Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dozen]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

[Karl]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

я где то минут через 40 после треньки съедаю пачку творога 0%

Как влияет на массу ХЗ

[LanceR]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

Таскай с собой пачку творога 0% :) Намного девешле и полезней!
P.S. Лично я после треньки пью Турбо-Масс. На этом сайте читал, что после треньки неплохо ещё и углеводов подкинуть.

[Dozen]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

я где то минут через 40 после треньки съедаю пачку творога 0%

Как влияет на массу ХЗ

если б я после тренировки домой ехал - не проблема ..все бы нашел, что надо ...
но поскольку утром, до работы - и хрен чего возьмешь и времени нету банкеты устраивать ...

[Dozen]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

Таскай с собой пачку творога 0% :) Намного девешле и полезней!
P.S. Лично я после треньки пью Турбо-Масс. На этом сайте читал, что после треньки неплохо ещё и углеводов подкинуть.

с углеводами я справляюсь лехко - беру фрухт какой-нить и батончики мюсли ...
наверное реально брать творог в пластиковом контейнере ...
спасибки за идею .. :)

[LanceR]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

Таскай с собой пачку творога 0% :) Намного девешле и полезней!
P.S. Лично я после треньки пью Турбо-Масс. На этом сайте читал, что после треньки неплохо ещё и углеводов подкинуть.

с углеводами я справляюсь лехко - беру фрухт какой-нить и батончики мюсли ...
наверное реально брать творог в пластиковом контейнере ...
спасибки за идею .. :)

Во! Я Придумал тебе коктель зачотный! Берешь бутылку из-под чудо-йогурта, запихиваешь туда 200 г. творога, а остальные 300 г. заливаешь этим самым йогуртом. После треньки взболтал и выпил, чтоб ложку с собой не носить! ;)

[Cliffy]

Во! Я Придумал тебе коктель зачотный! Берешь бутылку из-под чудо-йогурта, запихиваешь туда 200 г. творога, а остальные 300 г. заливаешь этим самым йогуртом. После треньки взболтал и выпил, чтоб ложку с собой не носить! ;)

Ты пробовал так делать? Я пробовал, поэтому говорю, консистенция будет такая, что придется ложкой есть, а не пить. :(

[LanceR]

Во! Я Придумал тебе коктель зачотный! Берешь бутылку из-под чудо-йогурта, запихиваешь туда 200 г. творога, а остальные 300 г. заливаешь этим самым йогуртом. После треньки взболтал и выпил, чтоб ложку с собой не носить! ;)

Ты пробовал так делать? Я пробовал, поэтому говорю, консистенция будет такая, что придется ложкой есть, а не пить. :(

Не пробовал! Но чисто теоретически в 300 граммах жидкости 200 грамм творога вполне реально размешать, чтобы выпить. Точно, седня думаю попробую так сделать! Результаты выложу позже :)

[Xpom]

Я шас только ВСАА сразу после треньки потребляю
а так час после треньки предпочитаю не хавать
По ашушениям само то

[Cliffy]

Я шас только ВСАА сразу после треньки потребляю
а так час после треньки предпочитаю не хавать
По ашушениям само то

Принцип то тот же.
Что белок, что аминокислоты. Одно и то же, можно сказать.

[Xpom]

Я шас только ВСАА сразу после треньки потребляю
а так час после треньки предпочитаю не хавать
По ашушениям само то

Принцип то тот же.
Что белок, что аминокислоты. Одно и то же, можно сказать.

Не я всеже както на ошушения ровняюсь

[Karl]

если б я после тренировки домой ехал - не проблема ..все бы нашел, что надо ...
но поскольку утром, до работы - и хрен чего возьмешь и времени нету банкеты устраивать ...

Отмазка не канает :)

я еду вожу с собой на работу, и творог в том числе.

[Ермак]

Во! Я Придумал тебе коктель зачотный! Берешь бутылку из-под чудо-йогурта, запихиваешь туда 200 г. творога, а остальные 300 г. заливаешь этим самым йогуртом. После треньки взболтал и выпил, чтоб ложку с собой не носить! ;)

Ты пробовал так делать? Я пробовал, поэтому говорю, консистенция будет такая, что придется ложкой есть, а не пить. :(

Не пробовал! Но чисто теоретически в 300 граммах жидкости 200 грамм творога вполне реально размешать, чтобы выпить. Точно, седня думаю попробую так сделать! Результаты выложу позже :)

я носил с собой творог с молоком в стеклянной банке! дома размешивал! сначала носил с собой ложку но потом стал получать коктейл и обхожусь без нее!))

[FopPa]

В последнем M&F написали что в течении часа после тренировки надо съесть 20-40 грамм белка ...

Кто-нить пробовал - действительно влияет на объемы и силу?

И откуда можно взять 30 грамм белка, если не таскать с собой коктейль? ... я пока могу предположить, что протеиновые батончики ...

А почему бы не потаскать с собой коктейль? После трени в самый раз. Можно даже концентрацию побольше.

[KAA]

После тренировки важно употребить именно "быстрый" белок (для того, чтобы катаболические процессы в организме перешли в анаболические не через пару часов, а через десять минут).  Так что любимый всеми вами и мной обезжиренный творог, здесь мало подходит. Я в последнее время, после тренировки принимаю жидкие аминокислоты, затем минут через десять пару бананов, а затем большую порцию сывороточного протеина (50-60 грамм белка). Специально выбрал зал поближе к дому, чтобы время между окончанием тренировки и принятием протеина было минимальным.