Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Тогда лучше замени послетренеровочный коктейль на BCAA.

вроде как аминокислоты есть в F80 ...
купил седня протеиновые батончики IM - попробую недельки три их поюзать ...

ВСАА  является на сегодня одним из самых лучших средств для восстановления, а F80 лучше пить перед сном, т.к. данный протеин очень долго переваривается, что поможет избежать белкового голодания во время сна.

Почему именно ВСАА? А может глутамин?

Потому что BCAA

Ну не буду спорить. Я просто предположил про глутамин. Возможно ты прав. Я ни разу в жизни не покупал именно ВСАА в чистом виде. Возможно куплю. Раз ты рекомендуешь.

[KAA]

Господа! Не занимайтесь словесным онанизмом. Творог, молоко, белковые батончики... Давайте еще пообсуждаем, плоская Земля или круглая. После тренировки важны только две вещи в выборе белка - скорость его усвоения и его восстанавливающие способности. На сегоднешний день, круче жидких аминокислот ничего нет. Кстати они включают в себя и ВСАА. На главной странице этого сайта все подробно расписано, да и в Yandex можно про жидкие аминки много инфы нарыть. Я уже себе коробку купил (стоит всего 200р). Пью сразу после тренировки 1 капсулу, запивая водой. И носить с собой удобно на тренировку, в карман положить можно. Только я вот, что думаю: при такой цене за коробку с 7 капсулами, и учитывая, что у меня всего 8 тренировок в месяц, могу себе позволить пить и по 2 или даже 3 капсулы за раз. Скоро начну второй креатиновый курс, тогда буду маньячить с жидкими аминками по полной программе...

[HeavyMetal]

Господа! Не занимайтесь словесным онанизмом. Творог, молоко, белковые батончики... Давайте еще пообсуждаем, плоская Земля или круглая. После тренировки важны только две вещи в выборе белка - скорость его усвоения и его восстанавливающие способности. На сегоднешний день, круче жидких аминокислот ничего нет. Кстати они включают в себя и ВСАА. На главной странице этого сайта все подробно расписано, да и в Yandex можно про жидкие аминки много инфы нарыть. Я уже себе коробку купил (стоит всего 200р). Пью сразу после тренировки 1 капсулу, запивая водой. И носить с собой удобно на тренировку, в карман положить можно. Только я вот, что думаю: при такой цене за коробку с 7 капсулами, и учитывая, что у меня всего 8 тренировок в месяц, могу себе позволить пить и по 2 или даже 3 капсулы за раз. Скоро начну второй креатиновый курс, тогда буду маньячить с жидкими аминками по полной программе...

Амины всётаки дороговато получается. Вполне можно заменить сывороточным протеином.
Во-вторых, сомневаюсь, что капсула аминокислот равнозначна по ценности для атлета порции протеина.

[HeavyMetal]

Парни, у вас тут неразбериха. Нельзя пить один и тот же протеин и на ночь и после тренировки. Тут важна скорость абсорбции. После тренировки потребность в белке очень велика, поэтому после тренировку нужно пить сывороточный протеин. Если вы хотите принимать протеин на ночь, то сыворотка не подходит, потомучто нету такой потребности в белке. Поэтому на ночь нужно петь казеин.

[Toha]

Господа! Не занимайтесь словесным онанизмом. Творог, молоко, белковые батончики... Давайте еще пообсуждаем, плоская Земля или круглая. После тренировки важны только две вещи в выборе белка - скорость его усвоения и его восстанавливающие способности. На сегоднешний день, круче жидких аминокислот ничего нет. Кстати они включают в себя и ВСАА. На главной странице этого сайта все подробно расписано, да и в Yandex можно про жидкие аминки много инфы нарыть. Я уже себе коробку купил (стоит всего 200р). Пью сразу после тренировки 1 капсулу, запивая водой. И носить с собой удобно на тренировку, в карман положить можно. Только я вот, что думаю: при такой цене за коробку с 7 капсулами, и учитывая, что у меня всего 8 тренировок в месяц, могу себе позволить пить и по 2 или даже 3 капсулы за раз. Скоро начну второй креатиновый курс, тогда буду маньячить с жидкими аминками по полной программе...

Уверен, что круче жидких аминок ничего "круче" нет?))
Можно пустить амины по вене)

[Толстяк]

Господа! Не занимайтесь словесным онанизмом. Творог, молоко, белковые батончики... Давайте еще пообсуждаем, плоская Земля или круглая. После тренировки важны только две вещи в выборе белка - скорость его усвоения и его восстанавливающие способности. На сегоднешний день, круче жидких аминокислот ничего нет. Кстати они включают в себя и ВСАА. На главной странице этого сайта все подробно расписано, да и в Yandex можно про жидкие аминки много инфы нарыть. Я уже себе коробку купил (стоит всего 200р). Пью сразу после тренировки 1 капсулу, запивая водой. И носить с собой удобно на тренировку, в карман положить можно. Только я вот, что думаю: при такой цене за коробку с 7 капсулами, и учитывая, что у меня всего 8 тренировок в месяц, могу себе позволить пить и по 2 или даже 3 капсулы за раз. Скоро начну второй креатиновый курс, тогда буду маньячить с жидкими аминками по полной программе...

