Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Nevidimka]

Чаще не получается :(

[miniserega]

> Чаще не получается :(
Если больше не получается, то достаточно. Главное равномерно распределить упражнения по дням,чтобы проработать все мышцы. Много упражнений не надо, а делай только базовые.

[Jekson]

> Чаще не получается :(

Пайдёт!

 Исправлено: Jekson, 05.02.2005 21:38:35

[NaZi]

> Чаще не получается :(
 1 день:
1. Жим лежа
2. Присед
3. Отжимания на брусьях
4. Жим штанги стоя
5. икры

день 2 :
1. Становая
2. жим лежа узким хватом
3. подтягивания на перекладине с отягощением
4 Тяга штанги в наклоне
5. Пресс



ВОТ И ВСЕ........

[SKITS]

Всё зависит от того,что это за дни.Если понедельник и четверг,то нормально.А если суббота,воскресенье - хреново.

[Warlok]

> Чаще не получается :(

А больше и не надо! Вот нормальная прога:
Тренировка№1
Приседания
Жим лежа
Тяга в наклоне

Тренировка№2
Становая
Жим сидя
Брусья

Увеличивай свои силовые показатели, дойди до больших весов и все будет ок!
P.S. Почитай книги Думай-1,2 и Супертренинг.

[hershes]

> Чаще не получается :(
Разумеется, главное построить тренировки правильно..
Сейчас некоторые даже на курсах по 2 раза в неделю занимаются.. А без химии тем более имеет смысл..