Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rastaliens]

хаваешь 4 раза в день еду, а не говно из буфета хлебо-булочное, а в перерывах - пару приемов добавок

Приведу пример:
Я стал питаться исключительно белковой пищей(Гречка,фасоль,горох,курица и т.д)стал есть много творога в день(кстати,сколько по-рекомендуете есть второга в день?)Под конец дня, фрукты и .молочные продукты,стараюсь не есть жаренное и жирное.А,что касается добавок,то принимаю их только до тренировки(F-80) и после,на ночь пью G-factor!

 Исправлено: rastaliens, 13.03.2007 13:58:37

[Лезвиями Сердце...]

68*3=204 гр белка в день тебе надо сьедать

из них: 2 приема протеина(по 30-45 гр порция)
остальное из обычной пищи, как то куриные грудки, рыба, мясо, молоко, творог(лучше на ночь), обязательно каши  а ля греча и всянка, фрукты...

http://www.ironman.ru/libr_food.html

неужели всем так лениво почитать то, что есть?

перечитай, если чего будет не понятно, то отвечу.

[Rastaliens]

68*3=204 гр белка в день тебе надо сьедать

из них: 2 приема протеина(по 30-45 гр порция)
остальное из обычной пищи, как то куриные грудки, рыба, мясо, молоко, творог(лучше на ночь), обязательно каши  а ля греча и всянка, фрукты...


http://www.ironman.ru/libr_food.html

неужели всем так лениво почитать то, что есть?

перечитай, если чего будет не понятно, то отвечу.

Тупой вопрос,нет времени читать,а это в дни тренировок или каждый день должен так проходить?Протеин тоже нужно пить каждый день,в незаисимости тренируешься ты или нет?

[Dmitry___]

вы не охуели, батенька? нет времени читать. больно заняты, что-ли? а все должны сплясать тут да расписать, что да как, его величеству, которому в падлу несколько статей прочитать

[Лезвиями Сердце...]

ты же набираешь массу... ес-но каждый день, в дни тренировок протеинчик перед и после треньки.

а вот прочитать таки советую...

[Rastaliens]

вы не охуели, батенька? нет времени читать. больно заняты, что-ли? а все должны сплясать тут да расписать, что да как, его величеству, которому в падлу несколько статей прочитать

Так форум и сделан для того,чтобы спрашивать и делиться мнениями,простите я реально занят на данный момент,вот и ищу совета у более опытных людей!Спасибо,что помогли!

[Лезвиями Сердце...]

 Исправлено: ждите солнца, 13.03.2007 14:24:58

[Лезвиями Сердце...]

 ну благо занят не постоянно, думаю позже прочитаешь. а то на одни и те же темы отвечать в последнее время поддостало, к тому же поиск рулит...

2 Dmitry___

забей, не он первый, не он последний...

[Dmitry___]

"Протеин тоже нужно пить каждый день,в независимости тренируешься ты или нет?"

Если перестать думать, что протеин - некая волшебная штука для роста мышц, как на рекламных плакатах, а понять, что это просто ЕДА - то и есть (пить) ее надо каждый день. Ты же не спрашиваешь, питаться тебе в те дни, когда ты не занимаешься, или нет.