Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[+++]

Вот недавно наткнулся на любопытнейшую статью. Вот заметка:


"Гипоксическая дыхательная тренировка.
Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода) и избыток углекислого газа в тканях сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержание жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений при гипоксической дыхательной тренировке является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1-3 мин. Серия задержек дыхания, выполненная после тяжелой тренировки, уменьшает утомление как минимум на 30%. Как «побочный» эффект от гипоксической тренировки через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Гипоксическую тренировку можно проводить и на специальном простейшем дыхательном тренажере."

Что вы по этому думаете?

[имярек]

> Что вы по этому думаете?

Занятно, но непонятно. Может, под "тяжелой тренировкой" подразумевалась аэробная? Потому что на первый взгляд простые задержки ни к чему новому, по сравнению с силовой тренировкой, не приводят. Там также не хватает кислорода.

В-общем, кто попробует, расскажите на сколько помолодели.

[anaschu]

Случайно попалась статья. Явно не заказная, как это бывает в фармацевтике спорта, да и что тут рекламировать?
Недостаток кислорода - гипоксия - может влиять на организм сильнее, чем силовые нагрузки  (Если обратить внимание в статье на то, что разрекламированные IGF-1 и MGF не влияли на мышечный рост так же, как и гипоксия).
Но вот из статьи ясно, что гипоксия должна быть достаточно длительной.
Из неё так же я надумал, что гипоксия неспецефическим образом может влиять на рост мышц, особенно там (или в том случае), где их, по генетическим меркам, не хватает.
Неожиданный вывод статьи - это гипперпалазия мышц, механизм увеличения количества мышечных клеток, очень трудно достигаемый тренировками и фармацевтикой.
В общем, теоретические основы есть у данного способа тренировок, но в основном для людей с заболеваниями, наверное...ниже вот статья




ПРИМЕНЕНИЕ УМЕРЕННОГО ГИПОКСИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ИНТЕНСИФИКАЦИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ, АТРОФИРОВАННЫХ В УСЛОВИЯХ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ РАЗГРУЗКИ
Качаева Е.В., Туртикова О.В., Алтаева Э.Г.
УРАН ГНЦ РФ Институт медико-биологических проблем РАН, Москва (Россия).
E-mail: e_kachaeva@mail.ru
Космический полет, длительное соблюдение постельного режима при тяжелых заболеваниях приводят к атрофии скелетных мышц, в особенности постуральных. Ускорение постгипокинетической реадаптации - одна из важнейших задач реабилитационной и космической медицины. Цель: использование нормобарической гипоксии в интервальном режиме для увеличения интенсивности восстановительных процессов в m. soleus крысы в начальном периоде реадаптации после гипокинезии. Животные, подвергались антиортостатическому вывешиванию (модель гипокинезии/гипогравитации) 14 суток. Затем крысы восстанавливались 3 и 7 суток в нормальных условиях (HSR3 и HSR7), другие две - в условиях гипоксии (HSH3 и HSH7). Разгрузка приводила к существенному снижению сырого и сухого веса (отражает содержание белка) камбаловидной мышцы, повышению уровня мРНК маркера атрофии MAFbx, существенному снижению размера волокон, изменению фенотипа тяжелых цепей миозина (ТЦМ) в «быструю» сторону. В группе HSH3 существенно не активировались восстановительные процессы, но было повышено общее содержание белка. В группе HSH7 активно восстанавился сырой вес мышцы, увеличился размеров волокон. По-видимому, это связано с активацией синтеза белков саркомерного цитоскелета. Гипоксия не влияла на трансформацию ТЦМ и не снижала количество мРНК MAFbx, по сравнению с HSR7. Уровень экспрессии IGF-1 и MGF при разгрузке снижался и полностью восстанавливался в группе HSR3, тогда как в HSH3 и HSH7 оставался сниженным. Следовательно, оба эти фактора не играют роли в ускорении восстановления камбаловидной мышцы в гипоксии. Гипоксия способствует интенсификации восстановления посредством активации пролиферации и слияния с мышечными волокнами клеток-сателлитов, что подтверждается ростом их числа, а также увеличением числа миоядер в группе HSH7. Механизм, запускающий этот процесс, остается неизвестным.

[Леонид Остапенко]

Хотелось бы иметь ссылки на полный материал, а не выхваченные из контекста цитаты. Тогда можно было бы как-то адекватно откомментировать.
А пока это все похоже на стремление наших коллег, не прикладывая физических усилий, увеличить мышечную массу, лежа на диване и задерживая дыхание. 
Леонид Остапенко

[Code-X]

Поднимал вопрос по поводу кислородного коктейля
думаю, что данные вопросы пересекаются 
но ответа так и не получил

хотелось бы услышать мнение Леонида Алексеевича

[rubon]

Из личного опыта. Не могу сказать приводит ли непосредственно дыхательная гимнастика к росту мышечной массы или нет, но как неплохое дополнение к тренировкам использовать её можно. Несколько лет назад практиковал задержку дыхания, что, стоит отметить, приводило-таки к некоторому росту выносливости и, в свою очередь, увеличению интенсивности тренировок, особенно с высоким количеством повторений или тренировок, связанных с отработками приёмов рукопашного боя (занимаюсь по долгу службы). Потом как-то это дело забросил, но года полтора назад мне достался дыхательный тренажёр. Так вот после занятий на нём эффект чувствуется примерно такой же как описан ранее, только более ярко выраженный. особенно прибавляешь в тех упражнениях, где требуется силовая выносливость, особенно в приседаниях (перестаёшь задыхаться), отжиманиях на брусьях, забеганию вверх по лестнице, да и просто, когда приходится с кем-нибудь бороться, время, когда можешь использовать силу с максимальной отдачей, значительно увеличивается. Причём эффект в этом плане чувствую значительно более ощутимый, чем, скажем, от бега на выносливость.
 Итог могу подвести такой. В результате дыхательной гимнастики, растёт не сама ММ, а, скорее, выносливость, позволяющая проводить силовые тренировки более эффективно и с большей нагрузкой, что, согласитесь, играет далеко не последнюю роль.
p.s. Ещё, говорят, что тренировки с задержкой дыхания могут быть не только вредны, но и опасны. Если упражнения на дых. тренажёрах повышают уровень углекислого газа в крови, то задержки дыхания перекрывают доступ кислорода к мозгу, что приводит к отмиранию его клеток и снижению умственных способностей. В некоторых случаях недостаток кислорода в результате задержек дыхания может приводить к обморокам (у меня такого не было), впадению в кому и даже смерти. В какой-то статье вычитал, что если не дышать 3 минуты, то это чуть ли не верная смерть мозга из-за недостатка кислорода. Но я-то пока жив :)