Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kibis]

Привет, уважаемые! Есть проблема. После года активного поедания протеина, резко увеличились объемы живота и задницы, а мышцы прибавили не значительно. Думается мне, что организм мой хреново усваивает белок. Полазив по сайтам спортивной направленности (в т.ч. и по этому) обнаружил интересный препарат - концентрированные аминокислоты. Судя по описаниям - это именно то, что мне нужно. Эта фигня улучшает синтез белков способствуя увеличению именно сухой массы тела. Хочу попробовать эту штуку, а заодно и начать бегать. Вот только сомневаюсь - перестать жрать протеин, хотя бы на время, или нет?  Что скажете?

[feather]

> Привет, уважаемые! Есть проблема. После года активного поедания протеина, резко увеличились объемы живота и задницы, а мышцы прибавили не значительно. Думается мне, что организм мой хреново усваивает белок. Полазив по сайтам спортивной направленности (в т.ч. и по этому) обнаружил интересный препарат - концентрированные аминокислоты. Судя по описаниям - это именно то, что мне нужно. Эта фигня улучшает синтез белков способствуя увеличению именно сухой массы тела. Хочу попробовать эту штуку, а заодно и начать бегать. Вот только сомневаюсь - перестать жрать протеин, хотя бы на время, или нет?  Что скажете?

Попробуй на натуральных продуктах посидеть - рыбе, твороге(нежирном) яйцах, курице.

[Kibis]

Да я вообще жру как лось. Да только что то всё не в коня корм. Хотелось бы услышать мнение насчет аминокислот.

[MarchCat]

убери протеин, а употребляй амины (хороший продукт особенно если заморский). Если ты ешь как "конь", то тебе должно быть амин достаточно.

А еще если ты прибавил жиру, то это, скорее всего не от приема протеина (он тут не причем), а от того, что ешь как конь и как еще один конь! Или подымай тренировочную нагрузку (не реально) или перестань ЖРАТЬ все подряд! (реально) :))))

[имярек]

> Привет, уважаемые! Есть проблема. После года активного поедания протеина, резко увеличились объемы живота и задницы, а мышцы прибавили не значительно. Думается мне, что организм мой хреново усваивает белок. Полазив по сайтам спортивной направленности (в т.ч. и по этому) обнаружил интересный препарат - концентрированные аминокислоты.

Порошки, поди, сладкие кушались? Где сахару изрядно? Вот они отлегли на означенные места.

А с аминокислотами такая история. Они, во-первых, дороже в расчете на грамм белка. Во-вторых, они "быстро усваиваиваются" только в смысле "рассасываются", т.к. их переваривать почти не надо. А вот "усваиваются" в смысле "откладываются, где надо" - это отдельный вопрос. И очень большой. В более дорогие порошки обычно закидывают всякие системы, которые и транспортируют, и пытаются удержать более высокую концентрацию белка в крови в течение длительного времени. А кислоты - они чистые. Так что с моей точки зрения аминокислоты нужны только, если надо "накренить" аминокислотный профиль в требуемую сторону - ну, там, аргинина или аланина добавить. Про глютамин или BCAA я уже не говою, с ними все понятно.

[Kibis]

понятно, а как насчет аминокислот в капсулах как то например Амино 3000 предлагаемом на данном сайте? Я бы не сказал что они уж шипко дорогие чтото ок. 200р стоит.

[имярек]

> понятно, а как насчет аминокислот в капсулах как то например Амино 3000 предлагаемом на данном сайте? Я бы не сказал что они уж шипко дорогие чтото ок. 200р стоит.

На данном сайте много кого предлагают. Если это про IRONMAN'овский, боюсь, потрут.

Вообще-то алгоритм универсальный и простой. 3000 - это 3 г. в порции (в 3 капсулах). Из них аланина - 339 мг., аргинина - 189 г., глютаминовой кислоты около 1.5 г., BCAA, совокупно - около 1.7 г.  Для химии, носящей гордое название "индивидуальные аминокислоты" это как-то не густо. Хватает на 21 прием. Столько BCAA даже такому дохляку, как я, не очень много. А уж такому старику, как я, столько аргинина - вообще ничто. Его если жрать, то надо от 1.5 граммов. Так что 200 рэ - это не много и не мало. Если выходить на нужные дозы, то цены разных производителей, в общем-то, близки. Чудес не бывает. Между тем, в порошках количество протеина в порции уж никак не меньше 20 г. Бывает, конечно, и 10, но это делают, наверное, из того, что с конвейера на пол просыпалось.

Так что все остается в силе - грамм белка здесь дороже. Во-вторых, и профиль аминокислотный тоже может быть в раскоряку.

Все здесь зависит от финансовых возможностей. Мой совет остается в силе - сладкие порошки лопать только после тренировки, а если догоняться ими и днем, а уж тем паче - на ночь, то надо искать такое, чтобы сахару в одной пайке было или очень мало, или 1 грамм. А аминокислотами дожиматься только теми, которых сильно не достает. Глютамин, там всяко. BCAA - если надо. Аргинин и орнитин - после тридцати.

А чтобы знать, чего не хватает, опять же, надо знать аминокислотный профиль порошка. А они, гады, не всегда его указывают.

Ну а насчет "настоящей" мюсчинской еды - котлеты там с макаронами или мясо с картошкой, надеюсь и так все понятно.