Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Леонид, спасибо за совет, но мне больше по душе программа с большим кол-вом базы, пускай и за раз. Вообщем вот конечный вариант, как оно? просто скажите - хорошо-плохо, если плохо, то чем

Жим лёжа
жим на брусьях
жим стоя
фр.жим
пресс


Присед.
Становая тяга
тяга к поясу
шраги
биц обратным
пресс

[SmallElephant]

> Ну трагедия - не трагедия, я пока не знаю, через месяц-два посмотрю, ты бы насчет программы сказал чего.

нормальная программа.

День жимовые, день тяговые движения.
Всё как по учебнику.

[HeavyMetal]

Ну почти тоже самое,что я предлагал.Только вот после второго дня тренировок домой на машине придётся ехать,сам не дойдёшь.Присед + становая +тяга +шраги.Серьёзно:)

[Герман]

> Ну почти тоже самое,что я предлагал.Только вот после второго дня тренировок домой на машине придётся ехать,сам не дойдёшь.Присед + становая +тяга +шраги.Серьёзно:)

Два месяца бы отзаниматься, а дальше дело с креатином веселее пойдет :)) Ладно, стерпим, главное не перетренироваться, но я думаю с двумя днями этого не трудно избежать. Главне что б мЯсса росла!!! =))

[Герман]

> Ну почти тоже самое,что я предлагал.Только вот после второго дня тренировок домой на машине придётся ехать,сам не дойдёшь.Присед + становая +тяга +шраги.Серьёзно:)


Ты прав оказался. Уже после приседа и мертвой тяги я чувствовал себя беспозвоночной амебой =)) Потом сил хватило на тягу к поясу, от бица и шрагов откажусь, они и в тяге к торсу работают

[Swarzenneger]

Я с самого начала, как начал качаться в зале, занимался только 2 дня вторник и четверг(так получилось), ну иногда дома качался, если восстанавливался, так вот, качаюсь примерно 3 года с перерывами, и очень даже успешно, так что тут нужно умение построить свою тренировку и понимание своего организма, а главное чувствовать каждую свою тренировку, и делать выводы.
Все очень индивидуально.
Если что обращайся;)

[Герман]

> Я с самого начала, как начал качаться в зале, занимался только 2 дня вторник и четверг(так получилось), ну иногда дома качался, если восстанавливался, так вот, качаюсь примерно 3 года с перерывами, и очень даже успешно, так что тут нужно умение построить свою тренировку и понимание своего организма, а главное чувствовать каждую свою тренировку, и делать выводы.
> Все очень индивидуально.
> Если что обращайся;)

Спасибо. Приятно, что еще одним "старичком" на форуме стало больше =)