Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

[gantelya]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

Я не знаю.

[DenMarin]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

здесь главное вес с которым ты работаешь

[Grec]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.

[NikVovan]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.

И голова, в которою ешь,
она же по совместительству – верховный главнокомандующий ...   :^)
Вообще, грудь не плохо растёт, хотя не у всех одинаково.
Не игнорируй верхний отдел, в параллельной ветке ссылка есть на интересную статейку о грудных мышцах.
При 3-ёх тренировках в неделю упр. на грудь можно делать два раза
Не заморачивайся на сроках, не пытайся выполнить пятилетку за три года.
Критерий – рост, результат.
Не надо противопоставлять интенсивность и базу, вообще не понятно как это можно сделать (или, или !?)
Поставь перед собой стратегическую задачу (даже невыполнимую, как направление движения) – выиграть на каких либо соревнованиях, и задачу минимум, например в кг., см. или рабочем весе в упражнениях, абсолютно реальную, т. е. немного. (без привязки к срокам)
Реализуешь минимум, улыбнись и ставь следующую задачу и т.д.
Нужна просто грамотная прога и техничное выполнение упражнений.
Если у тебя таковой нет, попроси, ребята помогут.
Конечно, не забывая об отдыхе, питании и настрое.
Может, однажды поставишь себе на грудь стакан … с протеином  :^)

[P-Slon]

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.[/quote]+1

DenMarin, совершенно точно - больше вес - больше грудь, а форму, если так хочется, нужно придавать уже позже, когда есть чему форма придавать, плюс техника
Многие любят пробивать грудь разводкой - тоже ничего, но ИМХО лучше жима на горизонтальной скамье нет ни чего, чтоб убрать из работы трицепс и сделать акцент на грудь бери широким хватом, но только хват расширяй постепенно, а не резко переходи от одного к другому, т.к. можно травмироваться



Грек привет, давно тебя небыло видно, как сам?

[Mr.D]

Существуют ли какие-то критерии, за какой срок можно достичь формы груди ? Тут многие писали о том, что грудь не растёт, не та и т.д. Форма груди и собственно сама грудь больше зависят от того, насколько интенсивно работаешь на неё, или здесб главное - база ?

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.

И голова, в которою ешь,
она же по совместительству – верховный главнокомандующий ...   :^)
Вообще, грудь не плохо растёт, хотя не у всех одинаково.
Не игнорируй верхний отдел, в параллельной ветке ссылка есть на интересную статейку о грудных мышцах.
При 3-ёх тренировках в неделю упр. на грудь можно делать два раза
Не заморачивайся на сроках, не пытайся выполнить пятилетку за три года.
Критерий – рост, результат.
Не надо противопоставлять интенсивность и базу, вообще не понятно как это можно сделать (или, или !?)
Поставь перед собой стратегическую задачу (даже невыполнимую, как направление движения) – выиграть на каких либо соревнованиях, и задачу минимум, например в кг., см. или рабочем весе в упражнениях, абсолютно реальную, т. е. немного. (без привязки к срокам)
Реализуешь минимум, улыбнись и ставь следующую задачу и т.д.
Нужна просто грамотная прога и техничное выполнение упражнений.
Если у тебя таковой нет, попроси, ребята помогут.
Конечно, не забывая об отдыхе, питании и настрое.
Может, однажды поставишь себе на грудь стакан … с протеином  :^)

Два раза в неделю - многовато. Самое оно - полтора раза в неделю. База - грудь не строит. База строит общую массу тела. Если нужно увеличить именно грудь, то и делай упражнения предназначенные конкретно для прокачки груди...

 Исправлено: STRONGO, 14.02.2008 10:10:35

[Grec]

Грек привет, давно тебя небыло видно, как сам?

Привет, Саш!!! Тебя не было, ну и я реже заходил :)))

[алекс2007]

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.[/quote]+1

DenMarin, совершенно точно - больше вес - больше грудь, а форму, если так хочется, нужно придавать уже позже, когда есть чему форма придавать, плюс техника
Многие любят пробивать грудь разводкой - тоже ничего, но ИМХО лучше жима на горизонтальной скамье нет ни чего, чтоб убрать из работы трицепс и сделать акцент на грудь бери широким хватом, но только хват расширяй постепенно, а не резко переходи от одного к другому, т.к. можно травмироваться[/quote]

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 10:31:29

Да разводка - это очень хороший пампинг, сразу раздувает грудь, но для фундаментальной массы не то, основное - жим.

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 10:31:29

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 10:33:26

[Mr.D]

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.

+1

DenMarin, совершенно точно - больше вес - больше грудь, а форму, если так хочется, нужно придавать уже позже, когда есть чему форма придавать, плюс техника
Многие любят пробивать грудь разводкой - тоже ничего, но ИМХО лучше жима на горизонтальной скамье нет ни чего, чтоб убрать из работы трицепс и сделать акцент на грудь бери широким хватом, но только хват расширяй постепенно, а не резко переходи от одного к другому, т.к. можно травмироваться

Да разводка - это очень хороший пампинг, сразу раздувает грудь, но для фундаментальной массы не то, основное - жим.

