Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strekacheva]

> Если скамейка сварена из крепкого угола, тогда другое дело, но если из китайской "фольги"...
> Говоря 32.5 жать и 40 приседать, я не имел в виду Вашего мужа. Я просто утрировал, имея в виду то, что если работать на пределе (в принципе не важно у кого какой предел), то отвлекаться на курицу и суп нереально. Не думать о них, находясь в нескольких метрах от кухни, на которой все это готовится тоже нереально. Часть сознания будет независомо от желания подсчитывать время готовки и т.д. ЗАЛ FOREVER!!!!
У меня большой стаж готовки, лет 25. Так что это не мешает. Все на автомате. Пошла за едой на рынок. Покидаю столь приятную компанию, увы!

[Борька]

to strekacheva:

Респект и уважуха за семейный кач!

to Cliffy:

В зале тоже обстановка неблагоприятная. Народу много-тренажеры заняты, никого нет - скучно. Так что оптимальная обстановка в зале встречается редко

[Cliffy]

> to Cliffy:
>
> В зале тоже обстановка неблагоприятная. Народу много-тренажеры заняты, никого нет - скучно.

Как может быть скучно? Ты же не веселиться в зал ходишь, а вдумчиво работать над собой :))

>Так что оптимальная обстановка в зале встречается редко

Зал залу рознь. У нас ребята приходят покачаться а не потрещать и языками цепляться. :)) А снарядов хватает.

[Lee]

Cliffy,
тебе просто нравится ходить в зал, это называется эйфорией. Я часто занимаюсь дома с утра перед работой ввиду отсутствия свободного времени вечером и наличия зала по близости, работающего рано утром. Блоков у меня нет, зато есть увесистая штанга, турник, гантели и EZ гриф, скамья, стойки (они же брусья) и велотренажёр. И всё это (без велотренажёра конечно) в сложенном виде помещается в шкаф-купе (здоровый конечно :)). Соглашусь только с местом в квартире, которое надо выделить под тренинг, но если есть желание... Странный пример насчёт 20 кг прибавки в зале, ничем не обоснованный.

Борька,
Ты как с женщиной разговариваешь? Если на этом форуме тебе гворят, что твой спор похож на базарную грызню, значит так оно и есть. Мужчина, блин...

[Cliffy]

> тебе просто нравится ходить в зал, это называется эйфорией.

Да, мне нравится обстановка. Можно назвать и эйфорией. Но я не против домашнего кача, грамотно оборудованного. Но, повторюсь - это стоит неплохих денег.

>Блоков у меня нет, зато есть увесистая штанга, турник, гантели и EZ гриф, скамья, стойки (они же брусья) и велотренажёр. И всё это (без велотренажёра конечно) в сложенном виде помещается в шкаф-купе (здоровый конечно :)).

Ну и подсчитай, сколько ты денег на все потратил? :))


>Странный пример насчёт 20 кг прибавки в зале, ничем не обоснованный.

Я имел в виду занятия с палкой с привязанными книгами.

[Толстяк]

> В зале тоже обстановка неблагоприятная. Народу много-тренажеры заняты, никого нет - скучно. Так что оптимальная обстановка в зале встречается редко

Согласен на все 100%, поэтому в редких случаях предпочитаю заниматься дома.

[Lee]

Cliffy,
Чё ты всё время деньги-то считаешь? В соседней теме думаешь, покупать креатин или нет, высчитывая какие-то копейки выгоды... Нет, ну прагматизм - хорошее качество, но не везде... у меня была проблема - не было времени ходить в зал по вечерам, а заниматься хотелось. Вот я и вышел из положения...Да, покупка была серьёзной, и ей предшествовали 2 месяца изучений доступной продукциии выбора.  Но я считаю, что в итоге я в плюсе.

[Cliffy]

Но я считаю, что в итоге я в плюсе.

Молодец, флаг в руки. А мне дома нах тренажеры не нужны.

[Zahir33]

> Никто не говорил, что с 2 гантелями набрать десяку - легко. Нужно работать, работать и еще раз работать, чтобы что-то было.

> 5 кг можно вполне набрать за первые 4-6 месяца тренировок. Дальше пойдет медленнее

Боря, а прогой на 4 мес. поделишься? Я реально новичок и в общем то по профилю как и автор темы spot. 178/66. Так что интерес не праздный, что называется прогу в жизнь. Надо делать массу. Если можно напиши рекомендации по весам гантели и приросту веса.

[Борька]

> > Никто не говорил, что с 2 гантелями набрать десяку - легко. Нужно работать, работать и еще раз работать, чтобы что-то было.
>
> > 5 кг можно вполне набрать за первые 4-6 месяца тренировок. Дальше пойдет медленнее
>
> Боря, а прогой на 4 мес. поделишься? Я реально новичок и в общем то по профилю как и автор темы spot. 178/66. Так что интерес не праздный, что называется прогу в жизнь. Надо делать массу. Если можно напиши рекомендации по весам гантели и приросту веса.

Ты дома собираешься заниматься что-ли?

[Zahir33]

> > > Никто не говорил, что с 2 гантелями набрать десяку - легко. Нужно работать, работать и еще раз работать, чтобы что-то было.
> >
> > > 5 кг можно вполне набрать за первые 4-6 месяца тренировок. Дальше пойдет медленнее
> >
> > Боря, а прогой на 4 мес. поделишься? Я реально новичок и в общем то по профилю как и автор темы spot. 178/66. Так что интерес не праздный, что называется прогу в жизнь. Надо делать массу. Если можно напиши рекомендации по весам гантели и приросту веса.
>
> Ты дома собираешься заниматься что-ли?

