Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

Раньше тренировался по 4 раза в неделю, но теперь времени стало меньше так что перехожу на 3дня в неделю
пон.        
присид
стан. на прямых
жим ногами
голень 2 упражнениями
среда
жим лёжа
жим лёжа на ноклонной
жим стоя
фр. жим
пятница
стан тяга
подтякивание
шраги
тяга вертик. блака
подъём штанги на бицепс
пресс дома 1-2 раза в неделю.
Подходов 3 по 8 повторений или лучше делать пирамиду?
Буду всем благодарен!

[SmallElephant]

> Подходов 3 по 8 повторений или лучше делать пирамиду?
> Буду всем благодарен!

Зачем тебе пирамида? Выполняй 3х8. Пирамиду будешь использовать на другом этапе.

[lesha]

> Раньше тренировался по 4 раза в неделю, но теперь времени стало меньше так что перехожу на 3дня в неделю
> пон.        
> присид
> стан. на прямых
> жим ногами
> голень 2 упражнениями
> среда
> жим лёжа
> жим лёжа на ноклонной
> жим стоя
> фр. жим
> пятница
> стан тяга
> подтякивание
> шраги
> тяга вертик. блака
> подъём штанги на бицепс
> пресс дома 1-2 раза в неделю.
> Подходов 3 по 8 повторений или лучше делать пирамиду?
> Буду всем благодарен!
Bratok,ne znau ne budesh li ti zeleniy posle priseda i stan. na pramiy nogah.....tajelo odnako..podumay nad etom
vse klass....tol`ko ya tebe skaju...press dolbay 3 raza v nedelu v kontze trenirovok. prichem
1)skrychivanie
2)rimskiy styl
3)podnatie nog
pochemu?
sam znaesh!...horoshiy press-zalog zdorov`ya!men`she tram budet
P.S.
jim stoya,bez horoshogo pressa ne zdelat`!i vobshe....!:)))))