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 10:31:29[/quote]

Чтобы убрать трицепс нужно просто отказаться от штанги и делать жимы с гантелями...

[алекс2007]

здесь главное вес с которым ты работаешь

И грудь с которой работаешь.

+1

DenMarin, совершенно точно - больше вес - больше грудь, а форму, если так хочется, нужно придавать уже позже, когда есть чему форма придавать, плюс техника
Многие любят пробивать грудь разводкой - тоже ничего, но ИМХО лучше жима на горизонтальной скамье нет ни чего, чтоб убрать из работы трицепс и сделать акцент на грудь бери широким хватом, но только хват расширяй постепенно, а не резко переходи от одного к другому, т.к. можно травмироваться

Да разводка - это очень хороший пампинг, сразу раздувает грудь, но для фундаментальной массы не то, основное - жим.

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 10:31:29

Чтобы убрать трицепс нужно просто отказаться от штанги и делать жимы с гантелями...[/quote]

что-то глючит интерфейс, непонятно где цитата, а где сообщение
а как ты уберешь разгибатель, если это жимовое упражнение?

[P-Slon]

Чтобы убрать трицепс нужно просто отказаться от штанги и делать жимы с гантелями...

глупость написал ,
попробуй жим максимально широким хватом - и ты получишь не работающий трицепс (соответственно почти), а при жиме гантелями, трицепс работает и очень сильно, чего не сказать про разводку, но разводка гантелей не даст того, что даст жим на горизонтальной скамье,
Хотя  с другой стороны одно другое дополняет и за неделю тренировки надо и пожать и поразводить, но этов разные тренировки.

Вышеизложенное мнение основанно не только на моем опыте, но мной проверенно, но догмой не является, предлагаю проверить и не верить на слово

[Mr.D]

Чтобы убрать трицепс нужно просто отказаться от штанги и делать жимы с гантелями...

глупость написал ,
попробуй жим максимально широким хватом - и ты получишь не работающий трицепс (соответственно почти), а при жиме гантелями, трицепс работает и очень сильно, чего не сказать про разводку, но разводка гантелей не даст того, что даст жим на горизонтальной скамье,
Хотя  с другой стороны одно другое дополняет и за неделю тренировки надо и пожать и поразводить, но этов разные тренировки.

Вышеизложенное мнение основанно не только на моем опыте, но мной проверенно, но догмой не является, предлагаю проверить и не верить на слово

при более широком хвате убирается не только трицепс, но и пиковое сокращение самой груди, что делает это упражнение практически аналогом тех же разводок...

[P-Slon]

при более широком хвате убирается не только трицепс, но и пиковое сокращение самой груди, что делает это упражнение практически аналогом тех же разводок...

ты уж извени, но опять не соглашусь )))))))))))))))))
что ты подразумеваешь под пиковым сокращением?

при жиме широким хватом, грудина растягивается больше, чем при обычном жиме и с нее в максимально высоком положении штанги не уходит нагрузка, а трицепс, из-за того что руки разведены широко, практически в работу не включается, чт дает хорошую проработку самой груди, а увеличение амплитуды движения в жиме за счет обычного хвата и включения в работу плечь не дает качественно проработать грудь, т.к. сначала забивается трицепс, потом плечи - после чего жать уже не можешь , а грудь даже не устала, так что не совсем понятно про пиковую нагрузку, покрайне мере мне, может ты что то имел ввиду другое, нежели я понял?????

[Mr.D]

при более широком хвате убирается не только трицепс, но и пиковое сокращение самой груди, что делает это упражнение практически аналогом тех же разводок...

ты уж извени, но опять не соглашусь )))))))))))))))))
что ты подразумеваешь под пиковым сокращением?

при жиме широким хватом, грудина растягивается больше, чем при обычном жиме и с нее в максимально высоком положении штанги не уходит нагрузка, а трицепс, из-за того что руки разведены широко, практически в работу не включается, чт дает хорошую проработку самой груди, а увеличение амплитуды движения в жиме за счет обычного хвата и включения в работу плечь не дает качественно проработать грудь, т.к. сначала забивается трицепс, потом плечи - после чего жать уже не можешь , а грудь даже не устала, так что не совсем понятно про пиковую нагрузку, покрайне мере мне, может ты что то имел ввиду другое, нежели я понял?????

Под пиковым сокращением я понимаю дополнительное напряжение грудных мышц в верхней точке движения, когда руки практически(!) параллельны полу. Конечно при широком хвате, грудь растягивается лучше, но для растяжки груди существуют разводки и пуловеры. А то что при широком хвате, помимо всего прочего еще и амплитуда меньше - это факт.