Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[G1G1]

а почему тогда на F80 написано,что принимать только через 1.5 часа после тренировки?

[KAA]

а почему тогда на F80 написано,что принимать только через 1.5 часа после тренировки?

F-80 вообще не послетренировочный протеин. Нормальная вещь, чтобы принимать в течении дня или на ночь. А после тренировки необходим сывороточный протеин. Однозначно...

[Rumata]

Я шас только ВСАА сразу после треньки потребляю
а так час после треньки предпочитаю не хавать
По ашушениям само то

Принцип то тот же.
Что белок, что аминокислоты. Одно и то же, можно сказать.

Разница как между стволом дерева и колотыми дровами. Энергия нужна для расщипления, а ее и так не хватает (энергоголод). Жидкие аминокислоты в первые 5-10 мин после тренировки предпочтительней.

[Rumata]

После тренировки важно употребить именно "быстрый" белок (для того, чтобы катаболические процессы в организме перешли в анаболические не через пару часов, а через десять минут).  Так что любимый всеми вами и мной обезжиренный творог, здесь мало подходит. Я в последнее время, после тренировки принимаю жидкие аминокислоты, затем минут через десять пару бананов, а затем большую порцию сывороточного протеина (50-60 грамм белка). Специально выбрал зал поближе к дому, чтобы время между окончанием тренировки и принятием протеина было минимальным.

А усваеваится ли этот протеин полность? 50-60 грам за раз это большая порция... Может лутше разбить на две с промежутков в час?

[FopPa]

После тренировки важно употребить именно "быстрый" белок (для того, чтобы катаболические процессы в организме перешли в анаболические не через пару часов, а через десять минут).  Так что любимый всеми вами и мной обезжиренный творог, здесь мало подходит. Я в последнее время, после тренировки принимаю жидкие аминокислоты, затем минут через десять пару бананов, а затем большую порцию сывороточного протеина (50-60 грамм белка). Специально выбрал зал поближе к дому, чтобы время между окончанием тренировки и принятием протеина было минимальным.

А усваеваится ли этот протеин полность? 50-60 грам за раз это большая порция... Может лутше разбить на две с промежутков в час?

Мне кажется, после тренировки - усвоится,еще как.

[USSR]

После тренировки важно употребить именно "быстрый" белок (для того, чтобы катаболические процессы в организме перешли в анаболические не через пару часов, а через десять минут).  Так что любимый всеми вами и мной обезжиренный творог, здесь мало подходит. Я в последнее время, после тренировки принимаю жидкие аминокислоты, затем минут через десять пару бананов, а затем большую порцию сывороточного протеина (50-60 грамм белка). Специально выбрал зал поближе к дому, чтобы время между окончанием тренировки и принятием протеина было минимальным.

А усваеваится ли этот протеин полность? 50-60 грам за раз это большая порция... Может лутше разбить на две с промежутков в час?

Мне кажется, после тренировки - усвоится,еще как.

После тренеровки усвоится. Кстати, постоянные мощные тренеровки приводят к тому, что организм способен усвоить больше, чем приславутые 30 грамм белка. Даже не после тренеровки.

[nai]

Цель послетренировочного приема пищи - не дать расщипляться клеткам для получения энергии на восстановление. Поэтому необходим прием углеводов - банан или сухофрукты. А насчет протеина - сыворочный (я пью 50гр на 300 мл 0,5%молока), он быстрее усваивается. Минут через 30-60 уже принимаю творог и т.д.
Творог (да и вообще белковая пища) не обладает такой быстрой усваиваемостью как коктейль.

[Dozen]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

Таскай с собой пачку творога 0% :) Намного девешле и полезней!
P.S. Лично я после треньки пью Турбо-Масс. На этом сайте читал, что после треньки неплохо ещё и углеводов подкинуть.

с углеводами я справляюсь лехко - беру фрухт какой-нить и батончики мюсли ...
наверное реально брать творог в пластиковом контейнере ...
спасибки за идею .. :)

Во! Я Придумал тебе коктель зачотный! Берешь бутылку из-под чудо-йогурта, запихиваешь туда 200 г. творога, а остальные 300 г. заливаешь этим самым йогуртом. После треньки взболтал и выпил, чтоб ложку с собой не носить! ;)

пробовал .. :)
йогурты организм отвергает через неделю ...
хотя если по немножку - то принимает ...

я в принципе так и делал - в какую-нить бутылку размешивал протеины ...

но после тренировки жидкая пища очень фигово у меня принимается - уж не знаю почему ...

[Dozen]

если б я после тренировки домой ехал - не проблема ..все бы нашел, что надо ...
но поскольку утром, до работы - и хрен чего возьмешь и времени нету банкеты устраивать ...

Отмазка не канает :)

я еду вожу с собой на работу, и творог в том числе.

возить я его могу - тока сожрать не дадут ... :)
ну не в дороге же его есть ... :)

[Dozen]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

А почему бы не потаскать с собой коктейль? После трени в самый раз. Можно даже концентрацию побольше.

пробовал ...
дома коктейль пью - нормально ..
такой же после тренировки - фигня с желудком ... все унитазу отдаю ...

[Толстяк]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

А почему бы не потаскать с собой коктейль? После трени в самый раз. Можно даже концентрацию побольше.

пробовал ...
дома коктейль пью - нормально ..
такой же после тренировки - фигня с желудком ... все унитазу отдаю ...

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

[Dozen]

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

вроде как аминокислоты есть в F80 ...
купил седня протеиновые батончики IM - попробую недельки три их поюзать ...

[Толстяк]

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

вроде как аминокислоты есть в F80 ...
купил седня протеиновые батончики IM - попробую недельки три их поюзать ...

ВСАА  является на сегодня одним из самых лучших средств для восстановления, а F80 лучше пить перед сном, т.к. данный протеин очень долго переваривается, что поможет избежать белкового голодания во время сна.

[USSR]

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

вроде как аминокислоты есть в F80 ...
купил седня протеиновые батончики IM - попробую недельки три их поюзать ...

ВСАА  является на сегодня одним из самых лучших средств для восстановления, а F80 лучше пить перед сном, т.к. данный протеин очень долго переваривается, что поможет избежать белкового голодания во время сна.

Почему именно ВСАА? А может глутамин?

[Толстяк]

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

вроде как аминокислоты есть в F80 ...
купил седня протеиновые батончики IM - попробую недельки три их поюзать ...

ВСАА  является на сегодня одним из самых лучших средств для восстановления, а F80 лучше пить перед сном, т.к. данный протеин очень долго переваривается, что поможет избежать белкового голодания во время сна.

Почему именно ВСАА? А может глутамин?

Потому что BCAA