Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Красноярец]

Опишите основные ошибки? Что бы вы изменили, если бы могли?

[Ducky]

Опишите основные ошибки? Что бы вы изменили, если бы могли?

совсем иначе бы стал химичить или вообще бы не стал.
При тренировках на массу, надо пересматривать своё отношение к питанию - заставлять себя есть, пусть даже в Макдональдсе, пусть всё вредное, жирное и мучное, но надо пихать в себя без остановки изо дня в день. При этом желательно не работать и спать по 10 часов в день )). Все эти расчёты калорийности оставьте девочкам и профессионалам. Если Ваш вес меньше 80, то потребляйте от 3000 до 4000 ккал в день. Если  вес 80-100, то потребляйте от 4000 до 6000 ккал в день и будет вам Шастье, пусть с животом и распухшей харей, но зато с большими банками и жимом.

В тренировках на силу питание можно оставлять без изменений, если оно удовлетворяет энергетическим и пластическим потребностям организма.

По спортивному питанию, особенно забугорному. Это всё спекуляция. Магазинная стоимость американского товара у себя на родине в 2 раза ниже чем в России. А себестоимость в 5 раз ниже. Не покупайте эти "новые" разрекламированные добавки. Что вам необходимо это гейнер, или протеин(кто хочет сбросить), креатин самый дешёвый и витамины типа дуовита. Протеин ищите в больших мешках, по 20 кг на просторах интернета, в группах контакта. Гейнер рекомендую брать русского производства. Креатин тоже в развес берите - ищите в группах спортивного питания.

вот пожалуй из основного.
Тренировки тоже довольно стандартны и примитивны, если подумать логически, а не от балды

[БАРТ]

 ... и это праильно...

[Мышъ]

Ducky, уважаемый. Простите, если так кушать, то Масса, конечно, попрет. Но как ей будет далеко до мышечной... Если  цель - выступление на соревнованиях в борьбе суммо, то ваши советы несомненно очень ценны.

[Ducky]

Ducky, уважаемый. Простите, если так кушать, то Масса, конечно, попрет. Но как ей будет далеко до мышечной... Если  цель - выступление на соревнованиях в борьбе суммо, то ваши советы несомненно очень ценны.

А вы делаете себе регулярно процедуру по определению состава тела?  

По тренировкам
Надо обязательно делать расстяжку рабочей группы мышц после упражнений.
И включать 10-15 минут кардио с ЧСС 85% от максимума после тренировки с отягощениями.

[Rома]

...заставлять себя есть, пусть даже в Макдональдсе, пусть всё вредное, жирное и мучное, но надо пихать в себя без остановки изо дня в день...и будет вам Шастье, пусть с животом и распухшей харей, но зато с большими банками и жимом.

ну-ну, кому что

[ivanson]

Да-да побольше пожирнее и послаще, чтобы пер живот, бока,задница, харя заплыла так, такими прыщами, чтобы было счастье всем окружающим.

[Мышъ]

Ducky, уважаемый. Простите, если так кушать, то Масса, конечно, попрет. Но как ей будет далеко до мышечной... Если  цель - выступление на соревнованиях в борьбе суммо, то ваши советы несомненно очень ценны.

А вы делаете себе регулярно процедуру по определению состава тела? 

теперь делаю :) и слежу, а раньше когда питался так, как было указано в ваших советах, был похож на телепузика, это если выражаясь очень мягко!
зы. по поводу кардио опять таки с вами не соглашусь, не на всех циклах и не для всех - кардио после треньки будет полезно. Да и растяжку все таки советуют делать не после упражнения, а в конце тренировки в целом.
зы еще раз. мне прям стыдно с моим опытом "без году неделя" спорить с человеком с таким значительным стажем. Но ваши советы подойдут далеко не всем. сори, очень далеко.

[Ducky]

Ducky, уважаемый. Простите, если так кушать, то Масса, конечно, попрет. Но как ей будет далеко до мышечной... Если  цель - выступление на соревнованиях в борьбе суммо, то ваши советы несомненно очень ценны.

