Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bantex]

Возможно ли похудеть если заниматься силовым тренингом 3 раза в неделю и бегать по 3 разе в неделю....и не чего не есть после 19.00 вечера?исключив из рациона сладкое и мучное.....И Мне 17 лет ....надо сбросить еше 4кг :)))) при этом стараясь не потерять мышцы...кстати еше я ем много творога (250г)с молоком добавляя к нему лишь 1 столовую ложку варения..

[Midav]

А какой вес у тебя сейчас??
похудеть на 4 кг если ты "заплыл" жиром непроблема
А вот если ты сухой(нет явных жировых отложений )
то скорее за счет мышц!
Принимай BCAA, при диете они предотвращают потерю мышечной ткани. На счет творога: ешь обезжиреный т.е. 0% ,молоко снятое.
Белка нужно много чтоб не терять мышцы без доп. протеина не обойтись!
Если водятся деньги попробуй L-карнитин,
он является переносчиком молекул жирных кислот внутрь митохондрии, где происходит их сгорание.

[Ducky]

> Возможно ли похудеть если заниматься силовым тренингом 3 раза в неделю и бегать по 3 разе в неделю....и не чего не есть после 19.00 вечера?исключив из рациона сладкое и мучное.....И Мне 17 лет ....надо сбросить еше 4кг :)))) при этом стараясь не потерять мышцы...кстати еше я ем много творога (250г)с молоком добавляя к нему лишь 1 столовую ложку варения..

Есть два способа похудеть: сложный, это тот о котором пишите вы и Midav, и лёгкий.
Но с лёгким вам лучше обратиться на www.steroid.ru

[Sashka-1st]

 Хочешь способ? Сходи суда http://www.mizula.narod.ru/kalorii.htm
 Рассчитай свои потребности в каллориях,белках,углеводах. И смело убери от своей каллорийности 100 кал
 (1 фунт = 0.4 кг)