Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grand]

 Привет ребята!!! Хотел бы знать, как вы активно используете довески...Какие самые маленькие блины есть в зале?
У меня лично в зале самые легкие - это замки по 1кг, я очень активно пользуюсь ими. А теперь решил что и 1кг это много, решил на заказ сделать блины весом 250гр и 500гр, т.к. такие не продают для олимпийского грифа.
Хотел бы спросить у тех, кто пользуется маленькими довесками, помогает ли они преодолеть новый рекордный (рабочий) вес. Эх давно я его не повышал :-( Мне это очень интересно.
 

[IRON BENDER]

Ровно так и делал.
Заказал себе
4х250
4х500
2х1,250

Прибавляя по 3, 2, 1 кило "шагать" веселее.
Год уже ими пользуюсь. Очень удобно.
Думаю с ними результативнее что-ли.
Например прошлый цикл закончил в середине июля
жим 5х97 с трудом, но взял. без довесков 95 былобы не интересно, а 100 много.

[Xpom]

у меня в подвале есть по 0.5кг, 4 блина. Месяц простоял на 90, раньше добовлял по 2.5кг
Потом перешел на 0.5 и уже за 2 месяца 15кг добавил :O

[Grand]

> Ровно так и делал.
> Заказал себе
> 4х250
> 4х500
> 2х1,250
>
> Прибавляя по 3, 2, 1 кило "шагать" веселее.
> Год уже ими пользуюсь. Очень удобно.
> Думаю с ними результативнее что-ли.
> Например прошлый цикл закончил в середине июля
> жим 5х97 с трудом, но взял. без довесков 95 былобы не интересно, а 100 много.

Так ты значит тоже устраиваешь циклы?
У меня сейчас закончилась 5 неделя цикла,
жму лежа пока 95х8, надо в конце цикла(102х8)
приседаю 120х12, надо в конце цикла (140х10)
становую делаю 135х12, надо в конце цикла (160х8)
жим с плеч 65х8,надо в конце цикла (70х8)
Жим штанги узким хватом лежа 85х8,надо в конце цикла (90х8) и т.д.
Вот думаю еще 4-5 недель постепенно прибавлять веса, чтобы достичь этих показателей или даже улучшить. Пока еще тренируюсь по этой методике, до этого 2 цикла были провальные, в одном случае перетренировался, в другом, меня послали в командировку на целый месяц, а там зала не было...в итоге я результаты свои уже полгода не улучшал :-(

[Grand]

> у меня в подвале есть по 0.5кг, 4 блина. Месяц простоял на 90, раньше добовлял по 2.5кг
> Потом перешел на 0.5 и уже за 2 месяца 15кг добавил :O
Вот у нас в зале самые маленькие блины по 2,5кг, я просто в зале откопал разборные замки с зажимами, их разбираю и получаются две половинки, одна 1,5кг, а другая 1кг...вот ими и пользуюсь.
А ты добавил 15кг, в разовом повторе? или это рабочий вес?

[IRON BENDER]

> Так ты значит тоже устраиваешь циклы?

Да циклирую.
Циклы и силовой тренинг "работают".
Довески штука нужная.

[jvv]

Диски по 0,5 кг. продают, потому что сам покупал, а вместо 0,25кг. использую замки от гантелей (больших). Очень пользительно :-)

[Grand]

> Диски по 0,5 кг. продают, потому что сам покупал, а вместо 0,25кг. использую замки от гантелей (больших). Очень пользительно :-)
 По 0,5кг я тоже покупал, но тока домой, там внутренний диаметр , если не ошибаюсь 25мм...
А вот для олимпийского грифа - это проблема...Там кажись внутренний диаметр 50мм, если соврал, поправьте...

[Paratruper]

> > Диски по 0,5 кг. продают, потому что сам покупал, а вместо 0,25кг. использую замки от гантелей (больших). Очень пользительно :-)
>  По 0,5кг я тоже покупал, но тока домой, там внутренний диаметр , если не ошибаюсь 25мм...
> А вот для олимпийского грифа - это проблема...Там кажись внутренний диаметр 50мм, если соврал, поправьте...

Не знаю у нас в зале олимпийская штанга со времоён ссср и блины к ней стандартные даже по 150 граммов есть...

[Xpom]

В тренировке. Но я еше и перешол на пирамиду...

[Blackzed]

стопудово, если прибавлять по 125 гр, то прибавка будет в рабочем весе, я думаю, даже если тренироваться до слюней и забить на отдых....

[TITYS]

> стопудово, если прибавлять по 125 гр, то прибавка будет в рабочем весе, я думаю, даже если тренироваться до слюней и забить на отдых.....
мот еще и на еду ваду и еще че  нить забить

[MarchCat]

а у меня градация 15 :(
Ну, типа 1у 15ку одел(с одного края), вторую одел, третью одел, 4у ....
И чего мараться ...