Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

по моему - верх тупизма разделять упражнения "для массы" и для "проработки" или рельефа....

теперь поясню,что есть,как...

Есть упражнения,которые воздействуют на несколько групп мышц одновременно (базовые) и есть упражнения нацеленые на одну группу мышц (изолирующие)
так например для той же "груди" - жимы - это база (попутно вырастут плечи и руки...пусть чуток,но всё же)
и та же "разводка" - воздействует только на грудные мышцы..но - это не значит,что она менее эфективна в увеличении грудных мышц,чем жимы...
вот...
в общем долго объяснять...думаю идея понятна...

[Mr.D]

по моему - верх тупизма разделять упражнения "для массы" и для "проработки" или рельефа....

теперь поясню,что есть,как...

Есть упражнения,которые воздействуют на несколько групп мышц одновременно (базовые) и есть упражнения нацеленые на одну группу мышц (изолирующие)
так например для той же "груди" - жимы - это база (попутно вырастут плечи и руки...пусть чуток,но всё же)
и та же "разводка" - воздействует только на грудные мышцы..но - это не значит,что она менее эфективна в увеличении грудных мышц,чем жимы...
вот...
в общем долго объяснять...думаю идея понятна...

Речь идет не о разделении упражнений на наращивание массы и рельефа. На рельеф можно работать в любом упражнении, достаточно просто увеличить объем.

Речь идет о разделении упражнений на общую массу и на массу конкретной группы мышц...

[Тем@фей]

По себе знаю: и форму и силу здорово дает комплекс из жима на горизонтальной + тяжелая глубокая разводка почти на прямых руках.

+1. Я другу порекомендовал поработать модифицированными сетами жима лежа с разводкой.