Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр Викторович]

Здравствуйте. Два вопроса:
1) Имеет ли смысл есть сметану?
2) Что дает жим штанги сидя от груди?
Спасибо.

[Dmitry___]

В сметане жира заметно больше, чем белка, так что особого смысла нет. А жим штанги сидя дает нагрузку на дельты.

[Александр Викторович]

В сметане жира заметно больше, чем белка, так что особого смысла нет. А жим штанги сидя дает нагрузку на дельты.

Дмитрий, спасибо за отклик.Прошу Вас посмотреть мои фото и,самое главное - диету(в теме "ПОДСКАЖИТЕ ЗЕЛЕНОМУ!!!") и дать какие-то рекомендации, критику, оценки. С уважением , АВ.

[P-Slon]

В сметане жира заметно больше, чем белка, так что особого смысла нет. А жим штанги сидя дает нагрузку на дельты.

ну если сидя с груди, то еще дает нагрузку на верхнюю часть груди, а не только на переднюю и среднюю дельту плеча, не критики ради, а дополнения для

[Герман]

Здравствуйте. Два вопроса:
1) Имеет ли смысл есть сметану?
2) Что дает жим штанги сидя от груди?
Спасибо.

Только что ел смтану: 5г белка, 6 углеводов, 20г жира, 207ккал, это все на 100г. НО, во-первых это вкусно, во-вторых ее можно хоть ведро влить в себя, в третьих если намешать ее с сахаром и употребить все это дело с булочкой, то получится неплохая энерегтическая подпитка.
2) Про плечи ответили :)

[Александр Викторович]

Здравствуйте. Два вопроса:
1) Имеет ли смысл есть сметану?
2) Что дает жим штанги сидя от груди?
Спасибо.

Только что ел смтану: 5г белка, 6 углеводов, 20г жира, 207ккал, это все на 100г. НО, во-первых это вкусно, во-вторых ее можно хоть ведро влить в себя, в третьих если намешать ее с сахаром и употребить все это дело с булочкой, то получится неплохая энерегтическая подпитка.
2) Про плечи ответили :)

Герман, спасибо Вам за отклики и понятные, четкие ответы. Какой бы тип жима на плечи вы бы мне порекомендовали?

[Герман]

Герман, спасибо Вам за отклики и понятные, четкие ответы. Какой бы тип жима на плечи вы бы мне порекомендовали?

Знаете, сам только недавно спрашивал об этом :)
Действительно, все зависит от того, какие части дельт вам нужно больше "пробить". Я больше из-за головы люблю, так как при жиме от груди немалую работу грудь выполняет. А как по мне, так если нужно прокачать мышцу, то и упражнение надо делать такие, что бы максимальные ее части учавствовали в нем (в упражнении) и не сливали нагрузку на соседние мышцы.

 Исправлено: Герман , 24.09.2007 18:44:37

[Dmitry___]

2АВ> фотки глянул - прогресс налицо, но обрати внимание на живот - он у тебя не особо маленький стал, да и вообще кол-во жира в организме приличное. Пока не забивай себе этим голову, набирай массу, но старайся, чтобы это было не только за счет жира, конечно ) Потом будешь сушиться, ближе к лету. Тут, на форуме, уже говорилось раз эдак примерно миллион, но мало кто действительно это делает - подсчитай, хотя бы дня два-три, сколько у тебя за день получается ккал, сколько приходится на белки, жиры и углеводы. Поможет в этом прога - www.azbuka-it.ru/calories.rar
Когда ты разложишь свой рацион по полочкам, многое станет очевидно, за счет чего ты растешь, что стоит добавить в пищу и что убрать.

2Герман> сметана, это, конечно, вкусно, но по мне лучше творог 0% съесть с вареньем и булочкой, толку гораздо больше, а консистенция схожая будет. (0% именно из-за консистенции, в соседнем топике уже было обсуждение, что "зачем 0% если добавляешь простые углеводы)

2panasonic> спасибо за дополнение, я всегда рад, когда меня поправляют знающие больше меня люди

[Герман]

2Герман> сметана, это, конечно, вкусно, но по мне лучше творог 0% съесть с вареньем и булочкой, толку гораздо больше, а консистенция схожая будет. (0% именно из-за консистенции, в соседнем топике уже было обсуждение, что "зачем 0% если добавляешь простые углеводы)

Дмитрий, вы не так меня поняли :) Можно с тем же успехом сказать, что курица лучше сметаны, поэтому надо есть именно курицу, а не сметану :) Я про то, что если нравится, и если это все дело обыграть, то почему бы и нет? ;)
Творог обезжиренный, конечно, рулит, тут спору нет. А я люблю так делать: пачка творога+стакан сметаны+треть чашки молока (чтоб пожиже было)+ сахар+булка, можно есть с молоком (если густовато все-таки) - белков доыига, плюс быстрые углеводы (на тарелку около 3-х столовых ложек песка) плюс медленные (не ахти какие, но злаки все-таки).


 Исправлено: Герман , 24.09.2007 20:27:09

[Dmitry___]

Я думаю, топикстартеру не стоит налегать особо на сметану ))

А я после тренировки в блендере себе гейнеры мешал всякие... Полторы пачки творога, большой банан, ложка меда, замороженные фрукты, чуть корицы и молока около 300-400 гр, потом эту бурду пил в течение часа, чтобы ложилось нормально. Если жрать было нечего, то сыпал еще протеин туда и растягивал часа на три, белка получалось около 100 гр, смысла за раз столько его употреблять нет, ну если только Ихтиандра им кормить.

