Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dozen]

как человек имеющий небольшое отношение к медицине скажу, что люди  железом лечатся от нее, а после первого инсульта начав занятия с железом забывают про последующие, так что не верте обывательским стериотипам

с этим согласен - гипертония железом лечится неплохо ...

но кардио после тренировки - это самое то .. только надо ее правильно делать.. по интенсивности, времени и чтоб свежий воздух был ...
уменьшая калории в еде - будешь тормозить в росте ...

[шашист]

как человек имеющий небольшое отношение к медицине скажу, что люди  железом лечатся от нее, а после первого инсульта начав занятия с железом забывают про последующие, так что не верте обывательским стериотипам

с этим согласен - гипертония железом лечится неплохо ...

но кардио после тренировки - это самое то .. только надо ее правильно делать.. по интенсивности, времени и чтоб свежий воздух был ...
уменьшая калории в еде - будешь тормозить в росте ...

Согласен, что умеренные занятия железом укрепляет здоровье в любом возрасте. Но я писал про "ВИТ" высоко интенсивный тренинг когда мы подходим к пределам наших вазможностей, это требует не только сильных мышц но и здорового выносливого сердца. Без кардио "ВИТ" медленно разрушает сердце. Сердце это токая же мышца как и бицепс, трицепс... которую нужно тренировать при помощи кардио. Любой тренинг должен влючать в себя кардио!

[Кайрос]

как человек имеющий небольшое отношение к медицине скажу, что люди  железом лечатся от нее, а после первого инсульта начав занятия с железом забывают про последующие, так что не верте обывательским стериотипам

с этим согласен - гипертония железом лечится неплохо ...

но кардио после тренировки - это самое то .. только надо ее правильно делать.. по интенсивности, времени и чтоб свежий воздух был ...
уменьшая калории в еде - будешь тормозить в росте ...

мы вообще то про сушку разговариваем :)) А сушиться и расти это две разные веши, хотя, если убрать 500 ккал за счет углеводов, то некотрое время расти еще будешь, мы же говорим о том что нужно убрать лишний жир и желательно не затронуть мышцы

[anaschu]

Пересмотри питание, бегай после трени 3-5км жир начнет пастепенно уходить не затрагивая мышцы!

глюкоза в крови понижена после тренинга силового, и организму ничего не остается делать, как хавать жир.Но при этом, если переборщить незнакомый беговой стресс и незнакомые энергозатратывызовет избыток кортизола в крови, который разрушает и мышцы в том числе.Т.е. первое время с начала бега надо аминокислоты принимать на ночь, как Лезвии писал..Потом перестать можно, наверное.Да и вроде фосфодитилхолин,то бишь лецетин разрушения клеточных мембран востанавливает.
инсулин во тренировки повышается,да! Он ведь призван расщепить глюкозу, и поэтому её после тренинга мало и образуется углеводное окно!И протеиновое, ведь Z-диски в мышцах тоже страдают.Да и лецетиновое,наверное.Ведь Z-диски - сочленения мембран мышечных клеток, а мембраны-жиры.
Да и ночью часто повышена мозговая активность(фазы быстрого сна), а две системы в организме одновременно не работают- мозг забивал бы деятельность желудка.Поэтому на ночь-таблеточки, но не еду, а то опять-стресс, АКТГ,кортизол...А соматортропный гормон роста и его содержание насколько соотносится с катаболическими гормонами, кортизолом?Какие у них циклы и как кортизол заглушить?Кто знает? На всякий случай второй раз.

[Кайрос]

Пересмотри питание, бегай после трени 3-5км жир начнет пастепенно уходить не затрагивая мышцы!

глюкоза в крови понижена после тренинга силового, и организму ничего не остается делать, как хавать жир.Но при этом, если переборщить незнакомый беговой стресс и незнакомые энергозатратывызовет избыток кортизола в крови, который разрушает и мышцы в том числе.Т.е. первое время с начала бега надо аминокислоты принимать на ночь, как Лезвии писал..Потом перестать можно, наверное.Да и вроде фосфодитилхолин,то бишь лецетин разрушения клеточных мембран востанавливает.
инсулин во тренировки повышается,да! Он ведь призван расщепить глюкозу, и поэтому её после тренинга мало и образуется углеводное окно!И протеиновое, ведь Z-диски в мышцах тоже страдают.Да и лецетиновое,наверное.Ведь Z-диски - сочленения мембран мышечных клеток, а мембраны-жиры.
Да и ночью часто повышена мозговая активность(фазы быстрого сна), а две системы в организме одновременно не работают- мозг забивал бы деятельность желудка.Поэтому на ночь-таблеточки, но не еду, а то опять-стресс, АКТГ,кортизол...А соматортропный гормон роста и его содержание насколько соотносится с катаболическими гормонами, кортизолом?Какие у них циклы и как кортизол заглушить?Кто знает? На всякий случай второй раз.

