Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MEGAAMUTANT]

takoj vopros:kupil kreatin,tam napisano sto nado pervije 7 dnej havat po 20gr,a potom po 5 gr.,a skolko vremia nado havat po 5 gr?

[Ars]

> takoj vopros:kupil kreatin,tam napisano sto nado pervije 7 dnej havat po 20gr,a potom po 5 gr.,a skolko vremia nado havat po 5 gr?

veroyatno, do tekh por, poka kreatin ne konchitsa

[Герман]

> > takoj vopros:kupil kreatin,tam napisano sto nado pervije 7 dnej havat po 20gr,a potom po 5 gr.,a skolko vremia nado havat po 5 gr?
>
> veroyatno, do tekh por, poka kreatin ne konchitsa
> Насколько я знаю, еще недели 3

[AnDom]

300 грамм примерно на 1 курс - считай сам.

[Герман]

> 300 грамм примерно на 1 курс - считай сам.

А если без загрузочной стадии пить, неужели эффект хуже будет? И вообще, сколько на нем набрать реально?

[Keine Lust]

> > 300 грамм примерно на 1 курс - считай сам.
>
> А если без загрузочной стадии пить, неужели эффект хуже будет? И вообще, сколько на нем набрать реально?

Не знаю, у каждого по-своему. Мне вообще трудно набирать массу, а с креатином я за первую неделю 2 кг набрал. Это с загрузкой.

Насчёт загрузки - рекомендуется принимать по 5 грамм на каждые 15 кг веса тела, а на стадии поддержки - 5 гр на 30 кг. А вообще, наверное, что с загрузкой, что без неё, результат примерно тот же. Просто если с загрузкой, то он наступает быстрее. Но и креатин быстрее заканчивается. ;)