какойто хороший белковый коктейль, короче говоря, чтоб жира было меньше, что ли....

[Keine Lust]

> масло иногда добавлял :). подскажите какойто хороший белковый коктейль, короче говоря, чтоб жира было меньше, что ли....

Я делаю так: беру 1кг творога, разделяю на четыре части, одну часть засыпаю в баночку от миксера, заливаю молоком, добавляю варенье или сахар, затем всё это с острой насадкой "рублю". В итоге получается что-то вроде йогурта. В обычном виде творог уже в рот не лезет, а таким образом я по кило творога и двум литрам молока в день кроме всего прочего употребляю. И набрал за июнь 5кг веса.

[durasel]

Если растет животик, значит наверняка в избытке потребляешь углеводы. Попробуй заменить свой коктейль на что-нибудь чисто белковое(творог 0% - отличный вариант).

[IKarus]

> Если растет животик, значит наверняка в избытке потребляешь углеводы. Попробуй заменить свой коктейль на что-нибудь чисто белковое(творог 0% - отличный вариант).
Черт!!! У меня то же животик "пивным" становится!
Хотя мышцы в целом в объеме увеличились (я за 3,5 мес. с 65 до 72 кг в массе прибавил)
Я правда гейнер с 80% содержанием углевода принимал - может зря? или на начальном этапе все правильно?
Ребята подскажите плз.
Жена правда говорит что ребра спрятались и это хорошо :)

 Исправлено: IKarus, 29.06.2005 22:39:10

[Rant4]

Я сам в начале гейнер фигарил.
Когда худой был , а сейчас на чистом протеине.
Он намного луче.

[Nikon]

> Я сам в начале гейнер фигарил.
> Когда худой был , а сейчас на чистом протеине.
> Он намного луче.
Скок весишь то кстать?=)

[Эдьк@]

Вопрос такой к zaliznak...А качаться пробовал? Вдруг он только коктейли пьет и думает, что они массу растят? Судя по изложению, парень только в стадии становления :)
А вообще, ох уж мне эти бабушкины рецепты! Весь мир уже лет 20 пищевые добавки употребляет, а НАШИ РОБЯТЫ НА КОКТЕЙЛЕ ИЗ ТВОРОГА СО СМЕТАНОЙ БИЦУХУ КАЧАЮТ!
А тут еще кто0то тему вывесил, мол, почему ихние культуричты больше наших проффи...ВОТ ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ...

 Исправлено: Эдьк@, 30.06.2005 02:00:18

[zaliznak]

Эдька... я конечно, качаюсь! я придерживаюсь такой позициив питании, что лучше получить все питательные вещества с помощью нормальных продуктов, нежели пищевых добавок. тем более, я мезоморф и мне не нужно набирать 10 или 20 кг мышц.
кто бы посоветовал коктейлик интересный? только без добавок.
творог можно попробовать, но мне кажется, от него живот еще больше будет расти....

[Эдьк@]

Ну ты бы так и написал, что качаешься, что мезоморф...а точно он?...может, ЭНДОморф? Большая редкость, знаешь ли, встретить типичного мезоморфа...Ну да ладно.
Тогда тебе можно пить свои коктейли, только убрать оттуда сырые яйца (сырые есть опасно), сметану и сырок (там одни лишь жиры). Лучше добавить обезжиренный творог (0,5 %). Если будет кисловато, по вкусу добавь сок. Это самый простой, супер-мега-натуральный и дешевый коктейль, который можно приготовить на территории РФ и ближнего зарубежья.
А вообще не морочь себе голову насчет протеина. Если он хороший, он только на пользу. Основная причина - в сывороточном протеине самый быстрый по скорости усвоения белок...если ты понимаешь, о чем речь. Ни один из натуральных продуктов такого белка не имеет. Вот тебе и весь сказ. Никакого вреда, кроме пользы, если пить в правильных дозах.

[zaliznak]

> Ну ты бы так и написал, что качаешься, что мезоморф...а точно он?...может, ЭНДОморф? Большая редкость, знаешь ли, встретить типичного мезоморфа...Ну да ладно.
> Тогда тебе можно пить свои коктейли, только убрать оттуда сырые яйца (сырые есть опасно), сметану и сырок (там одни лишь жиры). Лучше добавить обезжиренный творог (0,5 %). Если будет кисловато, по вкусу добавь сок. Это самый простой, супер-мега-натуральный и дешевый коктейль, который можно приготовить на территории РФ и ближнего зарубежья.
> А вообще не морочь себе голову насчет протеина. Если он хороший, он только на пользу. Основная причина - в сывороточном протеине самый быстрый по скорости усвоения белок...если ты понимаешь, о чем речь. Ни один из натуральных продуктов такого белка не имеет. Вот тебе и весь сказ. Никакого вреда, кроме пользы, если пить в правильных дозах.

нет, поверь, я знаю о чем гвоорю :). я мезоморф. ну не чистый, конечно, присутствует чтото от других типов телосложений, но основа - мезоморф. честно :).
почему сырые яйца опасно употреблять? хм, есть теория, что так сохраняются все вещества яиц, нежели когджа они сварены или сжарены....
значит, мне стоит попробовать пить коктейль (молоко, обезжиренный творог, сок)... а что с яйцами? мне кажется, они тоже нужны мне, т.к. там и жиры и белки.
протеин мне употреблять даже не нужно... в этом нет необходимости.
и живу я не в РФ :).

[AnDom]

> почему сырые яйца опасно употреблять? хм, есть теория, что так сохраняются все вещества яиц, нежели когджа они сварены или сжарены....

Неправильная теория. Сырой неденатурированный белок яйца очень плохо усваивается. Кроме того есть шанс подхватить сальмонеллу - оччень неприятная весч.

> значит, мне стоит попробовать пить коктейль (молоко, обезжиренный творог, сок)... а что с яйцами? мне кажется, они тоже нужны мне, т.к. там и жиры и белки.

Нада, нада, только либо вари, либо жарь, либо хорошо взбивай в миксере (помойму это тоже один из вариантов денатурации белка, но могу и ошибаться).

> протеин мне употреблять даже не нужно... в этом нет необходимости.

??? Всем нужно, а тебе нет? Аргументируй. Для чего тогда вообще белковый коктейль делаешь? Эдька прав, круче сывороточного белка еще ничего не придумали.

> и живу я не в РФ :).

А вот это как раз не важно.

[zaliznak]

мне не нужно наращивать большую массу, поэтому я могу обойтись без протеина! некоторые кило можно набрать и так, без биологически активных пищевых добавок. хотя я ничего не имею против протеинов. необходимое кол-во белка я могу получить с помощью хорошего питания и своих коктейлей. вот.