к сожалению наш организм устроен так что с жиром расставаться не очень хочет, природа такая, и взять все необходимое из мышечной ткани намного легче.

[шашист]

Пересмотри питание, бегай после трени 3-5км жир начнет пастепенно уходить не затрагивая мышцы!

глюкоза в крови понижена после тренинга силового, и организму ничего не остается делать, как хавать жир.Но при этом, если переборщить незнакомый беговой стресс и незнакомые энергозатратывызовет избыток кортизола в крови, который разрушает и мышцы в том числе.Т.е. первое время с начала бега надо аминокислоты принимать на ночь, как Лезвии писал..Потом перестать можно, наверное.Да и вроде фосфодитилхолин,то бишь лецетин разрушения клеточных мембран востанавливает.
инсулин во тренировки повышается,да! Он ведь призван расщепить глюкозу, и поэтому её после тренинга мало и образуется углеводное окно!И протеиновое, ведь Z-диски в мышцах тоже страдают.Да и лецетиновое,наверное.Ведь Z-диски - сочленения мембран мышечных клеток, а мембраны-жиры.
Да и ночью часто повышена мозговая активность(фазы быстрого сна), а две системы в организме одновременно не работают- мозг забивал бы деятельность желудка.Поэтому на ночь-таблеточки, но не еду, а то опять-стресс, АКТГ,кортизол...А соматортропный гормон роста и его содержание насколько соотносится с катаболическими гормонами, кортизолом?Какие у них циклы и как кортизол заглушить?Кто знает? На всякий случай второй раз.

Согласен, что перебор в кардио после силовых упражнений ведет к серьезной потере не только жиров но и мускулатуры!
Я предлогаю умеренное кардио после силовых, 3-5км бега до 30 минут, это очень эфективно сжигает жиры не затрагивая мускулатуры а так же развивает общую выносливость!

[anaschu]

Пересмотри питание, бегай после трени 3-5км жир начнет пастепенно уходить не затрагивая мышцы!

глюкоза в крови понижена после тренинга силового, и организму ничего не остается делать, как хавать жир.Но при этом, если переборщить незнакомый беговой стресс и незнакомые энергозатратывызовет избыток кортизола в крови, который разрушает и мышцы в том числе.Т.е. первое время с начала бега надо аминокислоты принимать на ночь, как Лезвии писал..Потом перестать можно, наверное.Да и вроде фосфодитилхолин,то бишь лецетин разрушения клеточных мембран востанавливает.
инсулин во тренировки повышается,да! Он ведь призван расщепить глюкозу, и поэтому её после тренинга мало и образуется углеводное окно!И протеиновое, ведь Z-диски в мышцах тоже страдают.Да и лецетиновое,наверное.Ведь Z-диски - сочленения мембран мышечных клеток, а мембраны-жиры.
Да и ночью часто повышена мозговая активность(фазы быстрого сна), а две системы в организме одновременно не работают- мозг забивал бы деятельность желудка.Поэтому на ночь-таблеточки, но не еду, а то опять-стресс, АКТГ,кортизол...А соматортропный гормон роста и его содержание насколько соотносится с катаболическими гормонами, кортизолом?Какие у них циклы и как кортизол заглушить?Кто знает? На всякий случай второй раз.

Согласен, что перебор в кардио после силовых упражнений ведет к серьезной потере не только жиров но и мускулатуры!
Я предлогаю умеренное кардио после силовых, 3-5км бега до 30 минут, это очень эфективно сжигает жиры не затрагивая мускулатуры а так же развивает общую выносливость!

Действительно, после силовой нагрузки гликоген в мышцах истощён, углеводов опять-таки не хватает, и организм берёт из жира в том случае, если ему очень нужно поддерживать мышечную ткань. Поэтому если бегать без силовых занятий, точно похудеть можно мышцой.
Но способность клеток (в частности, митохондрий)питаться жирами трудно тренируется. Если нетернированному человеку начать бегать от 2-3 км после штанги, мышцы точно начнут хавать сами себя. поэтому аэробную нагрузку я бы начал с минимума -1-1,5 км, и прибавлял не более 200 метров каждую каридиотренировку, действительно доведя до 3.

