Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

[gantelya]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

Имхо слишком зациклен на накачке.
1 тут можно много рассуждать.Дополнитеьные 5 кг мышц,набранные человеком ростом 170 см будут смотреться лучше чем 6 кг мышц,набранные человеком ростом 185см.Логика я думаю понятна.
ИМХО в целом 4-6 кг сухой массы за первые полгода я думаю нормальный показатель.

2 Алкоголь затягиает восстановление.Если хочешь набрать жировую массу-идеальный вариант.

[BaNka]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

Если ты не принимаешь химию даже протеин то о конкретной прибавки массы нет речи и нормативов нет. Всё зависит от того как ты питаешься и высыпаешься. Соответственно чем больше наберешь тем лучше!

[Cornelyus]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

Эти самые "килограммы" не есть объективный показатель результативности тренировок, всего лишь могут быть следствием (а могут и не быть). Объективный показатель "правильного" тренинга на мой взгляд это совокупность= хорошее самочуствие (физическое+психическое) + рост физических показателей (сила, выносливость и тд), ну ещё можно добавить субъективный внешнй вид ). А сам рост массы зависит от того как тренироваться. Для худощавых людей увеличение массы тела конечно будет ближе к объективному показателю, для закоренелых эндоморфов (вроде меня)) не факт.
Что касается пива, в принципе частичная польза от него возможно, потому что всё таки там есть углеводы в которых так нуждается организм после тренировки. Но на самом деле пиво после трени - это бред. Не хватает только ещё в него добавить пачку сметаны и заесть это всё батоном (обязательно целым, съесть его полностью. а то эффекта не будет))

[$$$$]

Что касается пива, в принципе частичная польза от него возможно, потому что всё таки там есть углеводы в которых так нуждается организм после тренировки.

А я вот что читал по поводу пива.
Цитата:
"И не слушайте всякие байки о кружечке пивка после тренировки, о его калорийности и прочую чушь. Алкоголь никак не способствует набору массы. Все его калории улетучиваются моментально, ничего не дав вашему анаболизму."

[level 3]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

Эти самые "килограммы" не есть объективный показатель результативности тренировок, всего лишь могут быть следствием (а могут и не быть). Объективный показатель "правильного" тренинга на мой взгляд это совокупность= хорошее самочуствие (физическое+психическое) + рост физических показателей (сила, выносливость и тд), ну ещё можно добавить субъективный внешнй вид ). А сам рост массы зависит от того как тренироваться. Для худощавых людей увеличение массы тела конечно будет ближе к объективному показателю, для закоренелых эндоморфов (вроде меня)) не факт.
Что касается пива, в принципе частичная польза от него возможно, потому что всё таки там есть углеводы в которых так нуждается организм после тренировки. Но на самом деле пиво после трени - это бред. Не хватает только ещё в него добавить пачку сметаны и заесть это всё батоном (обязательно целым, съесть его полностью. а то эффекта не будет))

 Согласен

[NikVovan]

1) Приходилось от ряда людей раньше слышать, что 7-8 кг за год - крайне мало. В связи с этим, существуют ли какие-то нормативы или критерии относительно набора мышечной массы в сроки полгода-год ? То есть, к примеру сколько будет считаться очень хорошим результатом, сколько соответственно - неудачным ? Понятно, что, к примеру, эктоморфу набрать массу сложнее, чем эндоморфу. Точно так же можно говорить о том, что новичку в первый год занятий под силу набрать и 15 кг. Но тем не менее, какой результат в плане массы будет считаться стабильно успешным, условно говоря,за полгода ?
2) Неоднократно приходилось слышать и даже читать, что после жёсткой тренировки пропустить пару баночек слабо/безалкогольного пивка для рывка будет даже неплохо и, что самое удивительное, полезно. С другой стороны, пиво, как и любой алкоголь, отрицательно влияет на метаболические процессы. Где здесь истина ?

Да по-разному у всех, и занимаются все по-разному, главное прогресс.
И масса разная бывает: мышечная, жирок и водичка.
Ставь для себя реальные планы, основанные на своём опыте.

