Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KuuuPER]

НАРОД !!! т.к. подскажите как скрыть через чур выраженные кости ключицы ?    упражнениями на плечи ?   ну так как тема для совсем не знающих - что это за упражнения ?  
тут была одна тема по поводу вертикальных отжиманиях(то есть отжиматься вниз головой по вертикали) - они могли бы помочь в этом вопросе ?

На плечи? Ну там тяга штанги стоя с груди, сидя из-за головы, ещё разводка в стороны. Если заниматься начал недавно, то этого должно хватить.

[Нео]

ПЛЯ! Народ поздравте меня! Мне один экзамен остался! =))) Ни одного хвоста ещё! =)))
З.Ы. Всем студентам желаю удачно закрыть сессию, школьникам - сдать экзамены, выпускникам - успешно поступить! =))))

Слава богу тоже последний сдал, радость прям из краев льется. ЛЮДИ Я СВОБОДЕН.

[KuuuPER]

Всё закрыл! С чистой совестью перехожу на второй курс. Я не знаю, точно как-нить отмечу это дело! =)

[ght]

А можно как-нибудь выпрямить пальцы рук если они немного кривоваты ?   и вообще можно как-нибудь пальцы рук подкачать что-ли, если очень уж худые, может быть от этого и смотряться не очень ровно ?

[KuuuPER]

А можно как-нибудь выпрямить пальцы рук если они немного кривоваты ?   и вообще можно как-нибудь пальцы рук подкачать что-ли, если очень уж худые, может быть от этого и смотряться не очень ровно ?

Просто питайся хорошо. Чтобы шесть раз в день без халтуры! Ну можно када на предплечия делаеж можно штангу на пальцах вниз апускать а потом вначале немного пальцами поднимать - это даст нагрузку на пальцы ещё отжимайся на пальцах, не на кулаках, не на руках, а именно на пальцах. Ну вот и всё я думаю.

[Dozen]

А можно как-нибудь выпрямить пальцы рук если они немного кривоваты ?   и вообще можно как-нибудь пальцы рук подкачать что-ли, если очень уж худые, может быть от этого и смотряться не очень ровно ?

есть несколько простых упражений на предплечья и наверное пальцы ...

1 - скалка + 5-кг гантель + бечевка

2 - трехлитровая банка с водой ... хватаешься сверху за горло и пытаешься удержать ... если хорошо получается - подкладывай в банку камни или песок .. :)

[Лезвиями Сердце...]

как обычно все забывают об эспандере...

[ght]

как обычно все забывают об эспандере...

точно - эспандер. А он кроме пальцев, что качает, я слышал, что вещь полезная, объясните по ней что к чему, как эти упражнения выполнять, то есть скока раз сжимать за подход, скока подходов надо делать, чтобы не навредить ?

[Лезвиями Сердце...]

итак, советую купить 2 эспандера, 1 - который ты можешь сжать 18-25 раз, другой - раз 5-8

я обычно руки качаю, когда сижу на лекции (ибо лекции надо чужие ксерить, писать лениво, да и аудиальная память у мя лучше развита), 3-4 подхода по 25, 23 и на снижение кол-ва раз...далее беру второй эспандер и на удержание (т.е. сжимаешь и держишь), в среднем держу минуту, или делаю его пару подходов на 5-8 раз... на каждую руку хватает...делаю так примерно дня четыре в неделю, когда придется...систематики особой нет

п\с\ кушай больше, и не будешь худым
п\п\с\ посмотри мой рацион в теме метаха(в поиске введи, там почти в конце)
п\п\п\с\заполни профиль
п\п\п\п\с\ делай базу, без неё массы не будет, и абсолютно всё будет казаться худым...


удачи, Лекс.

[spoiler]

народ подскажите,жру по многу но масса не торопится подыматься,после лета хочу принимать протеин, креатин,аминокислоты,витамины,вот например до следующего лета я наберу 10 кг и потом перестану все это принимать у меня хотябы что нибудьостанется от 10 кг или все исчезнет,или все таки ничего не принимать а просто много жрать???????

[KuuuPER]

народ подскажите,жру по многу но масса не торопится подыматься,после лета хочу принимать протеин, креатин,аминокислоты,витамины,вот например до следующего лета я наберу 10 кг и потом перестану все это принимать у меня хотябы что нибудьостанется от 10 кг или все исчезнет,или все таки ничего не принимать а просто много жрать???????

Давно занимаешься хоть??? А прогу давно минял? Если занимаешься не первый год то скажи сколько набрал за первый год. Сколько по времени у тебя масса не прёт?

[spoiler]

нет мало,пол года набрал 7кг,каждые два месяца меняю

[spoiler]

как думаешь масса останется которую я наберу с помощью протеинов,например от 10 кг скоко останется

[spoiler]

и еще народ, бицепс 30 см это хорошо зал пол года?

 Исправлено: SPOILER, 19.06.2006 21:09:07

[Grec]

и еще народ, бицепс 30 см это хорошо зал пол года?

 Исправлено: SPOILER, 19.06.2006 21:09:07

С нуля?!