Да. Просто для зала пока рано. Да и пока сижу дома - есть возможность. Да и гантели есть кетлеровские - гриф на 2 кг, 4 блина по 5 и 1.25 кг.

[strekacheva]

>
> Да. Просто для зала пока рано. Да и пока сижу дома - есть возможность. Да и гантели есть кетлеровские - гриф на 2 кг, 4 блина по 5 и 1.25 кг.

Вам, милейший, с таким набором весов через месяц скучно станет. Докупайте ещё. А кетлеровские или нет - не важно, главное, чтобы замки надежные были. Эх, штанга не помешала бы. Купите хотя бы гриф, на него можно навесить все, что у Вас есть , и делать жим стоя, подьем на бицепс обеими руками, приседы (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Будете делать приседы - масса обязательно попрет.

[Zahir33]

> >
> > Да. Просто для зала пока рано. Да и пока сижу дома - есть возможность. Да и гантели есть кетлеровские - гриф на 2 кг, 4 блина по 5 и 1.25 кг.
>
> Вам, милейший, с таким набором весов через месяц скучно станет. Докупайте ещё. А кетлеровские или нет - не важно, главное, чтобы замки надежные были. Эх, штанга не помешала бы. Купите хотя бы гриф, на него можно навесить все, что у Вас есть , и делать жим стоя, подьем на бицепс обеими руками, приседы (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Будете делать приседы - масса обязательно попрет.

Блины - не проблема. Надо будет  - докуплю. Штанга - тема. Но первый месяц - гантель хватит чтобы начать заниматься. До этого никогда ББ не занимался. Единственная проблема, отчасти психологическая - прога. Хочется верить что работаешь по проге которая приведет к результату. Психологически это важно. По крайней мере для меня. Хочется услышать рекомендации от тех кто в этом деле соображает. Хотя бы прогу на ближайший месяц. По гантелям много написано, НО кто говорит что нужно каждый день, кто - 4 раза.
В общем, буду благодарен за прогу ДЛЯ НОВИЧКА на гантелях на первый месяц.

[Борька]

> > >
> > > Да. Просто для зала пока рано. Да и пока сижу дома - есть возможность. Да и гантели есть кетлеровские - гриф на 2 кг, 4 блина по 5 и 1.25 кг.
> >
> > Вам, милейший, с таким набором весов через месяц скучно станет. Докупайте ещё. А кетлеровские или нет - не важно, главное, чтобы замки надежные были. Эх, штанга не помешала бы. Купите хотя бы гриф, на него можно навесить все, что у Вас есть , и делать жим стоя, подьем на бицепс обеими руками, приседы (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Будете делать приседы - масса обязательно попрет.
>
> Блины - не проблема. Надо будет  - докуплю. Штанга - тема. Но первый месяц - гантель хватит чтобы начать заниматься. До этого никогда ББ не занимался. Единственная проблема, отчасти психологическая - прога. Хочется верить что работаешь по проге которая приведет к результату. Психологически это важно. По крайней мере для меня. Хочется услышать рекомендации от тех кто в этом деле соображает. Хотя бы прогу на ближайший месяц. По гантелям много написано, НО кто говорит что нужно каждый день, кто - 4 раза.
> В общем, буду благодарен за прогу ДЛЯ НОВИЧКА на гантелях на первый месяц.

Месяц - мало! Ты либо недель 10 цикл сделай с гантелями, либо сразу гриф покупай. Программу нельзя менять очень часто.

[Zahir33]

> > Блины - не проблема. Надо будет  - докуплю. Штанга - тема. Но первый месяц - гантель хватит чтобы начать заниматься. До этого никогда ББ не занимался. Единственная проблема, отчасти психологическая - прога. Хочется верить что работаешь по проге которая приведет к результату. Психологически это важно. По крайней мере для меня. Хочется услышать рекомендации от тех кто в этом деле соображает. Хотя бы прогу на ближайший месяц. По гантелям много написано, НО кто говорит что нужно каждый день, кто - 4 раза.
> > В общем, буду благодарен за прогу ДЛЯ НОВИЧКА на гантелях на первый месяц.
>
> Месяц - мало! Ты либо недель 10 цикл сделай с гантелями, либо сразу гриф покупай. Программу нельзя менять очень часто.

Цикл 10?!

Пример программы для начального уровня физ подготовки от американских авторов книги "Академия домашнего ББ", они же авторы Men's Health - Майкл Мехия и Ли Шулер.
Прога на 4 недели по 3 тренировки в неделю.
1. Притягивание бедер к грудной клетке (нижняя часть мышц живота)
2. Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми ногами (верхняя часть мышц живота)
3. Приседание "сумо" (мышцы нижней части тела)
4. Жим гантелей лежа (мышцы груди, передней части плеч, трицепсы)
5. Приседание с гантелями с отведением одной ноги назад (мышцы нижней части тела)
6. Пулловер (мышцы верхней части спины)
7. Жим гантелей сидя (мышцы плечевого пояса, трицепсы)
8. Тяга гантелей, стоя в наклоне (мышцы верхней части спины, бицепсы)
9. Сгибание рук с гантелями стоя (мышцы плечевого пояса, трапециевидные мышцы спины)
10. Разгибание рук с гантелями для трицепсов в положении лежа (трицепсы)
11. "Концентрированное" сгибание руки с гантелью сидя (бицепсы)

Предлагается по 1 подходу по 10-15 повторов.
После этой программы автор считает можно переходить на 4 нед цикл когда одна тренька - тренируем вверх, на след - низ.

Критика, замечания, добавления...?