Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OnyXXX]

Я хожу в качалку уже около 2 лет, но занимаюсь с перерывами в 1 или больше месяцев, так что чистых выходит около 1 года и 3 месяцев. Пол месяца снова пошел. Занимаюсь без всякой программы, хотя знаю что это не правильно. Хожу 2 через 1, на тренировку уходит 2,5-3 часа, выжимаюсь полностью, в один делаю все что могу,второй день тоже самое, 3 отдыхаю и опять заново. Думаю никого не удивит, что успехи мои никуда не годятся. По индексу, который я нашел на форуме у меня все почти в порядке, бицепс этстает на 5 мм, грудь больше на 7 мм, талия больше на 7 См.
Подскажите кто нибудь программу, если у кого есть желание помочь, то приведите конкретные упражнения в этой программе.
И еще вопрос, можно ли не дорого заниматься с тренером, где и сколько это стоит?
Заранее благодарю =0)

[SmallElephant]

Я хожу в качалку уже около 2 лет, но занимаюсь с перерывами в 1 или больше месяцев, так что чистых выходит около 1 года и 3 месяцев. Пол месяца снова пошел. Занимаюсь без всякой программы, хотя знаю что это не правильно. Хожу 2 через 1, на тренировку уходит 2,5-3 часа, выжимаюсь полностью, в один делаю все что могу,второй день тоже самое, 3 отдыхаю и опять заново. Думаю никого не удивит, что успехи мои никуда не годятся. По индексу, который я нашел на форуме у меня все почти в порядке, бицепс этстает на 5 мм, грудь больше на 7 мм, талия больше на 7 См.
Подскажите кто нибудь программу, если у кого есть желание помочь, то приведите конкретные упражнения в этой программе.
И еще вопрос, можно ли не дорого заниматься с тренером, где и сколько это стоит?
Заранее благодарю =0)

Молодец, красавчег, тренеруйся и дальше так же, только на грудь упражнения не делай, она у тебя и так больше на 7 милиметров.

Очередной залётный дебил!

[OnyXXX]

Молодец, красавчег, тренеруйся и дальше так же, только на грудь упражнения не делай, она у тебя и так больше на 7 милиметров.

Очередной залётный дебил!

Ты потише на поворотах!!! Я реально совета прошу, а тут хрен знает что влезает!

[SmallElephant]

Молодец, красавчег, тренеруйся и дальше так же, только на грудь упражнения не делай, она у тебя и так больше на 7 милиметров.

Очередной залётный дебил!

Ты потише на поворотах!!! Я реально совета прошу, а тут хрен знает что влезает!

Не быкуй, если я сказал что ты дебил, сделай выводы и постарайся исправиться.
Форум почитай, сайт почитай, там всё написано.
Из твоего вопроса я понял, что ты даже этого сделать не можешь, ну и кто ты после этого?

[OnyXXX]

Не быкуй, если я сказал что ты дебил, сделай выводы и постарайся исправиться.
Форум почитай, сайт почитай, там всё написано.
Из твоего вопроса я понял, что ты даже этого сделать не можешь, ну и кто ты после этого?

Я не быкую, я разговариваю, прочел весь форум почти, прежде чем написать, а если у тебя нет сил помочь , то и писать тут не надо!!!

[USSR]

Я хожу в качалку уже около 2 лет, но занимаюсь с перерывами в 1 или больше месяцев, так что чистых выходит около 1 года и 3 месяцев. Пол месяца снова пошел. Занимаюсь без всякой программы, хотя знаю что это не правильно. Хожу 2 через 1, на тренировку уходит 2,5-3 часа, выжимаюсь полностью, в один делаю все что могу,второй день тоже самое, 3 отдыхаю и опять заново. Думаю никого не удивит, что успехи мои никуда не годятся. По индексу, который я нашел на форуме у меня все почти в порядке, бицепс этстает на 5 мм, грудь больше на 7 мм, талия больше на 7 См.
Подскажите кто нибудь программу, если у кого есть желание помочь, то приведите конкретные упражнения в этой программе.
И еще вопрос, можно ли не дорого заниматься с тренером, где и сколько это стоит?
Заранее благодарю =0)

Ну если талия больше на 7 см, а бицепс меньше на 5, то помоему понятно, как минимум,  чего нужно начать. Живот убери! :)) А потОм уже думай про все остальное.

[OnyXXX]

Ну если талия больше на 7 см, а бицепс меньше на 5, то помоему понятно, как минимум,  чего нужно начать. Живот убери! :)) А потОм уже думай про все остальное.