Гы … про пиво такую шнягу слыхал, давненько, не помню точно:
«Чтобы накачаца, нада пива с малаком пить, пиво быстро всасываица, а в малаке – белок!!!»»

[Cornelyus]

Что касается пива, в принципе частичная польза от него возможно, потому что всё таки там есть углеводы в которых так нуждается организм после тренировки.

А я вот что читал по поводу пива.
Цитата:
"И не слушайте всякие байки о кружечке пивка после тренировки, о его калорийности и прочую чушь. Алкоголь никак не способствует набору массы. Все его калории улетучиваются моментально, ничего не дав вашему анаболизму."

Я не сторонник пива после трени если чё )) просто рассуждал, что есть в пиве и как оно может ТЕОРЕТИЧЕСКИ воздействовать. Неинтересно же просто сказать пиво-это кака )Хотел хоть немного поподробнее обосновать. Так вот,в пиве есть солод а этот продукт на первом месте в таблице гликемических индексов, т.е максимально быстро усваивается. Это может наверно как то быть полезно для опустошённых после трени организма и мышц. Но кроме этого пиво тащит за собой"легион" негативного (алкоголь, океан жиров и тд) для организма спортсмена (да и не только спортсмена).И этот негатив в десятки и сотни раз перевешивает ту возможную теоретическую пользу от быстрых углеводов.
Так что бананчики после трени рулят ) А ещё лучше хороший гейнер, чтобы заодно получить и быстро усвояемый белок, который тоже весьма необходим сразу после тренировки.

[Леонид Остапенко]

Разъясняю:
1) высокоглицемические углеводы после тренировки могут провоцировать, если их больше того, что потрачено, накопление жира
2) в пиве нет никаких жиров
3) алкоголь снижает синтетическую функцию печени, а принятый в вечернее время, убивает выброс и тестостерона, и соматотропина
4) я практикую послетренировочную загрузку только быстрыми сывороточными протеинами, тогда нет инсулиновой реакции и риска ращения жира
5) бананы практически не устраняют дефицит аминокислот после нагрузки, даже в сочетании с BCAA
Вывод о вариантах:
- забыть о пиве и других спиртных напитках ради восстановления
- бросить тренировки и заняться пивом
Оба эти занятия совмещаются не особенно удачно.
Леонид Остапенко

[Dinon]

И вообще, по моему, бред про пользу пива придумывают слабаки, которые не могут перебороть свою любовь к алкоголю... Тренировки требуют дисциплины, с этим ничего не поделать. Или пиво или тренировки.

[Cornelyus]

Разъясняю:
1) высокоглицемические углеводы после тренировки могут провоцировать, если их больше того, что потрачено, накопление жира
2) в пиве нет никаких жиров
3) алкоголь снижает синтетическую функцию печени, а принятый в вечернее время, убивает выброс и тестостерона, и соматотропина
4) я практикую послетренировочную загрузку только быстрыми сывороточными протеинами, тогда нет инсулиновой реакции и риска ращения жира
5) бананы практически не устраняют дефицит аминокислот после нагрузки, даже в сочетании с BCAA
Вывод о вариантах:
- забыть о пиве и других спиртных напитках ради восстановления
- бросить тренировки и заняться пивом
Оба эти занятия совмещаются не особенно удачно.
Леонид Остапенко

Большое спасибо за разъяснение. С жиром в пиве я действительно попутал, возможно потому что никогда не пил пиво )
Раз уж речь зашла о питании, то я давно хотел разобраться с вопросом, не вредно ли,а точнее не снижает ли продуктивность тренировки,а ещё точнее продуктивность восстановления после неё, употребление во время занятия так называемых "высокоэффективных комплексов углеводов с различной длиной цепи" (то бишь энергетиков) с включённым в их состав кофеином. Лично я чувствую что кофеин мне очень помогает сохранять интенсивность тренировки, но часто встречал рекомендации о том что в течении двух часов после тренировки не следует потреблять кофеиносодержащие продукты, так как кофеин вмешивается в работу инсулина,мешает телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для "ремонта" мышц.