Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Ни чего не понимаю, был же топик! 15 страниц назад пролистал, помню, что так и назывался -  икры. Я щас после операции, врач сказал к спортзалу месяц не подходи, а про базу забудь вообще на долго. Вот решил поэтому всецело посвятить себя икрам и подтягиванию гири к поясу (нагрузки на пресс нет... почти). С подтягиванием все понятно. А икры как качать - давать им отдых 3-4 дня, или убивать каждый день? Этож такая упрямая мышца.

[Keine Lust]

Ну, каждый день - это ты погорячился. Даже раз в три-четыре дня, думаю, слишком часто. Раз в неделю - нормально. Ну, или пока боль не пройдёт от предыдущей тренировки. Выполняй до фига подходов (штук по шесть) с достаточно большим кол-вом повторений. До тех пор, пока не почувствуешь жжение в икрах, а потом через силу ещё несколько раз. Тогда будет эффект.

[imperdimon]

> Ну, каждый день - это ты погорячился. Даже раз в три-четыре дня, думаю, слишком часто. Раз в неделю - нормально. Ну, или пока боль не пройдёт от предыдущей тренировки. Выполняй до фига подходов (штук по шесть) с достаточно большим кол-вом повторений. До тех пор, пока не почувствуешь жжение в икрах, а потом через силу ещё несколько раз. Тогда будет эффект.
А у меня по программе 3 раза в неделю. 3 по 20 раз-красота! Потом ходишь по залу людей пугаешь своей походкой, а утром встаёшь всё нормально.

[Keine Lust]

> А у меня по программе 3 раза в неделю. 3 по 20 раз-красота! Потом ходишь по залу людей пугаешь своей походкой, а утром встаёшь всё нормально.

А растут нормально? Просто я подозреваю, что если мне качать их три раза в неделю, то они расти не будут. Привыкнут и всё.

[USSR]

PERETRENEROVAT' IKRI, PRAKTICHESKI NE REAL'NO. 3 RAZA V NEDELU ETO ABSOLUTNO NORMAL'NO! IKRI NE VINOSIAT ODMOOBRAZIA! PO ETOMU UPRAJNENIA I KOLICHESTVO POVTORENII NUJNO VSIO VREMIA MENIAT'.  A VOT KUCHA SETOV ETO LISHNEE! IA POSLE OPERAZII NA MENISK UVELICHIL IKRI NA 1,5 SANTIMETRA. BEZ VSIAKOGO VESA NA STUPENKAX CHEREZDEN' IA VIPOLNIAL PO 2 SETA DLIA KAJDOI NOGI. DOSHEL DO 150!!! CHETKIX POVTORENII. KAJDOI NOGOI V PERVOM SETE, I 120 S LEGKIM CHITINGOM V KONZE VO VTOROM! IA POCHTI PLAKAL OT BOLI! JJENIE V IKRAX BILO NE VINISIMIM, TUT GLAVNOE NE PRERIVAT' SET!   TAKOGO PAMPINGA IKRI NE VIDERJAT!  BUDUT RASTI!

 Исправлено: USSR, 28.03.2005 20:11:14

[Vamp]

4 месяца делал по три сета десять повторов - никакого толку. Перешел на 3х15 и стало переть. Делаю только на тренажере сидя, стоя боюсь за спину.

[Vamp]

> 4 месяца делал по три сета десять повторов - никакого толку. Перешел на 3х15 и стало переть, за пол месяца - пол см. Делаю только на тренажере сидя, стоя боюсь за спину.

[Герман]

> PERETRENEROVAT' IKRI, PRAKTICHESKI NE REAL'NO. 3 RAZA V NEDELU ETO ABSOLUTNO NORMAL'NO! IKRI NE VINOSIAT ODMOOBRAZIA! PO ETOMU UPRAJNENIA I KOLICHESTVO POVTORENII NUJNO VSIO VREMIA MENIAT'.  A VOT KUCHA SETOV ETO LISHNEE! IA POSLE OPERAZII NA MENISK UVELICHIL IKRI NA 1,5 SANTIMETRA. BEZ VSIAKOGO VESA NA STUPENKAX CHEREZDEN' IA VIPOLNIAL PO 2 SETA DLIA KAJDOI NOGI. DOSHEL DO 150!!! CHETKIX POVTORENII. KAJDOI NOGOI V PERVOM SETE, I 120 S LEGKIM CHITINGOM V KONZE VO VTOROM! IA POCHTI PLAKAL OT BOLI! JJENIE V IKRAX BILO NE VINISIMIM, TUT GLAVNOE NE PRERIVAT' SET!   TAKOGO PAMPINGA IKRI NE VIDERJAT!  BUDUT RASTI!
>
А у тебя сильно вырасли? 1.5 см за сколько прибавил?

[USSR]

> > PERETRENEROVAT' IKRI, PRAKTICHESKI NE REAL'NO. 3 RAZA V NEDELU ETO ABSOLUTNO NORMAL'NO! IKRI NE VINOSIAT ODMOOBRAZIA! PO ETOMU UPRAJNENIA I KOLICHESTVO POVTORENII NUJNO VSIO VREMIA MENIAT'.  A VOT KUCHA SETOV ETO LISHNEE! IA POSLE OPERAZII NA MENISK UVELICHIL IKRI NA 1,5 SANTIMETRA. BEZ VSIAKOGO VESA NA STUPENKAX CHEREZDEN' IA VIPOLNIAL PO 2 SETA DLIA KAJDOI NOGI. DOSHEL DO 150!!! CHETKIX POVTORENII. KAJDOI NOGOI V PERVOM SETE, I 120 S LEGKIM CHITINGOM V KONZE VO VTOROM! IA POCHTI PLAKAL OT BOLI! JJENIE V IKRAX BILO NE VINISIMIM, TUT GLAVNOE NE PRERIVAT' SET!   TAKOGO PAMPINGA IKRI NE VIDERJAT!  BUDUT RASTI!
> >
> А у тебя сильно вырасли? 1.5 см за сколько прибавил? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ZA  3  MESIAZA.  POMOEMU, DLIA  IKR  ETO  NE  PLOXO.