[Тварь]

А обязательно бегать то,для сжигания каллорий, если очень тяжело работать жиросжигающего эффекта не будет?

[amarjan]

А обязательно бегать то,для сжигания каллорий, если очень тяжело работать жиросжигающего эффекта не будет?

Если уж по правильному то чтобы жегся жир а не мышцы , то бегать вобще не надо,а надо быстро ходить при том держать определенный пульс так вы будете терять жир а не мясо а так же ничего не будет висеть. Не есть хлеба, побольше вареного и приготовленного на пару. Есть конечно запрещенный препарат называется кленобутерол,но его в мск уже как я знаю давно нет.А он конечно сушит не подетски + сохраняя при этом мясо.

[Тварь]

А обязательно бегать то,для сжигания каллорий, если очень тяжело работать жиросжигающего эффекта не будет?

Если уж по правильному то чтобы жегся жир а не мышцы , то бегать вобще не надо,а надо быстро ходить при том держать определенный пульс так вы будете терять жир а не мясо а так же ничего не будет висеть. Не есть хлеба, побольше вареного и приготовленного на пару. Есть конечно запрещенный препарат называется кленобутерол,но его в мск уже как я знаю давно нет.А он конечно сушит не подетски + сохраняя при этом мясо.

Ну если химией то эфедрин посильнее будит ( тока и не достать и мотор жалко), вопрос такой, с какой скоростью иди, как долго (время или расстоямие), пульс в каких пределах должен быть?

[Grec]

А обязательно бегать то,для сжигания каллорий, если очень тяжело работать жиросжигающего эффекта не будет?

Если уж по правильному то чтобы жегся жир а не мышцы , то бегать вобще не надо,а надо быстро ходить при том держать определенный пульс так вы будете терять жир а не мясо а так же ничего не будет висеть. Не есть хлеба, побольше вареного и приготовленного на пару. Есть конечно запрещенный препарат называется кленобутерол,но его в мск уже как я знаю давно нет.А он конечно сушит не подетски + сохраняя при этом мясо.

Ну если химией то эфедрин посильнее будит ( тока и не достать и мотор жалко), вопрос такой, с какой скоростью иди, как долго (время или расстоямие), пульс в каких пределах должен быть?

Почитай тут. Здесь обсуждалась формула ЧЧС.
http://forum.ironman.ru/?func=detail&parent=100946


 Исправлено: Grec, 27.06.2008 16:06:05

[amarjan]

А обязательно бегать то,для сжигания каллорий, если очень тяжело работать жиросжигающего эффекта не будет?

Если уж по правильному то чтобы жегся жир а не мышцы , то бегать вобще не надо,а надо быстро ходить при том держать определенный пульс так вы будете терять жир а не мясо а так же ничего не будет висеть. Не есть хлеба, побольше вареного и приготовленного на пару. Есть конечно запрещенный препарат называется кленобутерол,но его в мск уже как я знаю давно нет.А он конечно сушит не подетски + сохраняя при этом мясо.

Ну если химией то эфедрин посильнее будит ( тока и не достать и мотор жалко), вопрос такой, с какой скоростью иди, как долго (время или расстоямие), пульс в каких пределах должен быть?

ну можешь ходить 15 до тренировки и 10-15 после,идти в приделах 7-9 км час, пульс дело такое ну в принципе в районе 120 верхнее

[Бабыдов Евгений]

to larsen..Как я понял вы хотите похудеть.При  этом говорите,что тренируетесь примерно год.Меня сейчас интересует следующая информация:ваш рост вес,обхват шеи,обхват талии.На основании этих данных мы вычислим процент жира под кожей и определимся с вашей тренировочной программой и диетой.Хочу также добавить что при грамотно построенном тренинге вы будете вполне нормально сжигать жир без потерь мышечной массы.Жду ваших ответов,потом напишу вам программу,схему питания.

[Тварь]

to larsen..Как я понял вы хотите похудеть.При  этом говорите,что тренируетесь примерно год.Меня сейчас интересует следующая информация:ваш рост вес,обхват шеи,обхват талии.На основании этих данных мы вычислим процент жира под кожей и определимся с вашей тренировочной программой и диетой.Хочу также добавить что при грамотно построенном тренинге вы будете вполне нормально сжигать жир без потерь мышечной массы.Жду ваших ответов,потом напишу вам программу,схему питания.

рост 177, вес 91, шея 42, талия 90, напишите и мне пожалуста рекомендации.

[Бабыдов Евгений]

ждите.сегодня или завтра напишу.