Уверен, что круче жидких аминок ничего "круче" нет?))
Можно пустить амины по вене)

Реааааальный кайф)))

[USSR]

Господа! Не занимайтесь словесным онанизмом. Творог, молоко, белковые батончики... Давайте еще пообсуждаем, плоская Земля или круглая. После тренировки важны только две вещи в выборе белка - скорость его усвоения и его восстанавливающие способности. На сегоднешний день, круче жидких аминокислот ничего нет. Кстати они включают в себя и ВСАА. На главной странице этого сайта все подробно расписано, да и в Yandex можно про жидкие аминки много инфы нарыть. Я уже себе коробку купил (стоит всего 200р). Пью сразу после тренировки 1 капсулу, запивая водой. И носить с собой удобно на тренировку, в карман положить можно. Только я вот, что думаю: при такой цене за коробку с 7 капсулами, и учитывая, что у меня всего 8 тренировок в месяц, могу себе позволить пить и по 2 или даже 3 капсулы за раз. Скоро начну второй креатиновый курс, тогда буду маньячить с жидкими аминками по полной программе...

Уверен, что круче жидких аминок ничего "круче" нет?))
Можно пустить амины по вене)

Как писал Доктор Любер, что может быть круче метана+деки? Ну, разве что ВСАА! :))))

[KAA]

Я понимаю, что многие люди получают информацию о бодибилдинге только с этого сайта. Но вы все таки сделайте над собой усилие, зайдите в любую поисковую систему и наберите "жидкие аминокислоты". Почитайте несколько ссылок, а потом мы с вами поговорим, что предпочтительней употреблять сразу после тренировки.

[Леонид Остапенко]

Уважаемые господа атлеты!
Вы подняли очень важный вопрос, и от его понимания может зависеть очень многое - в частности, успех или неуспех вашео тренинга.
Начнем с того, что самые мощные восстановительные процессы происходят в первой трети всего восстановительного времени после нагрузки. Следовательно, первые две порции пищи должны быть достаточно специфичными, чтобы они оказались способными управлять восстановлением в этой части. Непосредственно после нагрузки организм нуждается в энергетике клеточной, и в восстановлении уровня глюкозы в крови. Но для того, чтобы избыток глюкозы не смог использоваться телом для ращения жировых депо, важно не провоцировать инсулиновую реакцию. По сей причине я уже лет 5 рекомендую всем восстанавливаться с помощью "быстрого", а именно сывороточного протеина. Чтобы процесс этот шел еще быстрее, перед сывороткой можно употреблять аминокислоты, а для убыстрения их всасывания применить жидкий вариант. Спустя час после этой послетренировочной подгрузки важно принять обычную пищу (мясо или рыбу с овощами), а если тренировка была поздно и ужинать не получится - солидную порцию "медленного" протеина - то есть соево-молочной смеси. Я вам гарантирую, что эта практика почоти сразу же поднимет вашу результативность (как силовую, так и в деле ращения сухой массы тела).
Леонид Остапенко

[Dozen]

Уважаемые господа атлеты!
Вы подняли очень важный вопрос, и от его понимания может зависеть очень многое - в частности, успех или неуспех вашео тренинга.
Начнем с того, что самые мощные восстановительные процессы происходят в первой трети всего восстановительного времени после нагрузки. Следовательно, первые две порции пищи должны быть достаточно специфичными, чтобы они оказались способными управлять восстановлением в этой части. Непосредственно после нагрузки организм нуждается в энергетике клеточной, и в восстановлении уровня глюкозы в крови. Но для того, чтобы избыток глюкозы не смог использоваться телом для ращения жировых депо, важно не провоцировать инсулиновую реакцию. По сей причине я уже лет 5 рекомендую всем восстанавливаться с помощью "быстрого", а именно сывороточного протеина. Чтобы процесс этот шел еще быстрее, перед сывороткой можно употреблять аминокислоты, а для убыстрения их всасывания применить жидкий вариант. Спустя час после этой послетренировочной подгрузки важно принять обычную пищу (мясо или рыбу с овощами), а если тренировка была поздно и ужинать не получится - солидную порцию "медленного" протеина - то есть соево-молочной смеси. Я вам гарантирую, что эта практика почоти сразу же поднимет вашу результативность (как силовую, так и в деле ращения сухой массы тела).
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, спасибо за ответ.

К вопросу о времени после тренировки - считать ли послетренировочную кардио (порядка 20-25 минут в среднем режиме) за время тренировки?
Или время окончания тренировки есть время окночания работы с весами?

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Dozen,
Я склонен расценивать кардио после силовой нагрузки как полную смену двигательного режима, то есть после силовой работы я бы принял жидкие аминокислоты и немного белка (граммов 30 сывороточного протеина, разведенного пожиже - наподобие молока). Если организм будет воспринимать это тяжело, значит, уменьшите дозу протеина и увеличьте дозу аминокислот. Это не помешает выполнению кардиоработы, и поддержит повышенный темп обмена. Но после всей тренировки постарайтесь принять BCAA сразу же, и в течение ближайшего часа поесть.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 23.03.2006 16:08:15