Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grec]

зачем?если потом можно подсушиться??

Чтоб меньше сушится. При сушке теряется не только жир, но часть мышц. Делай вывод.

[Darkness]

зачем?если потом можно подсушиться??

Можно узнать твой вес и рост? А весь подсчёт в том чтоб жрать поменьше жирного.

[spoiler]

мой вес скромен 64 на рост 178,пока хочется до 72-74 набрать,до следующего лета

 Исправлено: SPOILER, 20.07.2006 21:01:16

[Darkness]

мой вес скромен 64 на рост 178,пока хочется до 72-74 набрать,до следующего лета

Ну как вижу проблем с лишним весом у тебя нет, ешь меньше жирного, и, вроде всё.

[spoiler]

я так и делаю,жира у меня меньше всего получается,но все равно все идет в пузо,скорей всего прийдется подсчитывать калории с составлять себе рацион,чтож пожылайте мне удачи,мне она понадобится

[Darkness]

я так и делаю,жира у меня меньше всего получается,но все равно все идет в пузо,скорей всего прийдется подсчитывать калории с составлять себе рацион,чтож пожылайте мне удачи,мне она понадобится

Ну чтож, Удачи!

[oldaccountdelete]

А очень ли важна диета? Я был пловцом 2 года, ел все подряд и ничего, всегда был в форме. Сейчас качабс и опять же ем и жирную и обычную пищу, не слежу за уровнем углеводов/калорий/белков и форму все равно набираю. Вон тот же Майкл Фелпс всем известен за то что он есть все подряд, от fast-food до тортов и т.д., а все же до сих пор один из самых быстрых пловцов мира

[Grec]

А очень ли важна диета? Я был пловцом 2 года, ел все подряд и ничего, всегда был в форме. Сейчас качабс и опять же ем и жирную и обычную пищу, не слежу за уровнем углеводов/калорий/белков и форму все равно набираю. Вон тот же Майкл Фелпс всем известен за то что он есть все подряд, от fast-food до тортов и т.д., а все же до сих пор один из самых быстрых пловцов мира

Чтоб набрать массу, нужно сжигать меньше калорий, чем потребляешь. Соответственно, если оставшиеся калории взяты из жирной пищи, то, возможно, что все избытки будут отлагаться в жир. Или же нужно по 3-4 часа в день плавать, ну или бегать, чтоб кол-во сжигаемых калорий равнялось кол-ву потребляемых калорий. Тот же Майкл Фелпс, если не будет интенсивно заниматься, возможно, что тоже заплывет жирком.

[hawks]

С этим вопросом мне похоже сюда... Задалась им давно, а вот спросить что-то не решалась. Поделитесь, плиз, каким по продолжительности должен быть цикл: рост-сушка-отдых. На данный момент я более-менее ориентирована на 10-12 мес. То есть с осени набираем силу и мышечную массу, где-то с февраля плавно пытаемся подсушиться, а с наступлением жары, то есть с середины мая отдых, то есть тренировки скорее в поддерживающем режиме... Правильно ли это? Учтите, что принципиально ничего кроме протеина и витаминов не пью, даже креатин...Л-карнитин пробовала, но результатов не заметила.

[Darkness]

Всё правильно, сказать нечего.

[parasyte]

моя сегодняшняя тренировка:становая тяга.разминка,1 подх с пустым грифом на 10(разнохват).2 подход 65 на 8.3 подход 105 на 6.4 подход 145 на 6.5 подход 185 на 4.6 подход 205 на 2.7 подход 215 на 1.растяжка.домой.

[Otto-Loringolog]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать?

[Darkness]

Здраствуйте мне 11 я достаточно накачен но хочу накачатся еще,подскажите какие пртеины мне лучше всего принимать?

Таблетки розового цвета и иногда жёлтого...