[pvp30]

Жим штанги из-за головы сидя изнашивает шейные позвонки с космической скоростью, быстрее чем жим из-за головы стоя.
"Страдает нижний шейный отдел" позвонки дисков С5-С6, С6-С7
Постоянная статическая и осевая нагрузка при жимах штанги из-за головы (вся амплитуда этогого движения без пауз отдыха), при отводе штанги за голову создаётся слишком большое статическое не вертикальное  напряжение на фиброзные кольца дисков, шейный отдел старается не прогнутся назад.
Так же опасны тяжелые подтягивания с отягощениями за голову
широким хватом.
Шейные позвонки нежные, это не поясница, которая гробится тяжелыми приседами годами, протрузии (выпячивания дисков) С5-С6, С6-С7 на 3-5мм происходят быстро и далее следует разрыв фиброзного кольца и кусок диска вылетает в спиномозговой канал.

Это не страшилки и я никого не переубеждаю, просто даю информацию

Хорошо заменить этот жим на другое упражнение, или делать его стоя (как это ни странно нагрузка снижается когда человек стоит)

 Исправлено: pvp30, 25.09.2007 02:01:11

[Лезвиями Сердце...]

*задумался* делаю стоя, но буду иметь ввиду.спс за инфу))

[Д-2]

Жим штанги из-за головы сидя изнашивает шейные позвонки с космической скоростью, быстрее чем жим из-за головы стоя.
"Страдает нижний шейный отдел" позвонки дисков С5-С6, С6-С7
Постоянная статическая и осевая нагрузка при жимах штанги из-за головы (вся амплитуда этогого движения без пауз отдыха), при отводе штанги за голову создаётся слишком большое статическое не вертикальное  напряжение на фиброзные кольца дисков, шейный отдел старается не прогнутся назад.
Так же опасны тяжелые подтягивания с отягощениями за голову
широким хватом.
Шейные позвонки нежные, это не поясница, которая гробится тяжелыми приседами годами, протрузии (выпячивания дисков) С5-С6, С6-С7 на 3-5мм происходят быстро и далее следует разрыв фиброзного кольца и кусок диска вылетает в спиномозговой канал.

Это не страшилки и я никого не переубеждаю, просто даю информацию

Хорошо заменить этот жим на другое упражнение, или делать его стоя (как это ни странно нагрузка снижается когда человек стоит)

 Исправлено: pvp30, 25.09.2007 02:01:11

Мне вобще жим,стоя-сидя,штанги не нравится,ну не нравится и п...ц.Гантели рулят!

[Александр Викторович]

Жим штанги из-за головы сидя изнашивает шейные позвонки с космической скоростью, быстрее чем жим из-за головы стоя.
"Страдает нижний шейный отдел" позвонки дисков С5-С6, С6-С7
Постоянная статическая и осевая нагрузка при жимах штанги из-за головы (вся амплитуда этогого движения без пауз отдыха), при отводе штанги за голову создаётся слишком большое статическое не вертикальное  напряжение на фиброзные кольца дисков, шейный отдел старается не прогнутся назад.
Так же опасны тяжелые подтягивания с отягощениями за голову
широким хватом.
Шейные позвонки нежные, это не поясница, которая гробится тяжелыми приседами годами, протрузии (выпячивания дисков) С5-С6, С6-С7 на 3-5мм происходят быстро и далее следует разрыв фиброзного кольца и кусок диска вылетает в спиномозговой канал.

Это не страшилки и я никого не переубеждаю, просто даю информацию

Хорошо заменить этот жим на другое упражнение, или делать его стоя (как это ни странно нагрузка снижается когда человек стоит)

 Исправлено: pvp30, 25.09.2007 02:01:11

Здравствуйте. Спасибо за информацию. А жим штанги сидя от груди какое воздействие оказывает на позвоночник.Благодарю.

 Исправлено: Александр Викторович, 25.09.2007 10:24:18

[pvp30]

жим сидя с груди лучше делать опираясь спиной о спинку атлетической скамьи под небольшим углом.

Конечно, если вы хотите накачать боковые пучки дельт и быстрее расширить плечи - жим сидя прекрастное упражнение.

Но я выбрал для себя другое, которое очень эффективно и не опастно для позвонков.

Техника простая, ложитесь на бок на атлетическую скамью (или на кровать), при этом опущенная верхняя рука при выпрямленных пальцах должна касаться пальцами пола, нижняя рука выпрямлена вверх вдоль кровати - голова лежит на плече этой руки.

Возьмите верхнй рукой гантель на полу и поднимите её к виску удерживая на несколько секунд , затем опустите.

Фактически это тяга гантели в наклоне, только лёжа на боку - это движение чудестно нагружает имеено средний пучок дельты.

Вначале отрыва ганели от пола работают мышцы спины - широчайшие, немного трапеция, задняя дельта, но в середине движения и особенно когда гантель задерживается у виска на несколько секунд - "жжение" среднего пучка дельты начинается очень быстро.

Если вы технически правильно будете делать это движение и наращивать вес гантели - то через несколько месяцев придётся менять гардероб.