Спс) только проблема в том что у меня веса недобор , не хватает 6 кг. а я читал сдесь, что сушиться можно, только если веса на 10 кг больше, чем должно быть по формуле "рост минус 100 равно вес"=)

 Исправлено: onyx5555555555, 10.08.2006 11:05:47

[SmallElephant]

Не быкуй, если я сказал что ты дебил, сделай выводы и постарайся исправиться.
Форум почитай, сайт почитай, там всё написано.
Из твоего вопроса я понял, что ты даже этого сделать не можешь, ну и кто ты после этого?

Я не быкую, я разговариваю, прочел весь форум почти, прежде чем написать, а если у тебя нет сил помочь , то и писать тут не надо!!!

опять 25, весь форум прочел и ничего не понял
:D

[IPG]

Ну если талия больше на 7 см, а бицепс меньше на 5, то помоему понятно, как минимум,  чего нужно начать. Живот убери! :)) А потОм уже думай про все остальное

Спс) только проблема в том что у меня веса недобор , не хватает 6 кг. а я читал сдесь, что сушиться можно, только если веса на 10 кг больше, чем должно быть по формуле "рост минус 100 равно вес"=).

 мой вес 95 кг рост 185 я визуально вижу, что как минимум 10 кг лишние, т.е. лишнее сало, оно мне не нуно, а ты визуально то не видишь разве надо тебе сушиться или нет?



 


 Исправлено: IPG, 10.08.2006 11:16:38

[Hector]

Я хожу в качалку уже около 2 лет, но занимаюсь с перерывами в 1 или больше месяцев, так что чистых выходит около 1 года и 3 месяцев. Пол месяца снова пошел. Занимаюсь без всякой программы, хотя знаю что это не правильно. Хожу 2 через 1, на тренировку уходит 2,5-3 часа, выжимаюсь полностью, в один делаю все что могу,второй день тоже самое, 3 отдыхаю и опять заново. Думаю никого не удивит, что успехи мои никуда не годятся. По индексу, который я нашел на форуме у меня все почти в порядке, бицепс этстает на 5 мм, грудь больше на 7 мм, талия больше на 7 См.
Подскажите кто нибудь программу, если у кого есть желание помочь, то приведите конкретные упражнения в этой программе.
И еще вопрос, можно ли не дорого заниматься с тренером, где и сколько это стоит?
Заранее благодарю =0)

если ты внимательно читал форум, г-н USSR уже очень много раз отвечал:

1.Приседания
2.Жим лежа.
3.Подтягивания широким хватом с отягощением.
4.Тяга штанги в наклоне.
5.Жим стоя или сидя с груди.

[OnyXXX]

Ну если талия больше на 7 см, а бицепс меньше на 5, то помоему понятно, как минимум,  чего нужно начать. Живот убери! :)) А потОм уже думай про все остальное

Спс) только проблема в том что у меня веса недобор , не хватает 6 кг. а я читал сдесь, что сушиться можно, только если веса на 10 кг больше, чем должно быть по формуле "рост минус 100 равно вес"=).

 мой вес 95 кг рост 185 я визуально вижу, что как минимум 10 кг лишние, т.е. лишнее сало, оно мне не нуно, а ты визуально то не видишь разве надо тебе сушиться или нет?



 


 Исправлено: IPG, 10.08.2006 11:16:38

Визуально нет, мне даже говорят что я худой)

[OnyXXX]

если ты внимательно читал форум, г-н USSR уже очень много раз отвечал:

1.Приседания
2.Жим лежа.
3.Подтягивания широким хватом с отягощением.
4.Тяга штанги в наклоне.
5.Жим стоя или сидя с груди.

Гектор, мне то что вы говорите не совсем  понятно, сколько нужно подходов? каким весом? сколько раз в неделю?

[Karl]

Солидарен со Слоненком

[MOHAX]

Отстает бицепс??! Надо еще маленько поднажать!!! Качай его 5 дней в неделю минимум по 2,5-3 часа!!!
Кстати, а как обстоят дела со вторым бицепсом???
Если грудь больше чем нужно на 7мм, то советую одевать как можно более обтягивающие майки, чтобы этого не было видно!!! Чтобы сделать себе осиную талию - крути обруч!!! Делай это одновременно, когда качаешь бицепс - одно другому не мешает!!!

[FopPa]

Вобщем если ты уже и так не понимаешь , то помочь тебе не получится ни у кого .