А вы делаете себе регулярно процедуру по определению состава тела?  

теперь делаю :) и слежу, а раньше когда питался так, как было указано в ваших советах, был похож на телепузика, это если выражаясь очень мягко!
зы. по поводу кардио опять таки с вами не соглашусь, не на всех циклах и не для всех - кардио после треньки будет полезно. Да и растяжку все таки советуют делать не после упражнения, а в конце тренировки в целом.
зы еще раз. мне прям стыдно с моим опытом "без году неделя" спорить с человеком с таким значительным стажем. Но ваши советы подойдут далеко не всем. сори, очень далеко.

лучше на телепузика чем на дрища ;)
Мне смешно смотреть на тех людей которые ходят из года в год в качалку, и у них ничего не меняется. Вы все полны энтузиазма, потому что многие из вас только начали занятия и ощутили большой прогресс в первые полгода-год тренировок, но не думайте что всегда будет так.
Прозанимавшись ещё пару лет, вы будете задумываться: а может начать химичить, а может попробовать эту чудо добавку, или вон тот тренировочный инновационный метод из журнала айронмен, а что мне ещё надо сделать чтобы увеличить банку на 2 см...

и кому не полезно 10 мин кардио после тренировки?

после тренировки растяжку? А если допустим делали в начале ноги, а потом грудь, то ноги растягивать тоже в конце, когда они уже остыли?

[Al_kmv]

лучше на телепузика чем на дрища ;)

а может, ну раз уж в зал ходим, всё таки на людей которые  спортом занимаются???

[Мышъ]

лучше на телепузика чем на дрища ;)
Мне смешно смотреть на тех людей которые ходят из года в год в качалку, и у них ничего не меняется. Вы все полны энтузиазма, потому что многие из вас только начали занятия и ощутили большой прогресс в первые полгода-год тренировок, но не думайте что всегда будет так.
Прозанимавшись ещё пару лет, вы будете задумываться: а может начать химичить, а может попробовать эту чудо добавку, или вон тот тренировочный инновационный метод из журнала айронмен, а что мне ещё надо сделать чтобы увеличить банку на 2 см...

и кому не полезно 10 мин кардио после тренировки?

после тренировки растяжку? А если допустим делали в начале ноги, а потом грудь, то ноги растягивать тоже в конце, когда они уже остыли?



[/quote]
Многие из тех, у кого ничего не меняется из года в год, не соблюдают основные принципы (тренинг/питание/отдых), или по крайней мере один принцип, который и стопорит развитие. Как вы думаете, какой процент из вновь пришедших в зал такие? Очень не многим повезло попасть на толковый форум, как этот, еще меньшему количеству повезло с тренером. Новички работают по принципу "бери больше - кидай дальше", найти крупицу истины в потоке информации очень сложно. Для этого еще и мозг "прокачивать" нужно.

кардио считаю лишней, например, на массонаборном цикле, да и при похудении с ним надо быть аккуратно, так как сыпется в большей степени мышечная масса. Хорошо, как профилактика - для кардио, но лучше в отдельный день.
по поводу растяжки - мое мнение - мышца после занятий напряжена. Растянулся после тренировки - сократил время восстановления. растянулся во время тренировки - расслабил мышцы, которые в дальнейшем еще могут включатся в работу, значит будущую работу выполнил в полную силу.

[Мышъ]

[/quote]

лучше на телепузика чем на дрища ;)

[/quote]
если это цель - тогда да. Ешь все подряд и много.  я был и тем и другим - телепузиком быть хуже

[Dropman]

Прочитайте статью

...ни за что не читайте!!! 
Это грязные инсинуации!   

P.S. Святой Водой торгуете?  Почем пузырёк!?

[Dropman]

Это Вы курили что то, ...  когда  писали на данный форум. 
Думаете оно здесь интересно?