Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Просмотрел я тут ещё раз все посты касательно питания, и возник у меня ряд не то чтобы вопросов, а скорее полувопросов :
1) Неоднократно говорилось, что питание должно быть рационально продуманным, из расчёта количества белка, что питание должно быть грамотным, качественным и т.д. Вопрос : чего следует избегать в питании ? Супы, картофель, хлеб - понятно, что это массу не даст, но ведь вы это едите ? Или нет ? Или вы питаетесь исключительно одним творогом и куриными грудками ? ( закупаетесь/лись ) на неделю ? ИМХО, удовольствие это дорогое. Но я как раз не имею в виду деньги. Понятно, что серьёзное занятие бодибилдингом требует денег. Я имею в виду то, что возникают ситуации, когда человек в состоянии обеспечивать себя питанием, и есть 5-6 раз в день, но это не идеальное белковое питание.

[Dmitry___]

Любой нормальный человек ест и хлеб, и суп и картофель. Сбалансированное питание подразумевает в первую очередь получение необходимого кол-ва питательных веществ и их грамотное соотношение. Т.е. белка 35%, жира около 10%, остальное - углеводы.
Вообще, мой совет - посчитать количество употребляемых калорий за день и наглядно посмотреть, ЧТО ты ешь, чего не хватает, а чего наоборот - слишком много. Удобно использовать эту прогу (www.azbuka-it.ru/calories.rar)
Каждый день высчитывать калории имхо перебор, но один раз вырисовав для себя картину - поймешь, что с твоим питанием не так. Я для себя понял, что без спортивного питания, а именно протеина (а не гейнера например) мне не обойтись, потому что думать весь день про еду я не могу. А если хавать грудки и творог каждый день - через неделю с содроганием будешь о них думать.

[Тем@фей]

10% калорий за счет жира? Dmitry___, это не есть хорошо. Вот это я и называю неполноценным питанием. Всего должно быть в меру. Ограничивать кол-во жиров считаю нецелесообразным. Тот же суп более одного раза в неделю я не рискну кушать. Тут во всем нужен комплексный подход.

[matrix]

Просмотрел я тут ещё раз все посты касательно питания, и возник у меня ряд не то чтобы вопросов, а скорее полувопросов :
1) Неоднократно говорилось, что питание должно быть рационально продуманным, из расчёта количества белка, что питание должно быть грамотным, качественным и т.д. Вопрос : чего следует избегать в питании ? Супы, картофель, хлеб - понятно, что это массу не даст, но ведь вы это едите ? Или нет ? Или вы питаетесь исключительно одним творогом и куриными грудками ? ( закупаетесь/лись ) на неделю ? ИМХО, удовольствие это дорогое. Но я как раз не имею в виду деньги. Понятно, что серьёзное занятие бодибилдингом требует денег. Я имею в виду то, что возникают ситуации, когда человек в состоянии обеспечивать себя питанием, и есть 5-6 раз в день, но это не идеальное белковое питание.

Дорогой друг норального питания больше чем ты думаешь. Утром можесь и яйца и творог кушать, легко усваемые белки можешь протеинчику. А в течнеии дня, ну тут от работы зависит если столовая в организации есть можешь есть что душе угодно меню сейчас даже в самых ху..ых столовых большое, а там и каши, и мясо, и яйца теже самые. Можешь и на работе протеинчиком закидываться, аманами. А после треньки все в твое власти готовь мясо, грудки. Последние лучше брать оптом как ты правильно написал и готовить понемногу но часто. Вобщем мораль мысли токова что большим деньгами не обязательно обладать чтобы правильно питаться и есть столько сколько тебе необходимо. Все зависит от подхода и настроя. А то есть такие кто нереально потеет в зале по 2 часа, а питается 3 раза в день супами да печеньками всякими))). И дуиает потом почему же результата то нет...

[Гелиотроп]

Если ты не склонен к полноте - простой совет - ещь как можно больше, до уровня обжёрства и отвращения, упор на белковые продукты. Возможно тчо набирёшь немного жира, который за месяц потом можно сбросить, зато никакого гемора и можно быть уверенным, что питание достаточное по всем параметрам.

Баланс углеводов белков и жиров нужен только если ты боишься набрать лишний килограмм жира.

[алекс2007]

Если ты не склонен к полноте - простой совет - ещь как можно больше, до уровня обжёрства и отвращения, упор на белковые продукты. Возможно тчо набирёшь немного жира, который за месяц потом можно сбросить, зато никакого гемора и можно быть уверенным, что питание достаточное по всем параметрам.

Баланс углеводов белков и жиров нужен только если ты боишься набрать лишний килограмм жира.

есть один нюанс, который знают те, кто занимаеться проблемами питания. При упоре только на одни белковые продукты легко получить белковое отравление, так что питание должно быть сбалансированным.

[NikVovan]

[есть один нюанс, который знают те, кто занимаеться проблемами питания. При упоре только на одни белковые продукты легко получить белковое отравление, так что питание должно быть сбалансированным.

Во всём должно быть чувство меры, в котором тоже должно мыть чувство меры, в котором тоже должно мыть чувство меры …        :^)

[Гелиотроп]

есть один нюанс, который знают те, кто занимаеться проблемами питания. При упоре только на одни белковые продукты легко получить белковое отравление, так что питание должно быть сбалансированным.

Невероятно сложно так питаться, чтобы заработать белковое отравление. На обычных продуктах это невозможно, даже если одно мясо и яйца есть. Большинство продуктов достаточно сбаллансированны.

[алекс2007]

есть один нюанс, который знают те, кто занимаеться проблемами питания. При упоре только на одни белковые продукты легко получить белковое отравление, так что питание должно быть сбалансированным.

Невероятно сложно так питаться, чтобы заработать белковое отравление. На обычных продуктах это невозможно, даже если одно мясо и яйца есть. Большинство продуктов достаточно сбаллансированны.

много детей, которые вообще аллергию на белок имеют. про белковое отравление знают многие кто к бб отношения не имеют.

[Гелиотроп]

много детей, которые вообще аллергию на белок имеют. про белковое отравление знают многие кто к бб отношения не имеют.

Ну дети - это дети... вообще людей с персональными отклонениями не рассматриваем... у кого-то с витаминов и гейнера понос.

Наличие сего факта не отрицаю, отрицаю его существенность - всё индивидуально.