Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[unknown]

Жим лежа делаю 2 раза в неделю. Так вот решил в один из дней заменить на что-нибудь, только вот беда - брусьев нет =(. Собственно варианты.

1) Глубокие отжимания между стульев с весом (Помогут зацепить грудь?)

2) И что-то вроде жима на турнике (Не знаю есть ли такое упражнение, мне самому в голову пришло=)

[Лезвиями Сердце...]

1 да
2 есть такое упражнение, технически специфичное, так что аккуратнее
делаешь выход силы, а дальше вертикальные отжимания.

но вот нафиг так менять, гантелями бы лучше заменил...

[unknown]

1 да
2 есть такое упражнение, технически специфичное, так что аккуратнее
делаешь выход силы, а дальше вертикальные отжимания.

но вот нафиг так менять, гантелями бы лучше заменил...

Вобще ты прав) Я вот никогда гантели раньше не жал...

Результаты не заставят себя ждать ? =)

[Лезвиями Сердце...]

первое время по-любому будут))
главное разобраться в технике, точнее в верхней траектории движения, иначе с непривычки будет мотать.к верху просто сужай расстояние между руками немного)

[unknown]

Лезвиями Сердце

Спасибо) Поищу технику выполнения и буду пробовать :)

[$$$$]

Лезвиями Сердце
Спасибо) Поищу технику выполнения и буду пробовать :)

Техника - видео
На прямой:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/dumbell-bench-press/

На наклонной:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/pectorals/incline-dumbell-bench-press/